DATE: 2023-09-23
不安を管理する方法? 不安の取り組みとマネジメント アンジェンスは、私たちに行動させる動機を与える内部警報システムとして機能し、人間の経験の一部であるアンジェスティーが個人的なアプローチを見つける。.
しかし、生産的な不安と日常生活を妨げる機能障害の区別に重要です。.この認識と効果的な管理のプロセスは、私たちの福祉に不可欠です。.不安を管理することは、一サイズのすべてのソリューションです。.それは一貫した日常の実践を必要とする個性化された旅です。.ここでは、不安を効果的に特定し、ラベル化し管理するのに役立つ3ステッププロセスを説明します。.まずは、あなたの不安の性質を理解することから始まります。.それは機能的で、あなたの人生の目的を提供するか、それともそれが機能障害となり、あなたの日常的な機能を妨げているのか? この自己評価は貴重な洞察を与える。.機能的な不安は動機づけの力であり、試験準備や仕事インタビューなどの課題で優れていくことを促すことができます。.機能不良の不安は、反対に過剰で無理的であり、持続的な傾向があります。.それは、日常の責任、関係、および全体的な福祉に干渉することがあります。.あなたの不安が機能的か不機能であるかどうかを確認することは、それを効果的に解決するための最初のステップです。.HCMCT Manipal Hospitalのコンサルタント心理学者であるRuchi Sharmaは、「あなたの不安を認識した後、それを管理するために排除することから視点を変える。.人間の存在の一部として不安を受け入れ、時には潜在的な脅威に対する保護信号として機能する。.この思考の変化は、あなたがそれに対してではなくあなたの不安と働くことを可能にします。.「不安管理は非常に個性化されている。.あなたの日常生活に合うテクニックを発見し、あなたが積極的に不安を感じていないときでもそれらを組み込む。.リラックステクニック、例えば深呼吸運動、心の瞑想、またはヨガのような身体活動などは効果的なツールになることができます。.これらのテクニックの定期的な実践は、不安エピソードの強度と頻度を減らすのに役立ちますが、最終的にはあなたの全体的な福祉を改善します。.こんにちは。.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/wellness/how-to-make-peace-with-your-anxiety-and-let-it-drift-away/articleshow/103867800.cms
