DATE: 2023-08-20
ビタミンC豊富な食品亜鉛含有食品オメガ3脂肪酸抗酸化物質豊かな食品グラスとトルマー水分のビットマインドB源ベータミナムを打ち負かすモスクワは、世界中の何百万人もの人々に集団的に影響を与える麻痺症、デング熱などの病気の運送者です。.
世界マラリア報告書2021によると、インドは大麻病の主な貢献者であり、重要な82件を記録している。.東南アジア地域の総負担の5%.昆虫の反射剤や蚊ネットワークを使用することは、予防措置を必要とする一方で、私たちの食事に注意を払い、栄養不足食品を摂取すると、これらの病気に対する免疫システムの強化において重要な役割を果たすことができます。.以下は、免疫力を強化し、これらの病気に対して保護できる栄養豊富な食品の一部です。.栄養学者であるNupuur Patil Fitnessは、「ビタミンCは免疫強化特性で有名です。.リンゴ(オレンジ、レモン、グラフフルーツ)、カエルビーチ、キウイなどはビタミンCの素晴らしい源です。.この強力な抗酸化物質は、有害なフリーラジカルを中立させ、炎症を減らし、感染と戦うための体の能力を高めるのに役立ちます。.「亜鉛は強力な免疫システムにとって重要です。.脂肪肉、鶏肉や野菜などの食品は亜鉛が豊富です。.このミネラルは免疫細胞や抗体の生産をサポートし、身体が蚊に由来する病原体に対して効果的な防御を実現できるようにします。.脂肪魚(サルモン、マッカーレール、サリン)、フラッシュ種とワルヌートに含まれるオメガ3脂酸は、免疫反応の重さを減らすのに役立つ抗炎症性質を持っています。.彼らはまた、細胞膜の全体的な健康に貢献し、免疫細部機能を改善します。.果物(豆、穀物)や野菜(スパナック、カエル)、ブロッコリに含まれる抗酸化物質は、酸性ストレスによって引き起こされる損傷から細胞を保護するのに役立ちます。.体の免疫細胞をサポートすることによって、抗酸化物質は蚊が伝達する感染症に対して防御する上で重要な役割を果たします。.「ガリラヤとトルメリーは自然な免疫を高める食品です。.ガラスは抗ウイルスおよび抗菌性の特性を有し、トルメリーには強力な抗炎症効果と抗酸化作用を持つ組み合わせであるカルクミンが含まれています。.これらのスパイスを私たちの食事に含めることは、蚊による病気に対する追加の保護を提供することができます」とPatilは言います。.水分を維持することは、最適な免疫機能の維持に不可欠です。.適切な水分摂取とバナナ、ココナッツウォーターやヨーグルトなどの食品を通じてエレクトロリットを補充することで、体の免疫反応をサポートし、全体的な健康を維持するのに役立ちます。.ビタミンDは、免疫システムが感染に対する反応を調節する上で重要な役割を果たします。.太陽光はビタミンDの天然源であるが、脂肪魚、強化乳製品および卵子塩分は適切なレベルの維持に貢献できる栄養源です。.「Bビタミン、例えばB6、B9(フォラート)、およびB12を含むが、免疫細胞の発達と機能に不可欠である。.全穀物、葉の緑、豆、肉はこれらの重要な栄養素の良い食事源です」とパティル氏は述べています。.ビタミンC、亜鉛、オメガ3脂肪酸、抗酸化物質やインフルエンザなどの栄養素を含む食品を組み込むことで、私たちは感染症から守る強力な防御機械を作ることができます。.適切な水分化とビタミンDおよびBの含有により、私たちは蚊が提起する脅威を回避するために必要な資源で体を装備することができます。.情報化された食料選択や健康を優先させることは、世界的に蚊による病気の負担を減らすのに役立ちます。.こんにちは。.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/dengue-spread-foods-that-can-protect-you-against-mosquito-bites/articleshow/102777605.cms