DATE: 2023-10-04
コレステロールを曲げる可能性のある食品グループ 高繊維食品 食事の繊维源 Omega-3 脂肪酸オメガ3 の原因 正常に見えるが心血管疾患の兆候になる症状 Read Also: Healthy cholesterol levels and preventing blocked nerves is crucial for overall well-being. (健康なコレーストレベルを維持し、神経閉鎖を防ぐことは全体的な福祉にとって重要です).
健康的な食事を日常の食事に含むことは、コレステロール値を管理し、神経の健康を確保するのに大きな貢献を与えることができます。.幸いなことに、コレステロールを下げて最適な神経の健康を確保する上で重要な役割を果たすことができる特定の食品グループがあります。.溶性繊維はコレステロールの増加と戦う強力な同盟者です。.それは、血流へのコレステロールの吸収を減らすことによって動作し、特にLDLコレーストル、悪いコラーテロリ。.溶性繊維が豊富な食品には、腎臓の豆、ブリュッセルスパウダー、リンゴ、ペア、およびオートがあります。.オートメイルはコレステロールを下げる特性のスタンドウトです。.溶性繊維の5〜10グラム以上を毎日摂取して、LDLコレステロール値を効果的に低下させます。.これらの必須脂肪酸は二重の利益を提供します。.まず、彼らは血液中の脂肪の種類であるトリグリセリドレベルを低下させることができ、高くなると心臓病のリスクが高まります。.第二に、オメガ3は血圧と結合の形成を減らすのに役立ち、さらに心血管健康を促進することができます。.オメガ3脂肪酸は、マッカーレルのような脂魚を含むさまざまなソースで発見することができます。.植物ベースのオプションを好む人にとって、ワルノート、フラッシュ種とカノーラ油は素晴らしい選択肢です。.さらに、アムメンドとワルヌーはオメガ3の摂取に貢献します。.アボカドは栄養豊富なプロフィールと心臓健康の単不飽和脂肪酸(MUFAs)の存在について特別に言及する価値があります。.栄養の変化は、心臓健康と全体的な福祉への包括的なアプローチの一部であり、定期的な身体活動を含み、健康な体重を維持し、喫煙や過剰アルコール摂取を避けるべきであることを注意することが重要です。.こんにちは。.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/food-groups-that-may-curb-cholesterol-rise/articleshow/104136797.cms
