DATE: 2023-08-23
編集者の注:このコメントで表す意見は、作家のみである。.CNNは、ニュース分析とコメントを提供するためにジャーナリストと学者間の協力であるThe Conversationの作品を展示しています。.コンテンツは、会話によってのみ作成されます。.CNN - おそらくあなたは、あなたの将来の有益な休暇を雲に過ごした数日間で、この記事が終わった直後にそれらについて夢見るために戻ってきます。.
真実は、良い休暇の利点は旅行が始まる前にさえ感じることができるということです。.科学的研究によると、将来の報酬を期待するだけでもはやその報奨よりも有益であることがわかる。.
これは、ドーパミンと呼ばれる小さな分子のおかげであり、その後話し合うでしょう。.続く前に、いくつかの質問を考えてみましょう。.
休暇は本当に必要ですか?なぜ私たちはそれらを必要としていますか?そして、何よりも数日間の不思議な利益があるのでしょうか?リラックスは認知的柔軟性を高めますが、これは信じられないように見えるかもしれませんが、休みの直接的な利点を研究する科学文学はほとんどありません。.
疑わしくないのは、それらが不可欠であるということです。.2016年の研究では、オランダの会社から46人の従業員が参加した。.労働者に、物体(例えばハム)を提供したテストを受けるよう求められ、できるだけ短時間でその物品の使用量が最大限になるように求めた(建設ツール、武器、紙重など)。.
) ☆.研究者らは、2～3週間の休暇を経て、労働者が認知的柔軟性が高まっていることに気づいた。.あるいは、別の方法で考えるために、彼らは休暇の数週間前に得られた結果に比べて物件のためにより多くの使用を検討することができました。.ほとんどの研究は、生物学的観点から見ると、認知柔軟性の増加と一般的な休暇の利点の一つがストレス減少であることが主な理由です。.
私たちは皆、仕事がストレスを引き起こすことに同意するでしょう。.
しかし、ここで少しの区別をしなければならない:ストレス自体は悪くない。.それがスポラディックであるとき、それは通常、私たちの仕事の日々の行動を実行するのに役立つメカニズムを活性化しているためにも有益です(例えば期限に満たされるように)この記事の著者は今すぐそれについて働いている。.誰にでもネガティブなコンノターションをもつ「もう一つのストレス」は、慢性的なストレッチです。.
時間の経過とともに延長される場合、それは私たちが常に圧力を受けているか、または我々が取り組むことができない状況のために起こる。.それは疲労、不安の高いレベル、刺激性と怒りを生み出します。.そして、そうだよ、それは間違いなく悪い。.あなたのバッテリーを充電する休暇のレシピ 自分の冒険を選択します。.
Alexander Spatari/Moment RF/Getty イメージ 私たちの精神的健康のために良い休暇ができる主なことは、慢性ストレスレベルを減らすことです。.
私たちが愚かであるとき、私たちの脳はストレスの下にあることの悪影響を一時的に逆転させることができます。.そしてここに鍵が来る:休暇が本当に効果的になるためには、彼らが私たちの仕事のストレスから真に自由にすることを確実に行かなければなりません。.つまり、継続する課題を避けなければならないし、メールに返信することなど。.一方、休暇が私たちにとって新たなストレスの状況を生み出すのを防ぐことが重要です。.
もう一つ、待機を楽しむこと。.
なぜ、私たちの休暇を待つという単なる行為が私たちを幸せにするのでしょうか? 私たちは数段落前にドーパミンについて言及し、2つの脳の領域の神経で生成される(微鏡下に暗い色があるため)と血管細胞区域(耳の後ろにあるより多くの中心部に位置する)。.人類で40万～60万人間の神経を収容している両地域は、脳の多くの領域にエクソンを送る。.
ドーパミンの放出を通じて、彼らは新しい経験や報酬によって生じる快適な感情に重要な役割を果たします。.だから、私たちの休暇が来ることを知ることによって、脳内のドーパミンレベルが高まり、その喜びを感じることがあります。.また、最高の休暇は新しい体験(例えば異なる場所を探索するなど)と賞品(私たちが一年中待っていた海鮮料理のようなもの)を楽しむものです。.
もちろん、誰かが報酬を得るものは完全に主観的であり、1人にとって快適なことは他の人々に対してストレスを引き起こす可能性があります。.このシステムは、喜びを生み出すものではなく、慢性ストレスの間に影響を受けます。.
私たちの仕事の日に、私たちが一年を通して経験しているような高または慢性的なストレスレベルは、放出されたドーパミンの量を減らし、代謝方法や変化に影響を与える可能性があることを科学が示しています。.最悪のことは、変化は物質ニグラまたは垂直線領域にしか発生しないということです。.
慢性ストレスは、これらのプロジェクションを受け取る地域におけるドーパミン受容体の数を変えることもできることが発見されました。.これが起こると、うつ病の行動はしばらく発達します。.したがって、ストレスから私たちを解放する休暇はドーパミネルギーシステムのバランスを回復させるのに役立ちます。.まだ完全に明らかではないのは、長期間の休暇を取ることは、それらを不安定な方法で取ることよりもより良い効果をもたらすかどうかです。.
それでも、良い休暇が私たちにとってはいいことでしょう。.
したがって、私たちは読者に彼らを良く感じさせ、エネルギーを再充電し、ストレスを減らし、ドーパミネージックシステムをリリースするための活動を見つけるよう奨励します。.ハッピー旅行!編集者の注: Juan Pérez Fernándezはスペインのヴィゴ大学CINBIOで研究者です。.
Roberto de la Torre Martínezは、スウェーデンのカロリンシュ研究所の神経科学部で調査員を務めています。.こんにちは。.
Source: https://edition.cnn.com/travel/vacations-are-good-for-you-scn-wellness/index.html
