DATE: 2023-09-25
だから、走行者高く重要ですか? いずれにせよ,走行的人の高い感覚を感じる方法は何ですか. 一貫性の強度 Mindfulness Music Social Running Set goals Variety Post-run ritual: Ever heard of the term runers high ? It is an intense feeling of happiness and relaxation at the same time after an intensive session of aerobic exercise, mostly running . (この言葉を聞いたことがあります).
それは一般的に、脳と甲状腺によって生成されるエンドルフィンの放出に属する。.これらの天然化学物質は、痛み緩和性の特性を有し、それらが喜びと幸福感を引き起こす能力のためによく感じるホルモンと呼ばれています。.走行を含む運動は、認知機能、記憶力、創造性を向上させることを示しています。.ランナーは、精神的明確さと焦点を促進することによってこの認知改善に貢献します。.痛みの感覚も減らす。.これは特に長く、厳しいレースを続ける走行者にとって有益であり、身体的な不快感を通して押しつけることが可能である。.高いランナーはストレスや不安を緩和することができます。.定期的なランナーは、エンドルフィンや他の気分を強化する化学物質の放出のおかげで、走行後にストレスが少なく、よりリラックスしていることを報告します。.高ランナーと関連するユーフォリアは、気分の改善、鬱病の症状の減少、および全体的な幸福感につながる可能性があります。.それは低気分と戦うための自然で効果的な方法かもしれません。.高ランナーに関連するポジティブな感情は、定期的な運動ルーチンに従うための強力な動機として役立ちます。.あなたがこのユーフォリア状態を達成できることを知ることは、あなたの走行靴の脱出を容易にすることができます。.レースを高く体験することは個人的な旅であり、すべてのランナーが同じ方法でそれに達するわけではありません。.以下は、あなたが走る気分の良いパワーに触れるのに役立ついくつかのヒントです::定期的な走行はあなたの経験を高くするチャンスを増やすために鍵です。.少なくとも30分間のエアロビック運動を週に数回行う。.: 高ランナーは、より長い、強力なレースで発生する可能性が高い。.自分の限界を押しつけて、傷害を避けるために身体に耳を傾けます。.走行中に身体や周囲に注意を払う。.心の良い走行は、瞬間にいるという感覚を高め、ユーフォリアに遭遇する確率を増やすことができます。.: 多くのランナーは、速いペースと動機づけの曲が彼らの走行体験を向上させることができ、高いランニングに達する確率を高めることがわかります。.: 走行グループに加わるか、走り友を見つけることを検討する。.走行の社会的な側面は、体験をより楽しいものにし、ユーフォリックを感じる確率を高めることができます。.: 特定の走行目標を持つこと、ある距離を完了するか個人的な最善を達成することに関係なく、あなたの走りは目的を与えられ、経験をより有益にすることができます。.あなたの走行ルーチンを混ぜる。.さまざまなルートやフィールドを試すことで、あなたのランニングはエキサイティングであり、ランナーに経験する確率が高くなります。.走った後、伸び、水分化し、あなたの成果を反映する時間を取る。.これは、走行に関連するポジティブな感情を強化するのに役立ちます。.こんにちは。.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/fitness/can-you-feel-drunk-happy-by-doing-this-exercise/articleshow/103930895.cms
