DATE: 2023-09-09
週に1回のラウンドアップでインスピレーションを得て、シンプルな生活を送る。.CNNのLifeにサインアップするが、あなたの幸福を向上させるための情報とツールに関するニュースレターはより良い。.CNN - 完璧主義があなたを後ろに保つことを心配していますか? 不思議ではありません、そこからすべてのメッセージを出して傾向を悪魔化し、バランスを発見するためにそれを放棄するようアドバイスします。.
女性への誤ったアドバイスは、野心を抑圧する欲求から生じることが多いと心理療法士のケトリーン・モーガン·シャフラー氏は述べています。.
Eric Michael Pearson 心理療法士 Katherine Morgan Schafler このアプローチを否定し、完璧主義が克服するものだと全体的な概念を高める。.
それを解放することは、あなたが誰であるかの基本的な要素だから働かないでしょう。.代わりに、完璧主義を贈り物と力の源として認識する時が来た。.完璧主義者がバランスのとれた人間ではないのは、良いことだ」とShaflerは本で書いている「The Perfectionists Guide to Losing Control: A Path to Peace and Power」。.
「何がもっと、変えることによって「バランスと一般的な健康の予備包装された概念にサブスクリプションするとき、彼らはあなたが誰であるかには合わないのは健全ではない」.代わりに、シャフラーは人々に現実と理想の間の橋を渡るために絶え間ない動きを祝うよう勧めます。.
あまりにも頻繁に、自衛の口で発行されたアドバイスは、特に女性にとって「野心と力を求める表現」を抑制することについても多くあり、人々が満ちた大きな生活を送ることができる。.彼女は、完璧主義という言葉をすべての利点とともに引き上げる時が来たと言います。.
この会話は、明確さのために編集され、コンデンセンスされました。.
完璧主義とは何ですか? シェフラー:完美主権は人間にとってユニークな自然の衝動です。.
私たちは皆、現実を見る知的能力を持っており、それに新しい改善された物事のバージョンをプロジェクトし、現在存在するものと理想的なものの間の違いを認識しています。.完璧主義者は、その間、この格差を見るだけでなく、それを試みて橋を渡すための積極的な強制を感じている人々である。.彼らは、現実的なものに制限されずに可能性の境界線を調べるための衝動をもたらす。.精神的健康において、強制性はしばしぶネガティブな方法で話され、機能障害のマークとして言及されます。.
しかし、何かが強制的なと言うことは自動的に不健康であることを意味するものではありません。.私の見解では、完璧主義は世界を回るエネルギーです。.社会は理想に向かって努力する動機を持つ人々を必要としている。.完璧主義者が抱えている緊張は、彼らの力がそこにある。.鍵は、この力を意図的に、構造的かつ意識的に適用することです。.完璧主義を宣言して、完全に実現した生活を送ることができるようにすることをアドバイスしました Schafler, The Perfectionists Guide to Losing Control: A Path to Power and Peace の著者。.
優しさペンギンのランダムハウスCNN:何が完璧主義を意識的に適用するかのように見える? Schafler:あなたが何かを意図的に指導すると、あなたはそれをコントロールしようとしているときと同じように結果に結びつかない。.
力に合致している人々は、外部ではなく内部で成功する自己定義のバージョンを持っています。.完璧主義者にとっては、あなたがすでに完全であることを思い出し、自分自身と一緒にチェックして、自分がどのように感じているかを見るために友人になり、自分のパフォーマンスを評価せずに自由に善意へのアクセスを与え、どれだけの善良を得ることができるかを決定する。.「自分の自尊心を成果に結びつける健康的なバージョンはない。.
愛、自由、喜び、つながりと尊厳は生まれつきの権利である。.あなたはそれらを稼ぐために何もしない。.健康な完璧主義者が勝つためにプレーする間、不健康の完美主張者は負けないようにプレーズし、すでにあなたが足りないと感じる補償的な場所から来ているので、あなたはあなたの尻をやめて穴を作るのが良いでしょう。.
目標は、完璧主義の力を利用してあなたを助け、癒すことです。.健康な完璧主義者は、理想はインスピレーションするためであり、達成されるのではなく、実現することであることを認識しています。.CNN:コントロールの必要性が完璧主義にどのように結びついているのか? シェフラー「あなたは完美主張者が言うのを聞くでしょう。.
それはすぐに問題として表され、あなたが単にあなたの基準を下げたりリラックスを楽しんだりするべきだと考える人々によって「普通の人のように」とします。.私たちは必ずしも完璧主義的な傾向を最小限にしたいのではなく、それらについて意識するだけです。.完璧主義は闘争ではないし、健康になるために完美主であることを諦める必要はない。.あなたを助けるためにあなたの完璧主義が存在するならどうですか? 23グランドスラムのタイトルを獲得したセレナ・ウィリアムズは、ニューヨークで2020年9月3日に米国オープンでロシアのマガリタ・ガスパライアンとの2回目の試合中に役立ちます。.
私は完璧主義者...それは本当に私の人生の物語だった、ウィリアムズは試合後の記者会見で彼女が勝った後言った。.Matthew Stockman/Getty Images CNN: 今日の社会の推進がバランスと呼ばれるものへの影響は何ですか? シャフラー:そのオリジナルの構築において、平衡はエネルギー的バランスの問題であり、あなたが好奇心、遊び、知的刺激、感覚性、休憩のためにあなたのエネガティブな必要性を満たしていると感じることです。.
今日、バランスのとれたことは本当に忙しいことの良いことを意味します。.私たちが誰かがバランスをとっていると言うとき、私たちはボールを落とさずにもっと物事を振り回すことができることを意味します。.健康とは何の関係もない。.ゼロ.私たちが人々をバランスを取るよう奨励するとき、女性に広がる独裁は、私たちはすべての人が常にあらゆるものになる方法があるというミソギニスト的な提案を作っています。.
それを行う方法はない。.この減少主義的なバランスの概念は、自分の内部の状態ではなく、行うことに焦点を当てています。.男性が野心とパワーを求めることを表現するとき、彼らはアルファの男やビジョニアと考えられます。.
女性が野心とパワーを求めることを表現するとき、彼らは「あまりにも強烈」であり、パワーの飢えであると考えられます。.健康になるためにはバランスが必要だと言われています。.このバランスを求めるための指令は、それが「下りて自分でチェックしてください」と言うわけではないのでイロニックです。.
あなたはエネルギーバランスの甘い場所に触れたような気がしますか? それは、「すべての人にとって、そして一度やったら、自分自身をバランスと呼ぶことができます。.バランスを高めるための推進は、女性の健康状態に対する反応ではなく、女の権力状況に対する対応である。.
CNN:完璧主義者は、地球に働き、健康でエネルギーを高める方法で私たちの動きを取り入れることの違いをどのように説明できるのでしょうか? シャフラーは、「喜びがそこから来るのですか。.
あなたが望む人生を導くことは、良い感じです。.あまりにも頻繁に私たちは責任と規律の名において喜びを否定しますが、あなたは良い気分になるものに参加しないことに何らかの責任はありません。.問題は、即時の満足と実際の喜びとの違いを認識できない場合に発生します。.即時の満足度は、しばしぶ予測的な不安を生み出します、「あー、今夜あまり飲まないといいですね。.
その後、私たちのイベントの記憶は悲しみをもって揺れるかもしれない: 「昨夜、私は乗船した。.「喜びは負けません。.直接的で喜びの満足感です。.喜びは、予想において、瞬間においても、思い出の中で良く感じる。.女性は、すぐに満足を習得することに非常に集中し、彼らが楽しみを探索するために卒業する機会を得られないように訓練されています。.
喜びはあなたが誰であるか、何を好むかと、そして何をしているかや望まないことを教えてくれます。.それがあなたが正しい道にいるかどうかを伝える方法です。.仕事、関係、または作業スタイルが良い感じになるでしょう。.CNN:健康な生活バランスは何のように見えるのか? シャフラー:健全でバランスのとれた生活は誰にでも異なるように見えます。.
それは、あなたの行動があなたの価値観と一致しているときです。.価値観についての愚かなこと - 誠実さ、完全性、ユーモア感、優しさ,信頼性など。.
すべてが良い音で聞こえる。.あなたが優先したい価値観を選ぶのは困難かもしれませんが、その決定は本当にあなたの時間をどのように過ごすかを明確にするのに役立ちます。.あなたにとって最も重要な価値観を伝えるためのテクニックがここにあります:あなたの価値は何であるかを明らかにするために、最高の意味を持つ褒め言葉です。.
例えば、もし誰かが私に今日見た目が美しいと言ったら、それは素敵です。.私はその褒め言葉が嫌いですが、私にとっても忘れられないものです。.感情的に反射しない、なぜなら美しさが私の優先事項ではないからです。.人が私に言ったとき、彼らは私の本を読んだときに泣いたが、それは私が動く。.私の最高値の一つは接続であり、もしあなたが本を読む間に泣いているなら、私はあなたに接し合っていることを知っています。.最後に、これらが今シーズンの価値観であることを理解し、あなたは永遠にその価値を優先することにコミットする必要はありません。.
3〜5つの価値観を特定し、それらを通じてあなたの行動や選択肢をフィルタリングします:これは私の _____ の価値を尊重していますか? 答えがノーなら、それはあなたにとって正しくありません。.Jessica DuLongはブルックリン、ニューヨークに拠点を置くジャーナリスト、本協力者、作曲コーチであり、「Save at the Seawall: Stories From the September 11 Boat Lift」と「My River Chronicles: Rediscovering the Work That Built America」の著者です。.
「」.
Source: https://edition.cnn.com/2023/09/08/health/embrace-perfectionism-self-confidence-wellness/index.html
