DATE: 2023-09-12
O que é.Muitas vezes, o bem-estar do nosso coração é comprometido devido ao negligência e à falta de compreensão..Para iniciar uma jornada para um coração mais saudável, é crucial manter uma mente relaxada e sentir a calma interior..Fatores como depressão, ansiedade, uma dieta saudável, nutrição inadequada e estilos de vida erróticos devem ser conscientemente evitados ou eliminados da nossa vida..Yoga, uma prática holística de bem-estar, serve como uma poderosa ferramenta que nutre a saúde física, mental e espiritual..Siddhaa Akshar, um guru de yoga do Himalaia e fundador da Axhar Yoga Kendraa diz: “Antes de entrar nas posições de ioga que fortalecem o coração (asanas), seu imperativo é preparar adequadamente seus corpos..Sukshma Vyayam, exercícios sutis, serve como uma excelente rotina de aquecimento para premiar seu corpo pelos seguintes asanas..Selecione quaisquer cinco asanas da lista abaixo e tente manter cada postura por 15 a 30 segundos..“Comece com a coluna, descansando os teus pelvis sobre as tuas cabeças”.Coloque as palmas sobre os joelhos com as Palmas em frente para cima..Desça e coloque as palmas juntos na frente do peito..Utilize seus braços para pressionar suavemente os teus pedaços pra fora.Mentir no seu estômago.Posicione suas mãos abaixo dos ombros e levante o corpo superior, pelvis e joelhos do chão..Comece em todos os fornos, certifique-se de que suas palmas estão debaixo dos ombros e joelhos estão abaixo das cabeças..Levante as suas colinas para cima, estendendo os joelhos e braços, formando uma forma de V invertida..Lave plana no seu estômago.Mantenha as palmas debaixo dos ombros..Inala profundamente, mantenha a respiração (Kumbakh), e depois alonga a cabeça, peito e ombros..Mantenha sua nave abaixo.Começa em Samasthiti.Coloca o pé direito no seu pescoço interno esquerdo, encontre sua equação..Junte-se às suas palmas em Pranam Mudra no seu chakra cardíaco.Mantenha-se alto com os pés em paralelo e o peso distribuído igualmente nos dois pés..Mantenha as mãos em seus lados.Começa em Samasthiti.A cada passo, coloque o corpo superior para frente em seu pelvis..Baixe o seu corpo superior até que seja paralelo ao chão e estenda os braços para frente..Lave-se sobre a sua espalda e levante as pernas e pelvis..Tente criar uma linha reta de seus ombros para os pés, com o objetivo de tocar seu chin no peito..Concentre seu gás em direção aos seus pés.Lendo sobre a sua espada.Levante o seu meio e abaixo para trás e leve os dedos a tocar o chão por trinta anos atrás..Colar em sua matura de ioga com joelhos e cabeças paralelos.Estirar a sua parte de trás, levantar os dois braços para cima e arrasar-se em frente..Coloque em sua matriz de ioga e coloque as mãos nas suas colinas..Esmague as palmas para trás sobre os pés até que seus braços sejam direitos..Mantenha o pescoço em posição neutra..Deite-se, abate as pernas e tente segurar os anéis..Insira e alonga o seu pelvis quanto possível..Deixar-se em uma posição prona sobre uma superfície confortável ou matura de yoga..Feche os olhos e use respirações profundas para induzir um estado de relaxamento profundo..O que é.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/cardiac-yoga-strengthening-the-heart-muscle-through-safe-yoga-asanas/articleshow/103607552.cms
