DATE: 2023-09-01
O aumento da imunidade pode ajudar a manter o tosse longe Relief instantâneo de tosso Como aumentar a imunização naturalmente? A tossagem é um movimento reflex típico que ajuda o sistema respiratório para se livrar dos irritantes e muco..
A tosse constante pode ser irritante e desconfortável, mesmo que seja uma função protectora..Além disso, para a saúde e bem-estar geral, um sistema imunológico robusto é essencial..Felizmente, há um número de métodos que podem apoiar o sistema imunológico e também trazer alívio imediato da tosse..Mantenha hidratado: beber o suficiente de líquidos pode reduzir a tosse e manter as passagens respiratórias úmidas..Bebidas quentes, como chá de ervas ou água com mel, são especialmente calmante..O mel tem qualidades antibacterianas inerentes que também podem ser terapêuticas..Inalação de vapor: Isso pode aliviar a tosse, calmar as vias inflamatórias e ajudar a limpar a muco..Algumas gotas de peppermint ou óleo de eucalipto podem ser adicionadas ao vapor para aumentar sua potência..Cadeias duras ou cadeiras de garganta podem ser usadas para aliviar uma gargata inflamada e diminuir a ansiedade por tosse..Para benefícios adicionais, procure produtos que contenham mel ou componentes de ervas..Gargilho com água salgada quente: Dr..Archana Batra, dietista e educadora certificada de diabetes em Gurgaon diz: “A ingestão com água salgada quente pode ajudar a aliviar a tosse e acalmar as dores na garganta..Qualidades antisépticas suaves em água salgada podem ajudar a destruir germes da garganta.Elevação da cabeça enquanto você dorme pode ajudá-lo a evitar o nasal pós e diminuir a tosse durante a noite..Use um pano adicional ou levante a cabeça do seu leito um pouco para que você possa fazer isso..Dieta equilibrada: “Uma dieta que é bem redonda e abundante em frutas, legumes, grãos inteiros, carne magra e gorduras saudáveis fornece os elementos vitais necessários para promover a função imunológica..O zinco e a vitamina C, que são incluídos tanto em nuvens e sementes como frutas de cítrico e pimenta da cera, são particularmente bem reconhecidos para fortalecer o sistema imunológico”, diz Dr. Tsipras ..Batalha.Atividade física regular: a atividade física melhora a circulação e suporta um sistema imunológico forte..Aim por 150 minutos ou mais de atividade moderada por semana..Dormir bem: uma quantidade suficiente de sono é necessária para a saúde do sistema imunológico..O corpo libera citocinas, substâncias que ajudam a controlar respostas imunológicas durante o sono profundo..Todas as noites, tente obter 7-9 horas de sono tranquilo..Redução do estresse: o estresso prolongado pode prejudicar a imunidade.A imunidade pode ser reforçada ao se envolver em práticas de redução do estresse como yoga, respiração profunda e meditação..Probióticos: O intestino é o lar de uma percentagem considerável do sistema imunológico..Alimentos ricos em probióticos como iogurte e kefir, bem como pílulas de probiotica podem ajudar com a saúde intestinal e imunidade..Sanidade e higiene: lavagem regular das mãos e boa higiena podem aumentar a função imune e parar a propagação de doenças..Manter a hidratação adequada: Todos os processos biológicos, incluindo respostas imune, requerem uma adequação de hidração..A água ajuda a remover resíduos e transportar nutrientes para as células..Suplementos Herbais: Alguns suplementos de ervas, tais como echinacea e elderberry, têm sido historicamente usados para aumentar a resistência..Antes de introduzir novos suplementos em seu regime, procure conselhos médicos..Quando se trata de manter a sua saúde no melhor, lutar com uma tosse ligando e aumentar o desempenho do sistema imunológico vai à mão..Tratamentos simples em casa podem fornecer alívio imediato de tosse, mas uma estratégia completa com alterações no estilo de vida é necessária para aumentar a imunidade..Você pode gerir eficazmente episódios de tosse e fortalecer suas defesas contra infecções, mantendo-se hidratado, mantiver uma excelente higiene e adotar um estilo de vida equilibrado que inclui uma dieta nutritiva, exercícios frequentes e sono suficiente..Sempre lembre-se de falar com um profissional da saúde antes de fazer alterações significativas à sua rotina diária..O que é.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/wellness/remedies-that-instantly-relieve-cough-and-boost-immunity/articleshow/103250840.cms
