DATE: 2023-08-24
Ter pele saudável e brilhante é um objetivo que muitas pessoas aspiram a alcançar..Enquanto produtos e rotinas de cuidados com a pele desempenham um papel importante na manutenção da saúde da pele, um fator crucial que não deve ser esquecido é a nutrição..A afirmação de que você é o que come mantém a verdade quando se trata da condição da sua pele..Frutas, embaladas com vitaminas, minerais, antioxidantes e hidratação, podem ser particularmente benéficas para promover a pele saudável..Aqui estão algumas frutas que são consideradas as melhores para alcançar e manter uma pele saudável:Berias: Beberras, agulhas, raspberry e blackberry todos ricos em antioxidantes, especialmente vitamina C e anthocyaninas..Antioxidantes combatem os radicais livres, reduzindo o estresse oxidativo e a inflamação na pele..Isso pode ajudar a prevenir o envelhecimento prematuro e manter uma aparência jovem..Citrus Frutas: Orange, grapefruit, limão e limões estão a esmagar com vitamina C, um poderoso antioxidante que ajuda na produção de colágeno..O colágeno é essencial para a elasticidade da pele, reduzindo o aparecimento de linhas finas e rugas..Papaya: Este fruto tropical contém uma enzima chamada papaína, que é conhecida por suas propriedades exfoliantes..O consumo regular de papaya pode ajudar a remover células da pele mortas, resultando em uma complexão mais brilhante..Melão de água: Verdadeiro para o seu nome, melão é um excelente hidratante devido ao seu alto teor de águas..Mantenha-se hidratado é essencial para a pele pluma, jovem e parecida..Avocado: rico em gorduras saudáveis, avocados ajudam a hidratar a pele do interior para fora.Eles também contêm vitamina E, que suporta a saúde da pele protegendo-a de danos oxidativos..Kiwi: o kiwi é um potente de vitamina C, ajuda na síntese do colágeno e contribui para a firmeza da pele..Também contém vitamina E e vitamina K, que ajuda a manter a saúde da pele..Pomegranato: embalado com antioxidantes e polifenóis, pomegrana pode ajudar a melhorar a textura da pele e elasticidade ao mesmo tempo que fornece benefícios anti-inflamatórios..Bananas: bananas são uma boa fonte de vitamina B6 e vitamina C, ambos desempenham um papel na manutenção da integridade da pele..Eles também contêm manganês, que suporta a produção de colágeno..Mango: alto em beta-caroteno e vitamina A, os mangos promovem a regeneração das células da pele e podem contribuir para uma complexão brilhante..Apple: as maçãs contêm quercetina, um antioxidante que ajuda a combater inflamação.Eles também fornecem fibra dietética, que ajuda na digestão e pode indiretamente afetar a saúde da pele..Grapes: O resveratrol encontrado em grapes tem sido ligada a vários benefícios da pele, incluindo proteção contra danos UV e promoção da produção de colágeno..Tomate: Os tomates são ricos em lycopene, um antioxidante que pode ajudar a proteger a pele de danos solares..Eles também contêm vitamina C, que suporta a formação de colágeno..O que é.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/beauty/fruits-which-are-best-for-a-healthy-skin/articleshow/102978696.cms