DATE: 2023-09-19
Para aqueles que estão à procura de uma resposta para o que é a hora certa para trabalhar, seja tarde ou manhã, aqui está uma solução para você..Um novo estudo descobriu o momento certo para treinar, de modo que pode ajudá-lo com a perda de peso..O estudo publicado na revista Obesidade descobriu que a atividade da manhã, idealmente entre as 7h e 9h de manhã , pode ajudar com perda de peso..Para o estudo, um total de 5285 participantes no National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) 2003-2006 foram analisados em cross-section..O grupo foi dividido em três grupos: manhã, meio-dia e tarde..As associações de nível MVPA e o padrão diário com obesidade foram testados..Os pesquisadores encontraram uma forte correlação entre atividade física moderada a vigorosa e obesidade no grupo da manhã..Os participantes que cumpriram as orientações de atividade física no cluster da manhã tinham um índice inferior do peso corporal e uma circunferência mais baixa do que os dos outros clusters..A recordação dietética auto-relatada indicou que os participantes no cluster da manhã tinham uma dieta mais saudável e menos ingestão diária de energia por unidade de peso corporal em comparação com outros clusters..Os autores do estudo também descobriram que os participantes no cluster da manhã gastaram uma quantidade significativamente maior de tempo em comportamento sedentário do que aqueles dos outros clusters..Apesar da duração mais longa do tempo de sedentário, o índice inferior das massas corporais e os resultados na circunferência no grupo matinal persistiram..“Nosso estudo forneceu uma nova ferramenta para explorar o padrão diário da atividade física e investigar seu impacto nos resultados de saúde”, disse Tongyu Ma, PhD, professor assistente, Departamento de Ciências da Saúde, Universidade Franklin Pierce, Rindge, N..H em.· e o Departamento de Ciências da Rehabilitação, Universidade Politécnica de Hong Kong, Hongkong, China;.A Ma é o autor correspondente do estudo..O estudo anterior focou-se na frequência, intensidade e duração da atividade física, segundo os especialistas..Poucas pesquisas têm examinado o padrão diário de atividade física medida por um celerômetro para classificar a hora do dia quando as pessoas se movem..Não se sabe se a atividade física cumulativa em diferentes momentos do dia está associada semelhante à obesidade..O estudo anterior focou-se na frequência, intensidade e duração da atividade física, segundo os especialistas..Poucas pesquisas têm examinado o padrão diário de atividade física medida por acelerômetro para classificar a hora do dia quando as pessoas se movem..Não se sabe se a atividade física cumulativa em diferentes momentos do dia está associada semelhante à obesidade..Além disso, não está claro se o cumprimento dos padrões de atividade física (150 minutos por semana de actividade física moderada a vigorosa) em vários padrão é igualmente benéfico para reduzir a obesidade..Os pesquisadores investigaram se o padrão diário de acelerômetro-medido moderado a atividade física vigorosa muda a associação entre esse movimento humano e obesidade no estudo atual..Rebecca Krukowski, PhD, psicóloga clínica com experiência em gerenciamento de peso comportamental , comentou: Esta é uma nova pesquisa emocionante que está consistente com um conselho comum para atender aos objetivos do exercício - isto é, agendar o exercícios pela manhã antes dos e-mails, chamadas telefónicas ou reuniões que podem distrair você..No entanto, Krukowski disse que, uma vez que este é um estudo transseccional, não se sabe se as pessoas que praticam consistentemente pela manhã podem ser sistematicamente diferentes daqueles que exercitam em outros momentos, de maneiras que não foram medidas neste estudo..Por exemplo, as pessoas que praticam regularmente pela manhã podem ter horários mais previsíveis, como ser menos propensos a serem trabalhadores de mudança ou com menos probabilidade de ter responsabilidades cuidando que impedem o exercício da manhã..Os horários previsíveis podem ter outros efeitos benéficos sobre o peso que não foram medidos neste estudo, como com a duração/qualidade do sono e níveis de estresse..Além disso, as larvas da manhã que constantemente se levantarem cedo o suficiente para exercícios de manhã podem ser biológicamente diferentes dos seus colegas nocturnos..Leia também: Esta bebida de manhã Keshmish é uma necessidade para 30 mais mulheres.Aqui está o porquê.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/morning-workouts-are-better-for-weight-management-finds-study/articleshow/103786020.cms
