DATE: 2023-09-05
Porque bananas? rico em nutrientes Boa fonte de potássio Energia aumenta a saúde digestiva Luz no estômago Saúde do coração Gestão da peso Aumento das condições de humor Pele saudável Satisfação natural Se você está tentando ganhar peso ou satir um pâncreas repentina fome ou quer capturar uma comida saudáveis on-the-go, bananos fazem para o fruto mais saudable e nutritivo , que pode ser alcançado em qualquer lugar..
Mas você sabe por que os especialistas em saúde também se preocupam com a ingestão de um banana ao dia? aqui estão algumas razões pelas quais você deve incluir bananas na sua dieta..As bananas são naturalmente carregadas com vitaminas e minerais essenciais como vitamina C para o apoio imunológico, vitamina B6 para a função cerebral, fibra dietética para saúde digestiva e potássio para regular a pressão arterial e Saúde do coração..As bananas também são ricas em açúcares naturais e carboidratos para energia rápida, tornando-o uma opção ideal de snack, enquanto seu conteúdo folato é benéfico para a saúde geral..Além disso, a presença de magnésio nas bananas contribui para a saúde óssea e muscular, e seu baixo teor calórico torna-os uma escolha nutritiva para uma variedade de necessidades dietéticas..Os bananeiros são embalados com nutrientes essenciais, incluindo potássio, vitamina C, vitaminas B6, e fibras dietéticas, tornando-os um fruto nutritivo densa..As bananas são uma das melhores fontes naturais de potássio, que é crucial para manter a função cardíaca e muscular adequada, bem como regular a pressão arterial..Os açúcares naturais em bananas, como glicose, frutose e sucrose, fornecem um aumento energético rápido e sustentado, tornando-os uma escolha ideal para um prato pré-treino ou meio dia..A fibra dietética em bananas, especialmente pectina, promove os movimentos intestinais regulares, previne a constipação e suporta a saúde digestiva geral..Bananas são muitas vezes recomendados para aqueles com estômago sensível ou experimentando desconforto digestivo, pois eles são fáceis de digerir e podem ajudar a acalmar um estómago agitado..Consumo regular de alimentos ricos em potássio, como bananas pode ajudar a baixar a pressão arterial e reduzir o risco de doenças cardíacas e acidentes vasculares..Bananas são relativamente baixas em calorias e gordura enquanto ricas em fibras..Incluí-los em sua dieta pode ajudá-lo a se sentir cheio e satisfeito, potencialmente ajudar na gestão de peso..Bananas contêm vitamina B6, que é essencial para a saúde do cérebro..B6 é envolvido na produção de neurotransmissores como a serotonina e a dopamina, que podem afetar positivamente o humor e reduzir o estresse..A vitamina C e os antioxidantes nas bananas contribuem para a pele saudável, combatendo os efeitos do envelhecimento e mantendo a elasticidade da pele..Bananas podem satisfazer desejos doces de uma forma saudável.Eles podem ser usados como um doce natural em smoothies, óvulos ou produtos de cozinha, reduzindo a necessidade de açúcares adicionais..O que é.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/food-news/10-reasons-to-eat-bananas-daily/articleshow/103391354.cms
