DATE: 2023-10-01
Nota do editor: Jemal Polson é um produtor de mídia social da CNN, com sede em Londres.CNN - Não era algo que eu inicialmente intencionava fazer a longo prazo.
Abstinar-se de álcool por algumas semanas ou até um mês não era nada novo para mim..
No entanto, seria apenas uma questão de tempo antes que a bebida se apagasse para trás, juntamente com a ansiedade e o arrependimento depois que muitas vezes poderia durar por dias..Eu sabia a chave para aliviar esses problemas..
Como não preencher mais as folhas com as piores ideias imagináveis do que eu poderia ter feito, ou o que pode ter acontecido a noite anterior..Mas, sinceramente, eu estava em negação..Deixar de beber por uma quantidade indefinida de tempo foi um salto muito grande para mim..
Mas em outubro de 2022, eu sabia que tinha que quebrar o ciclo..Depois de uma ocasião muito grande de acordar com um memória mágica da noite anterior, eu começou a minha jornada soberana depois de ver esta peça CNN Wellness, que foi acidentalmente publicado no dia em que me senti particularmente cruel..
Leia-o de perto e compro “This Naked Mind: Control Alcohol”, o livro da Annie Grace mencionado no segundo parágrafo da história..
Como se mostrou, eu precisava de mais do que um Outubro Subo..Mas sem álcool, eu ainda estaria divertido? Eu perdi amigos - ou porque eles não querem mais ser amigos comigo ou eu não quero mais estar ao seu redor? Socializar e namorar, especialmente dentro da comunidade LGBTQ, são tão focados em beber- como iria navegar isso? tenho ido semanas e até mesmo mais de um mês sem bebê antes..
Eu não bebi todos os dias, ou pesadamente todas as vezes que faço – então eu preciso abster-se completamente? As respostas a essas perguntas são, sim, eu ainda iria ser divertido; não,Eu não perdi amigos; sim e namoro é uma luta independentemente de beber; e para o último, Sim, tenho necessidade de abstenção..
Se você sente que precisa parar de beber, mesmo temporariamente, acho que vale a pena tentar..Em semanas de abstinência, percebi o que me levou a este ponto..
Eu não era um bebedor pesado em meus adolescentes ou no início dos anos 20, mas meu consumo de álcool lentamente acelerou nos meus finais do ano 20.
Eu acho que foi devido a uma mistura de eventos de trabalho, onde o boze livre fluiu e um rendimento disponível maior para pagar mais bebidas..Eu gostei de tudo – vinho, cocktails, espíritos e cobre..Eles tiraram o limiar e levantaram meu humor..Eu tive 30 no meio da pandemia, em 2020 e o que já estava na ascensão subiu numa trajetória ainda mais rápida..
Estar em casa significa que eu não tinha de estar cedo para ir a um escritório, então beber mais depois do trabalho não era o problema que uma vez foi..Eu também fui uma das pessoas fortunadas o suficiente para ser empregado durante a pandemia, então as receitas disponíveis que eu teria adquirido no final dos meus 20s estendidos ainda mais..
Minha bebida estava em pico de tempo completo até o final de 2022.Eu estava tão apaixonado pela ideia de beber que não percebi quanto eu tinha usado o álcool para me auto-medicar através de situações estressantes..
Não era necessariamente o número de bebidas que eu estava jogando, mas a percentagem do álcool em meu copo escalou..Leia mais: Alcohol: Você bebe demais? preocupações sobre o impacto na socialização e no encontro muitas vezes desempenham um fator importante nas decisões dos jovens para abandonar o álcool..
Urbanazon/E+/Getty Imagens Alguns dias depois de minha decisão de abster-se, eu pensei que era hora de dizer aos meus amigos e à família..
Inicialmente, surpreendeu-se a alguns.Eu bebi, mas não o suficiente para garantir que ele se desista nos olhos deles..Em geral, eles foram apoiadores e como mencionado, eu não perdi amigos..Caso contrário, nossas relações são mais fortes como agora posso estar seguro que não estão baseadas em álcool..Um amigo que tinha deixado de beber há cinco anos me disse que os primeiros meses seriam o mais difícil..
Eles eram, e eu não sei como teria passado por eles se isso não fosse pelas quantidades copias de videogames que eu joguei para manter minha mente ocupada..(Graças a bondade que não é um mau hábito - participar de jogos moderados foi mostrado para melhorar a saúde mental, de acordo com estudos da Universidade de Oxford e Psicologia Australásia).A luta não foi limitada aos primeiros meses..
Navegar para festas de aniversário e casamentos ainda pode ser impressionante, especialmente quando eu não conheço a maioria das pessoas na lista de convidados..Beber me deu a coragem de enfrentar compromissos sociais desagradáveis..O que eu encontrei é que estou apenas se confortando como a noite passa, com ou sem álcool..Explique aos garotos em uma primeira data por que eu não tenho um copo na minha mão recebeu resultados misturados..
Eu não posso estar certo disso, mas eu imagino por que não houve algumas datas secundárias..Mas há muitos casos em que as pessoas esqueceram ou não perceberam que eu não estava bebendo..
Isso me fez ver que não preciso explicar ou mesmo mencionar que eu não bebi..Em uma festa de aniversário, um amigo apontou para o meu copo e disse: “O que você está bebendo? gin e tonic?” Ele correu para a barra antes eu pudesse responder; “É apenas água do tonico.”.“Os benefícios são óbvios..
Tenho um rendimento mais elevado, estou dormindo muito melhor e me foco em trabalhar..Eu tive por aniversários, casamentos, datas e temporada de orgulho, tudo sem uma gota de álcool – algo que eu não poderia ter previsto há 12 meses..Há também a liberdade de não ter que pensar na próxima vez que eu potencialmente me envergonhar por beber..A soberania não resolveu todos os meus problemas..
Muitas vezes ouvimos sobre os aspectos que mudam a vida do abdômen de álcool, mas fazer isso também tem lançado luz no outro trabalho que preciso fazer em mim mesmo..Ficar longe de beber pode ser assustador, e eu fui perguntado como ficar focado..
Eu encontrei o recurso de Outubro e o livro da Grace tão poderoso, eles foram a minha única fonte de permanecer soberano..Tratá-lo como público ou privado, assim como você deseja também torna um pouco mais fácil..Crie regras e metas realistas que funcionam para você..Mas não fique duro com você mesmo se esses objetivos não forem cumpridos..Estarei soberano para sempre? não sei..
Eu não estou tentando colocar muita pressão sobre mim mesmo..Eu não sei sobre o futuro, mas agora estou focando tudo o bem que vem da minha decisão de cuidar de mim mesmo..E eu estou comemorando um ano de sobriedade.Inscreva-se para o stress da CNN, mas menos notícias.
Nossa guia de atenção em seis partes irá informar e inspirar você para reduzir o estresse enquanto aprende como aproveitá-lo..O que é.
Source: https://edition.cnn.com/2023/10/01/health/sober-october-quit-drinking-wellness/index.html
