DATE: 2023-09-08
Inscreva-se para o stress da CNN, mas menos notícias.Nossa guia de atenção em seis partes irá informar e inspirar você para reduzir o estresse enquanto aprende como aproveitá-lo..CNN - Covid-19 está aqui para ficar.
Para provar isso, o vírus está crescendo em muitos lugares ao redor do mundo – assim como a imunidade contra as vacinas está perdendo e a maioria das pessoas já se acostumou à vida sem máscaras e distância social..Enquanto sabemos que é a coisa inteligente para fazer, a ideia de voltar aos protocolos de segurança necessários durante a pandemia tem muitos de nós repetindo uma linha frequentemente ouvida dos nossos filhos: “Eu não quero!” ”Não desejo também”, disse o especialista em gerenciamento de estresse Dr..
Cynthia Ackrill, uma colega do American Institute of Stress..“Uma das respostas ao estresse é congelar – parar de viver em suas pistas”.E quando se trata de aceitar Covid como uma realidade que requer um conjunto de comportamentos para ficar seguro, algumas pessoas apenas pegaram suas cabeças na areia e decidiram: Eu vou agir como se não houvesse nada lá..Outros podem escolher as outras duas respostas de estresse clássicas do “luta ou voo”.
“Os que podem surgir como raiva ou negação sobre a ameaça crescente do vírus, disse Ackrill..“É como se estamos colocando todo o nosso peso em pressionar contra esta parede, pensando que vamos mudar ou mover aquela pared e não somos”, disse ela..
“É realmente um falso sentido de controle..Ao colocar menos de sua energia em resistência, você terá mais energia para desfrutar da vida..“Para as pessoas que perderam um amado ou sua própria saúde para o vírus, ou ajudaram outros como profissionais de saúde, a preocupação com Covid surge pode desencadear um reavivamento do trauma real, muito como transtorno de estresse pós-traumático ou PTSD”, disse Ackrill..
“Eu acho que há também um PTSD social ligado a Covid – nós não fomos projetados para ver os humanos sofrer”, disse ela..
“Se você sofre, reconheça que é um problema de fio – o PTSD literalmente reescreve nossos cérebros e corpos..Se você se sente desencadeado e falar seu caminho de saída não funciona, é hora de verificar com um terapeuta..Não há vergonha em receber ajuda..“Como combater sua apatia Covid em um ídolo? é porque você se sente como se você tenha perdido o controle”, disse Ackrill..
Agora é hora de pensar em volta aos desafios que você enfrentou e conquistou, e confiar nas lições aprendidas..“O que lhe deu a capacidade de finalmente perceber que uma nova realidade também tem benefícios?” perguntou ela..
Quase foi uma relação ou escolha de emprego que não funcionou - o que ajudou você finalmente a colocá-lo em perspectiva e perceber se pode encontrar alegria na vida? estresse pode realmente ser bom para nós - se vemos como uma parte normal, aceitável e até mesmo positiva da vida..
Quando o estresse é visto através de mais óculos coloridos, o cérebro reage de forma diferente, mudando a relação dos hormônios do stress que o cerebro libera – e isso, dizem os especialistas, pode fazer toda a diferença em se o estrés torna tóxico..Com essa visão positiva vem a resiliência..
O estresse “bom” pode dar-lhe um limite em lutar ou fugir de um atacante, mas também pode ajudar quando joga esporte competitivo, fala em público, entrevista para um emprego ou até se adapta a uma pandemia..Há também ferramentas que você pode usar para parar o estresse em suas traças..
Um dos melhores é o exercício – pode criar uma resposta anti-inflamatória, melhorar a sua mente, cognição e saúde física..Meditação e meditação são outras maneiras de aliviar a tensão, juntamente com atividades físicas calmas como Tai Chi, Yoga e estendimento suave..Esses métodos muitas vezes ensinam a respiração profunda, outra chave para reduzir a tensão que pode ser usada no momento..
Para fazê-lo corretamente, respire através do nariz, mantém e depois expira muito lentamente pela boca como se você está respirando por meio de uma fenda..“E quando você respira lentamente, você melhora sua imagem de vida e reduz a nervosidade”, disse Jane Webber, uma professora de educação consultiva na Universidade Kean em Nova Jersey, numa entrevista prévia à CNN..
Webber também recomenda que você faça um sorriso..
Assista filmes engraçados, ouça as rotinas de comédia, peça a todos que você fala pelo telefone para dizer uma piada..Lembre-se, você não pode ser ansioso e sorrir ao mesmo tempo..
É uma coisa fisiológica”, disse Webber..O ponto de todos esses exercícios é usar seus sentidos para levá-lo ao presente, disse Ackrill, o que ajudará a parar de fretar sobre o passado ou se preocupar com o futuro..
“Você quer estar presente.
Ao usar seus sentidos você reconecta sua mente e corpo porque é isso que vai deixar o fluxo sanguíneo voltar para seu lobos frontal, então você pode pensar muito mais racionalmente sobre qualquer coisa que seja que te desencadeou”, disse ela..Uma das melhores ações a tomar é obter a nova vacinação do Covid-19 quando está disponível mais tarde em setembro, disse o Dr. Ruthman ..
William Schaffner em inglês.“O booster foi atualizado para fornecer imunidade a muitas das novas espécies de Covid que estão circulando”, disse ele..
“Eu digo que tentamos torná-lo a norma social: todos nós vamos fazer isso..Todos nós estamos juntos neste.Todos nós nos ajudamos uns aos outros enquanto estamos a ajudar-nos..Mascar ou não mascar? isto também, requer dar graça aos outros, disse Schaffner..
“A primeira coisa que precisamos fazer é aliviar as preocupações das pessoas de que haverá mandatos..
Vamos ficar longe da compulsão e exigências e falar mais sobre decisões individuais..Se você está em alto risco de desenvolver uma doença grave – tem mais de 65 anos, é imunocompromisso, tem um estado médico crônico ou está grávida – seja prudente..Seja um pouco atento em vez de carinho..Todo mundo deve apoiar as pessoas que escolhem usar uma máscara, mesmo se elas parecem jovens e saudáveis, acrescentou Schaffner..
Talvez essa pessoa tenha alguém em casa que está recebendo quimioterapia para câncer, ou eles são pessoalmente imunos comprometidos..
Não há razão para que o resto de nós se agite sobre isso”, disse ele..“É apenas uma máscara..».
Source: https://edition.cnn.com/2023/09/07/health/covid-apathy-wellness/index.html
