DATE: 2023-09-19
Yoga Asanas Vajrasana Savitri Asana Halasana Padahastasana Adomukhiswanasna Como o yoga pode ajudá-lo a relaxar Efeitos da meditação e técnicas de respiração sobre estresse O estresso e seus distúrbios relacionados, como ansiedade e depressão, são culpados comuns por trás dos desequilíbrios hormonais em indivíduos..
Yoga, com sua capacidade comprovada de reduzir significativamente o estresse, oferece uma abordagem prática para restaurar o equilíbrio hormonal..O yoga guia nossa atenção para a respiração, promove a consciência e uma jornada interior..Esta exploração interna, procurando paz dentro de nós, pode ter um efeito profundo curativo sobre nossos hormônios e o sistema endócrino..Himalayan Siddhaa Akshar, guru de yoga, fundador, Aksar Yoga Kendraa diz: “Asanas de ioga que incorporam inversões como a cabeça, o braço e asasão pode ser extremamente benéfico para sua tireóide, coração, hormônios e pulmões..No entanto, essas posições são destinadas a praticantes experientes e não devem ser tentados sem supervisão adequada..Essas asanas simples podem ser combinadas com técnicas básicas de respiração para reduzir efetivamente o estresse, a ansiedade e a fadiga..Formação da Postura: Coloque-se e sentar em suas cabeças.Mantenha os dedos desligados.Coloque as palmas sobre os joelhos, face a frente..Esticar as costas e olhar para frente..Mantenha esse asana por um tempo..Formação da Posição: Coloque e sê nas suas cabeças.Mantenha os dedos desligados.Levante os dois braços para cima..Esticar as costas e olhar para frente..Mantenha esse asana por um tempo..Formação da Posição:Lie abaixo na sua espalda.Usando seus músculos abdominais, levante as pernas até 90 graus..Pressione as palmas firmemente no chão e deixe que suas pernas caam atrás da cabeça..Faça com que a sua parte inferior e média levante o chão para tocar os dedos no chano atrás..Tente trazer o peito tão perto quanto possível do seu chin..As palmas podem permanecer planas no chão, mas você pode abaixar os braços para apoiar a sua parte de trás com as palmadas..Mantenha a asana por um tempo..Formação:Comece por ficar em Samasthiti.Exhala e suavemente ligue o seu corpo superior para baixo das colinas, com o objetivo de tocar a sua nariz até os joelhos..Coloque as palmas em ambos os lados dos pés..Você pode ligar os joelhos ligeiramente se necessário..Com a prática, lentamente estresse os joelhos e tente tocar o peito para as suas camadas..Mantenha esse asana por um tempo..Comece com as palmas e os joelhos..Alinear as palmas debaixo das ombros e joelhos abaixo dos seus colares..Para formar essa posição, estresse os joelhos levantando as suas colinas para cima..Ajuste os pés para criar uma forma V invertida..Mantenha as mãos longe do ombro e tente fazer com que seus cabeças toquem o chão..Mantenha a posição por alguns segundos..Através de asanas para o corpo, pranayama para a respiração e meditação para sua mente, yoga oferece remédio para todas as condições causadas pelo estresse..Praticar regularmente esta posição de ioga fácil para obter mais controle sobre seu corpo, mente e espírito..Youll experimenta calma mental após praticar asanas de ioga, já que o cérebro raciocinante tem silenciado a função emocional..A meditação é também uma ferramenta altamente eficaz, muito como qualquer forma de consciência respiratória que possa ajudar a calmar e ralentizar a mente..A respiração eficaz é substancialmente facilitada pelo pranayama..Respiração rápida e profunda nos torna mais vulneráveis ao estresse, o que pode fazer com que se sinta desconfortável..Você pode confiar totalmente em seu diafragma..O que é.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/wellness/balancing-hormones-with-yoga-5-poses-to-support-the-endocrine-system/articleshow/103759607.cms
