DATE: 2023-08-21
Proporcionar boa nutrição ao corpo Engenhar-se no exercício Manter um bom estilo de vida Os ossos saudáveis são essenciais para uma vida forte e saudável..
À medida que crescemos, nossos ossos tendem a perder sua força e se tornar fracos, levando à dor nas articulações e ossas..Isso é devido à diminuição da densidade óssea..Densidade óssea é a quantidade de minerais nos tecidos ósseos..quanto maior o conteúdo mineral ósseo, mais densos os nossos ossos serão..Densidade óssea inferior causa dor e aumenta o risco de fractura ou osteoporose, uma condição que faz com que os ossos se tornem fracos e brilhantes..Certas alterações de estilo de vida, como treinamento para a força, escolhas dietéticas, controle de peso e outras decisões de estilos de trabalho podem ajudar as pessoas a aumentar sua densidade óssea..É importante aumentar a densidade óssea antes que seja tarde demais e começar a causar problemas..A densidade óssea pode ser aumentada de várias maneiras naturais:Dr..Gurdeep Avnish Ratra, Consultor – Ortopédica, Hospital Manipal, Gurugram diz: “O cálcio é um nutriente essencial para os ossos fortes e saudáveis..Está presente em produtos lácteos, frutas marinhos e vegetais verdes..Além do cálcio, a vitamina D também ajuda no aumento da densidade óssea..A exposição ao sol é uma fonte natural de vitamina D, que ajuda a aumentar a densidade óssea no corpo..A vitamina K também é um fator importante na saúde óssea..Ao alterar a osteocalcina, uma proteína envolvida na produção óssea, a vitamina K2 promove a saúde ósseo..Ele gerencia depósitos excessivos de cálcio, promove a integridade óssea e ajuda a curar feridas..“Trabalho de força e exercício com peso ajudam a aumentar a densidade óssea”.Participar em exercícios como correr, andar e levantamento de peso promove a formação óssea e aumenta a densidade óssa..Treinamento de força usando bandas resistentes coloca estresse nos ossos e ajuda-os a construir mais fortes e densamente com o tempo..Essas atividades ajudam a melhorar a densidade mineral óssea, força ósseo e tamanho ósseo..Manter boas e saudáveis práticas de estilo de vida ajuda a manter os ossos fortes.O que você come e bebe e a forma como pratica certas atividades determina sua saúde óssea..O abuso de substâncias, como fumar e beber, leva ao enfraquecimento dos ossos..Não ter sono adequado e horários de sono inadequados também afetam muito a força óssea..O bom descanso e o exercício, juntamente com os bons hábitos alimentares, são necessários para fortalecer os ossos..Beber bebidas excessivamente aeradas também enfraquece os ossos..Eles agem como ácidos nos ossos e resultam em sua mordida..Melhorar a densidade óssea naturalmente é a melhor maneira de alcançar efeitos longos e uma vida saudável..Os ossos fracos levam a problemas como fraturas frequentes e osteoporose..À medida que crescemos, é importante cuidar especialmente dos nossos ossos, pois eles formam a estrutura que ajuda no movimento geral do corpo..O que é.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/wellness/natural-ways-to-improve-bone-density/articleshow/102872144.cms
