DATE: 2023-09-23
Identificar e etiquetar sua ansiedade Embrace e gerencie a ansiidade Encontre seu enfoque personalizado A ansietat é uma parte natural da experiência humana, muitas vezes funcionando como um sistema de alerta interno que nos motiva para tomar medidas..
No entanto, é crucial para diferenciar entre ansiedade produtiva e disfunção que perturba a nossa vida diária..Este processo de reconhecimento e gestão eficaz é essencial para o nosso bem-estar..Gerenciar a ansiedade é uma solução de um tamanho-todo adequado.É uma jornada personalizada que requer prática diária consistente..Aqui, nós listamos um processo de três passos para ajudá-lo a identificar, etiquetar e gerenciar ansiedade eficazmente..Comece percebendo a natureza da sua ansiedade..É funcional, servindo um propósito em sua vida ou se tornou disfuncional, impedindo seu funcionamento diário? esta auto-avaliação oferece informações valiosas..A ansiedade funcional pode ser uma força motivadora, o que te leva a excelência em tarefas como preparação para exames ou entrevistas de emprego..A ansiedade disfuncional, por outro lado, tende a ser excessiva, irracional e persistente..Pode interferir com as responsabilidades diárias, relações e bem-estar geral..Identificar se a ansiedade é funcional ou disfuncional é o primeiro passo para lidá-la de forma eficaz..Ruchi Sharma, psicólogo consultivo do HCMCT Manipal Hospital, Dwarka diz: “Quando você reconheceu sua ansiedade, mude a perspectiva de eliminá-la para gerenciá‐la..Aceite a ansiedade como parte natural da existência humana, às vezes servindo como sinal de proteção para potenciais ameaças..Esta mudança de mentalidade permite que você trabalhe com sua ansiedade em vez disso contra ela..“A gestão da ansiedade é altamente individualizada..Descubra técnicas que resonam com você e incorporá-las em sua rotina diária, mesmo quando não está a experimentar ativamente ansiedade..Técnicas de relaxamento, como exercícios de respiração profunda, meditação da atenção ou atividades físicas tais como yoga, podem ser ferramentas eficazes..A prática regular dessas técnicas pode ajudar a reduzir a intensidade e frequência dos episódios de ansiedade, melhorando no final o seu bem-estar geral..O que é.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/wellness/how-to-make-peace-with-your-anxiety-and-let-it-drift-away/articleshow/103867800.cms
