DATE: 2023-09-04
Nota do editor: Este ensaio faz parte de uma coluna chamada The Wisdom Project..Mais de um terço dos americanos acham seu emprego insatisfatório, segundo uma pesquisa anual do grupo de investigação da Conferência Board..
Entre 2000 e 2016, a nação estava se movendo em torno da marca de meio caminho do desaconselhamento no trabalho..Esta estatística significa que três ou quatro de cada dez pessoas com quem você trabalha todos os dias estão vivendo uma vida laboral que Henry David Thoreau teria descritos como um dos desespero tranquilo..
“Mais de nós também sem ajuda conflitam nossa auto-estima com a nossa carreira..
A nossa infelicidade no trabalho se torna infelizidade da vida, que aumenta as apostas..Não seria bom parar de ser ciúme com aqueles que amam seu emprego e se tornam uma dessas pessoas?Há muito conselho de carreira lá fora sobre como pedir um aumento, obter uma promoção, lidar com um chefe difícil, gerenciar outros e assim por diante..
Mas muito pouco se aborda com a questão fundamental da sua felicidade diária no trabalho..Os fatores que podem apontar as escalas de uma maneira ou a outra para o trabalho felicidade pode cair em nosso desejo inato por três coisas: controle sobre nossas vidas, conexões diárias positivas e alegria e significado na forma como passamos nossos tempos de acordamento (a metade dos quais está no trabalho, para a maioria das pessoas).
A maneira de integrar nossa necessidade de controle, conexão e significado – enquanto no relógio – é através da “trabalhagem”..
Esse é o termo usado pela psicóloga da Universidade de Yale, Amy Wrzesniewski e professora em Administração Empresarial e Psicologia Jane E..Caminho Dutton.É sobre “tomar o controle de, ou reframar, alguns desses fatores”, eles escreveram em um estudo sobre o assunto..O problema não é o trabalho Pessoas que não gostam de seus empregos - eu tenho um emprego..
E e., a maioria de nós — pode sofrer e grumbar dia após dia.Eles podem até ser estressados crônicamente, um estado que tem consequências médicas graves, incluindo hipertensão, doenças cardiovasculares e diminuição da saúde mental, de acordo com uma meta-análise dos estudos pela Stanford Graduate School of Business e Harvard Business School..Há também fatores relacionados à felicidade no trabalho que temos pouco controle sobre, como o seu chefe..
Cerca de metade das pessoas que desistiam do trabalho fizeram isso “para sair da sua gerente”, de acordo com uma recente pesquisa Gallup..Os salários também são importantes..Mas nós geralmente não decidimos quem é nosso chefe, e eles podem mudar de repente (para o bom ou mau).
Quanto ao dinheiro, estudos têm mostrado que ele tem apenas um efeito de curto prazo sobre a felicidade..Então, isso te deixa com um recurso poderoso: Tome as coisas em suas próprias mãos..
Wrzesniewski e Dutton pesquisa focada em três principais fatores de satisfação mais profunda no local de trabalho que estão dentro da sua esfera de influência: 1) Refinar seu trabalho para adicionar peças que você gosta e remover partes que não..
2) Construir melhores relações com seus colegas;.3) Reframing seu trabalho para adicionar significado e propósito.Wrzesniewski distilou-os com boa qualidade no excelente podcast de ciências sociais O cérebro escondido..
A pesquisa não é apenas teórica..Eles escreveram um manual de instrução sobre como trabalhar a arte..E - em minha própria, menos científica, mais DIY maneira - aqui estão os exercícios que eu estou praticando para entrar em uma forma melhor de trabalho felicidade..
1) Hack seu trabalho Começar fazendo três listas.
(Faz isso com uma boa xícara de café ou chá em um lugar tranquilo, durante as horas de trabalho, mesmo se estiver na sua própria sala de estar..Uma lista é todas as coisas que você gosta atualmente sobre seu trabalho, grande e pequeno..O segundo lista todos os problemas e dores de cabeça do seu trabalho, desde o pequeno até o sistêmico..E o terceiro lista as coisas que você gostaria de ser capaz de fazer em seu trabalho que atualmente não faz - mesmo se eles não têm nada a ver com o que está pago para fazer..
Você pode adicionar “take more solo brainstorming coffee break” a ele se você gostar de fazer isso..Agora, é hora de atacar sistematicamente itens nas duas listas..
Vamos por algumas vitórias fáceis primeiro.Algumas coisas que você pode começar a adicionar e subtrair hoje; outras podem levar meses..Alguns podem exigir a compra de seu chefe (que, esperando ser capaz de aumentar sua felicidade no local de trabalho), mas muitos não vão fazer isso..Algumas mudanças serão diretamente relacionadas ao seu trabalho, enquanto outras só são maneiras de aumentar a felicidade ou reduzir o estresse enquanto lá está..É todo o progresso.
Seja imaginativo com essas listas..
A criatividade é um booster de bem-estar..Escrever esta coluna de sabedoria é algo que eu adiciono ao meu trabalho..Tem benefícios para a empresa que eu posso articular facilmente, mas também me faz feliz (e adiciona significado ao meu trabalho).Eu também tentei trabalhar em exercício durante o dia de trabalho, correr durante a refeição ou durante uma reunião onde eu só tenho que ouvir..Mais uma vez, tem o benefício de reduzir os dias estressantes e doentes ao mesmo tempo que aumenta a minha energia no trabalho mas também me beneficia pessoalmente..Ao longo do tempo, suas listas crescerão e, ao cruzar os itens, se reduzem..
Mas certifique-se de que quando você remove um item da segunda lista (o que não gosta) e terceira lista, você registra a mudança na primeira lista..Cada item novo nessa primeira lista é outro vibração na escada da felicidade no trabalho, e é bom olhar para baixo cada vez mais frequentemente e ver como alto você alcançou..2) Desfrute dos seus vizinhos de trabalho Você não pode fazer muito para mudar o desenho do personagem com quem você trabalha..
Mas você pode melhorar cada uma dessas relações..Saiba mais sobre o que os outros querem e ajude-os a alcançá-lo, mesmo se você não for seu chefe..
Faça as reuniões mais divertidas ou envolventes.Ajudar a reduzir o tempo, frequência e participação obrigatórias dessas reuniões..Tente inserir humor ao longo do dia..Basta conhecer melhor seus colegas – o que não é mais difícil do que perguntar-lhes questões – aprofundará sua conexão com eles..
Quanto mais você está conectado, mais espera trabalhar com eles todos os dias..E se você está ansioso para interagir com seus colegas, você vai gostar do seu trabalho muito mais como resultado..Você pode não gostar do que você faz, mas pelo menos Michael, Jamie, Collin, Fiona e Saeed estarão lá!O benefício adicional deste segundo esforço é que ele aumenta a felicidade para seus colegas também, certamente ajudando-os a apontar sua escala no lado “satisfactor” e além..
3) Criar um novo título de emprego em sua cabeça Wrzesniewski e a pesquisa de Dutton focada, em parte, num grupo de pessoal de limpeza hospitalar..
É um trabalho que a maioria das pessoas, sem ter feito isso, pode assumir ser insatisfatório..Limpar as camas e interagir com os doentes e morrer é o trabalho de sonho de poucas pessoas..Mas o que eles acharam foi que um fator significativo entre aqueles que certamente gostam do seu trabalho era como eles cognitivamente reframou isso..
O trabalho foi o mesmo para todos, mas enquanto alguns achavam que era composto de tarefas não criativas, aqueles que gostaram do trabalho pensam em si mesmos como desempenhar um papel crítico na cura dos pacientes..Um funcionário do hospital se considerou um “ambaixador”.E não é apenas pensar de forma diferente, porque isso tem um efeito limitado quando nada mais muda..
Pensar de forma diferente mudou a maneira como eles realizaram o trabalho, bem como os outros..“É mais do que apenas uma mudança de mentalidade”, Wrzesniewski explicou para mim..
“É uma mudança em sua abordagem de comportamento para o seu trabalho..Se você pensa “eu sou um embaixador no hospital”, isso muda o que você faz..Por exemplo, você pode ser limpar as calças de cama, mas se você pensa em si mesmo como um cuidador, Você pode estar olhando para o que está na calça por sinais de problemas de saúde para alertar a uma enfermeira..
“Você não pensa, ‘Eu não posso fazer isso’, disse Wrzesniewski..“É aí que a ação realmente vem..Ao mudar o paradigma em torno do seu trabalho e adicionar significado e propósito, os funcionários dos hospitais tornaram as partes mais duras de seu emprego toleráveis, mesmo importantes, e mudou sua conduta para apoiar esse propósito..
Pense na parte que você joga em um quadro maior que tem um efeito positivo sobre os outros, ou cultura, o meio ambiente..
O que é.Fornecer para a sua família, por exemplo, é fundamental para suas capacidades de prosperar..É importante – especialmente quando você está estressado, desanimado ou de outra forma infeliz – lembrar-se da segurança e das oportunidades que lhe são oferecidas..Isso só pode dar força em momentos difíceis no trabalho..“Onboarding” é o termo que as pessoas usam quando alguém começa em uma nova empresa, para prepará-los..
É hora de você embarcar com seu novo começo..
Você está preparado.Você é a fonte humana que você esperou..Estes fatores – melhorando a forma como você passa o tempo, conectando-se com aqueles ao seu redor e adicionando significado às suas tarefas – são tão importantes quanto as horas que não trabalha..
O que é.
Source: https://edition.cnn.com/2021/09/06/health/love-job-you-hate-wisdom-project-wellness/index.html
