DATE: 2023-08-20
Combate o batimento com a dieta Vitamin C-Rich Alimentos Zinc Conteúdo Alimentação Omega-3 Ácidos gordos Antioxidantes Ricos Alimentares Gálico e Turmeric Hidratação Vitamina D Fontes de vitamina B Os mosquitos são portadores de doenças como malária, dengue , e chikungunya, que coletivamente afeta milhões de pessoas em todo o mundo..
De acordo com o Relatório Mundial da Malaria 2021, a Índia se destaca como o principal contribuinte para os casos de malária, contando um significativo 82 ..5% da carga total na região do Sudeste Asiático.Enquanto o uso de repelentes de insetos e redes de mosquitos são medidas preventivas essenciais, pagar a nossa dieta e consumir alimentos densos em nutrientes também pode desempenhar um papel significativo no fortalecimento do nosso sistema imunológico contra essas doenças..Aqui estão alguns alimentos ricos em nutrientes que podem fortalecer nossa imunidade e fornecer proteção contra essas doenças..Nupuur Patil, nutricionista, Nubuur patil Fitness diz: “Vitamina C é famosa por suas propriedades de fortalecimento imunológico..Alimentos como frutas de cítrico (aranjas, limões, grapefruit), cereais, kiwi e pimentão são excelentes fontes de vitamina C..Este antioxidante poderoso ajuda a neutralizar os radicais livres prejudiciais, reduz a inflamação e melhora a capacidade do corpo para combater infecções..O zinco é essencial para um sistema imunológico robusto..Alimentos como carne magra, frango, legumes, nozes e sementes são abundantes em zinco..Este mineral suporta a produção de células imunológicas e anticorpos, permitindo ao corpo montar uma defesa eficaz contra patógenos causados por mosquitos..Encontrados em peixes gordos (salmo, macerelo, sardinas), sementes de frango e valnutas, os ácidos graxos omega-3 possuem propriedades anti-inflamatórias que ajudam a reduzir a severidade das respostas imune..Eles também contribuem para a saúde geral das membranas celulares, melhorando a função imunológica celular..Antioxidantes, encontrados em frutas (beberes, uvas) e vegetais (espinacao, cobre, broccoli), ajudam a proteger as células de danos causados pelo estresse oxidativo..Ao apoiar as células imunes do corpo, os antioxidantes desempenham um papel crítico na defesa contra infecções transmitidas por mosquitos..“Garlic e turmeric são alimentos naturais que aumentam a imunidade”.A garrafa tem propriedades antivirais e antibacterianas, enquanto a turmeria contém curcumina, um composto com efeitos anti-inflamatórios e antioksidantes poderosos..Incorporar essas espécies em nossas refeições pode fornecer proteção adicional contra doenças causadas por mosquitos”, diz Patil..Mantenha-se hidratado é essencial para manter a função imune óptima..A ingestão adequada de água, juntamente com a repletação dos eletrodos através de alimentos como bananas, águas de coco e iogurte, ajuda o corpo a apoiar as respostas imune e manter a saúde geral..A vitamina D desempenha um papel fundamental na modulação da resposta do sistema imunológico às infecções..Enquanto a luz solar é uma fonte natural de vitamina D, peixes gordos, produtos lácteos reforçados e salmões são fontes dietéticas que podem contribuir para manter níveis adequados..“Vitaminas B, incluindo B6, B9 (fólato) e B12, são essenciais para o desenvolvimento e função das células imunes..Os grãos inteiros, os verdes de folha, as abelhas e a carne magra são boas fontes dietéticas desses nutrientes importantes”, diz Patil..Ao incorporar alimentos abundantes em vitamina C, zinco, ácidos graxos ômega-3, antioxidantes e espécies de aumento imunológico como garrafa e turmeric, podemos construir um vigoroso mecanismo de defesa que protege contra infecções..Com a adequada hidratação e a inclusão de vitaminas D e B, podemos equipar nossos corpos com os recursos necessários para rejeitar as ameaças colocadas por mosquitos..Fazer escolhas alimentares informadas e priorizar a nossa saúde pode ajudar a reduzir o fardo de doenças causadas por mosquitos em escala global..O que é.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/dengue-spread-foods-that-can-protect-you-against-mosquito-bites/articleshow/102777605.cms
