DATE: 2023-10-04
Os grupos alimentares que podem curvar o colesterol aumentam alimentos com fibras elevadas Fontes de fibra na dieta Omega-3 Ácidos gordos Fonte de omega-3 Sintomas que parecem normais, mas pode ser um sinal de doenças cardiovasculares Leia também: Manter níveis saudáveis de colesterol e prevenir nervos bloqueados é crucial para o bem-estar geral..
Incorporar alimentos saudáveis em sua dieta diária pode contribuir significativamente para a gestão dos níveis de colesterol e garantir a saúde do seu nervos..Felizmente, existem grupos específicos de alimentos que podem desempenhar um papel significativo na redução do colesterol e assegurar a saúde nervosa ideal..Fibra solúvel é um poderoso aliado na luta contra o aumento dos níveis de colesterol..Ele funciona reduzindo a absorção de colesterol no sangue, particularmente LDL cholesterol, o mau colesterol..Alimentos ricos em fibras solúveis incluem beijos renais, frutos de Bruxelas, maçãs, pérolas e uvas..O óleo é um estandouto para suas propriedades de redução do colesterol..Aim para uma ingestão diária de cinco a dez gramas ou mais de fibra solúvel para reduzir efetivamente os níveis de colesterol LDL..Esses ácidos graxos essenciais oferecem um dobro de benefício..Em primeiro lugar, eles podem reduzir os níveis de triglicéridos, um tipo de gordura no sangue que, quando elevado, aumenta o risco de doença cardíaca..Em segundo lugar, os ômega-3 podem ajudar a reduzir a pressão arterial e a formação de coágulos sanguíneos, promovendo ainda mais a saúde cardiovascular..Os ácidos graxos de omega-3 podem ser encontrados em várias fontes, incluindo peixes gordos como macerelo, herring, tuana, salmão e trouta..Para aqueles que preferem opções baseadas em plantas, vales, frango e óleo de canola são excelentes escolhas..Além disso, amêndoas e algodão contribuem para a ingestão de omega-3..Os avocados merecem uma menção especial para seu perfil rico em nutrientes e a presença de ácidos graxos monoinsaturados saudáveis (MUFAs).É importante notar que as mudanças dietéticas devem fazer parte de uma abordagem abrangente para a saúde do coração e o bem-estar geral, incluindo atividade física regular, manutenção de um peso saudável e evitar fumar e consumo excessivo de álcool..O que é.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/food-groups-that-may-curb-cholesterol-rise/articleshow/104136797.cms