DATE: 2023-10-06
HIIT: A forma de exercício para queimar gordura rapidamente HIID é muitas vezes considerado eficaz para a perda de gorduras por várias razões: 1.
Incremento da quebra de calorias: 2.
Eficiência do tempo: 3.
Preserva massa muscular: 4.
Variedade: 5.
Melhor taxa metabólica: Se perder gordura abdominal é seu objetivo, você precisa se apegar à forma de treino HIIT..
HIIT é um programa de treinamento intervalo de alta intensidade..É um tipo de exercício que envolve breves explosões de atividade física intensa seguidas por curtas períodos de descanso ou actividade com menor intensidade..O objetivo do HIIT é aumentar a sua frequência cardíaca e desafiar seu corpo em um tempo menor comparado com os exercícios tradicionais..Pode ser uma maneira eficaz de melhorar a fitness cardiovascular, queimar calorias e construir força..Exercícios HIIT elevam a sua taxa cardíaca e o seu metabolismo durante e após a sessão de exercício, levando a uma maior queima de calorias..Este efeito, conhecido como excesso de consumo de oxigênio pós-exercício (EPOC), pode durar por horas, ajudando você a queimar mais calorias mesmo depois do seu treino completo..Exercícios HIIT são tipicamente mais curtos do que os exercícios cardio tradicionais devido à sua alta intensidade..Isso torna-os mais eficientes em tempo para pessoas com horários ocupados..HIIT pode ajudar a preservar massa muscular enquanto promove perda de gordura.Cardio de estado estável tradicional pode levar à perda muscular se não combinado com treinamento resistente..O HIIT pode ser adaptado a vários exercícios, como sprinting, ciclismo, jatos de salto ou exercício de peso corporal..Esta variedade pode manter os exercícios interessantes e evitar chato..Algumas pesquisas sugerem que o HIIT pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina e aumentar a capacidade do corpo para queimar gordura por combustível, o que pode ajudá-lo na perda de gorduras ao longo do tempo..Doutor.Akanksha Singh, Cossmetologista sênior da SENS Clinic diz: “É importante notar que enquanto HIIT pode ser eficaz para a perda de gordura, uma abordagem equilibrada à fitness e nutrição é crucial..Combinar HIIT com uma dieta saudável e treinamento de força pode produzir os melhores resultados para a saúde geral e composição corporal..Além disso, os resultados individuais podem variar, por isso é essencial encontrar uma rotina de exercício que se encaije nas suas preferências e ajuste ao seu estilo de vida..Sempre consulte um profissional de saúde ou fitness antes de iniciar um novo programa de exercícios, especialmente se você tem qualquer condição básica da saúde..».
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/weight-loss/this-is-the-best-exercise-to-lose-belly-fat-in-a-month/articleshow/104191683.cms
