DATE: 2023-08-23
Nota do Editor: As opiniões expressas neste comentário são apenas as da autora..A CNN está mostrando o trabalho da Conversação, uma colaboração entre jornalistas e acadêmicos para fornecer análises de notícias e comentários..O conteúdo é produzido exclusivamente pela Conversação..CNN - Talvez você tenha passado os últimos dias em uma nuvem sobre suas próximas férias bem merecidas, e voltará a sonhar com elas assim que concluir este artigo..
E a verdade é que os benefícios de uma boa férias podem ser percebidos mesmo antes do início da viagem..Estudos científicos mostram que apenas esperar por uma recompensa futura pode ser ainda mais recompensante do que a própria recompense..
Isso é assim graças a uma pequena molécula chamada dopamina, que falaremos mais tarde..Mas antes de continuar, vamos pensar em algumas perguntas..
As férias são realmente necessárias?Por que precisamos delas?E, acima de tudo, quais os benefícios de alguns dias idosos?O descanso aumenta a flexibilidade cognitiva Embora isso possa parecer incrível, há muito pouca literatura científica que explora os beneficios diretos das féções em nosso cérebro..
O que parece indiscutible é que são essenciais..Foi concluído por um estudo de 2016, no qual 46 trabalhadores de uma empresa holandesa participaram..Os trabalhadores foram pedidos para passar por um teste em que eles receberam objetos (por exemplo, uma camada) e pediu o maior número de usos para seus objetas no menor tempo possível (a ferramenta de construção, arma, peso do papel, etc.).
) O que é.Os pesquisadores observaram que, após duas ou três semanas de férias, os trabalhadores tinham maior flexibilidade cognitiva..Ou, para colocar isso de outra forma, eles podiam pensar em um maior número de usos para os objetos em comparação com os resultados obtidos algumas semanas antes das suas férias..A maioria dos estudos concorda que, de um ponto de vista biológico, uma das principais razões para este aumento na flexibilidade cognitiva – e pelos benefícios da férias em geral – é a redução do estresse..
Todos concordamos que o trabalho gera estresse..
Mas temos que fazer uma pequena distinção aqui: o estresse em si e por si não tem que ser ruim..Quando é esporádico, geralmente até mesmo beneficia porque activa mecanismos que nos ajudam a realizar as ações diárias do nosso trabalho, como atender um prazo (os autores deste artigo estão trabalhando nisso agora).O “outro estresse” – o que tem conotações negativas para todos – é stress crônico..
Isso ocorre quando se prolonga ao longo do tempo, quer porque estamos sob pressão constante ou devido a situações que não podemos lidar com..Ele gera fadiga, níveis mais altos de ansiedade, irritabilidade e raiva..E sim, é definitivamente ruim..Receta para uma viagem que carrega as suas baterias Escolha sua própria aventura.
Alexander Spatari/Moment RF/Getty Imagens A principal coisa que uma boa férias pode fazer para a nossa saúde mental é precisamente reduzir os níveis de estresse crônico.
Quando somos idosos, nosso cérebro é capaz de reverter – pelo menos temporariamente – os efeitos negativos do estar sob estresse..E aqui vem a chave: para que as férias sejam realmente eficazes, temos de garantir que elas nos livrem da pressão do nosso trabalho..Ou seja, devemos evitar continuar com tarefas pendentes, responder e-mails etc..Por outro lado, é essencial evitar que nossas férias criem novas situações estressantes para nós..
Outra chave é desfrutar da espera..
Nós mencionamos dopamina há alguns parágrafos, que é produzido nos neurônios de duas regiões do cérebro conhecido como a substantia nigra (por causa da sua cor escura sob o microscópio) e na área ventral tegmental (locada no centro dos nossos cérebros, mais ou menos atrás das orelhas)..Ambas as regiões, que são casa de entre 400.000 e 600.000 neurônios em humanos, enviam axones para muitas áreas do cérebro..
Através da libertação de dopamina, eles desempenham um papel chave nos sentimentos agradáveis trazidos por novas experiências e recompensas..Portanto, saber que nossas férias estão chegando aumenta os níveis de dopamina em nosso cérebro e nos dá esse sentimento de prazer..Da mesma forma, as melhores férias são aquelas em que nos divertimos com novas experiências (como explorar diferentes lugares) e recompensas (com o prato de marinho que esperamos durante todo o ano)..
É claro que aquilo que se encontra recompensante é totalmente subjetivo, e o que é agradável para uma pessoa pode causar estresse para outras pessoas..Para desfrutar ou não para desfrute Este sistema que gera prazer também é afetado durante o estresse crônico..
A ciência mostra que altos ou níveis crônicos de estresse, como aqueles a quem estamos sujeitos ao longo do ano durante o nosso dia-a-dia laboral, são capazes de causar uma redução na quantidade de dopamina liberada e/ou mudanças em sua forma de metabolização..O pior é que as mudanças não ocorrem apenas na substância nigra ou na área ventral tegmental..
Foi encontrado que o estresse crônico é capaz mesmo de mudar o número de receptores da dopamina nas áreas que recebem essas projeções..Quando isso acontece, comportamentos depressivos muitas vezes desenvolvem-se..Portanto, uma férias que nos libera do estresse ajudará a reequilibrar o sistema dopaminérgico..O que ainda não está completamente claro é se tomar férias por períodos longos fornece melhores efeitos do que tomá-las de uma maneira estragada e em períodios mais curtos..
Seja que, como pode, boas férias são boas para nós..
Assim, encorajamos nossos leitores a encontrar atividades que os façam sentir bem, recharge sua energia e reduza seu estresse para reiniciar o seu sistema dopaminérgico..Boa viagem!A nota do editor: Juan Pérez Fernández é pesquisador na CINBIO da Universidade de Vigo, Espanha.
Roberto de la Torre Martínez é pesquisador no Departamento de Neurosciência do Karolinska Institute na Suécia..O que é.
Source: https://edition.cnn.com/travel/vacations-are-good-for-you-scn-wellness/index.html
