DATE: 2023-09-09
Se inspirar por um roundup semanal sobre viver bem, feito simples.Inscreva-se para a Vida da CNN, mas Melhor Newsletter de Informação e Ferramentas projetadas para melhorar o seu bem-estar..CNN – Você se preocupou que o perfeccionismo está te mantendo atrás?Não é de admirar, dado todas as mensagens lá fora que demonizam a tendência, aconselhá-nos a desistir em favor da busca do equilíbrio..
Conselhos enganados, especialmente para as mulheres, muitas vezes vêm de um desejo de suprimir ambições, diz a psicoterapeuta Katherine Morgan Schafler..
A psicoterapeuta Katherine Morgan Schafler rejeita essa abordagem, levantando toda a ideia de que o perfeccionismo é algo para superar..
Livrar-se dela não vai funcionar porque é um componente fundamental de quem você é, argumenta Schafler..Em vez disso, é hora de reconhecer o perfeccionismo como um dom e uma fonte de poder..É bom que os perfeccionistas não são pessoas equilibradas, escreve Schafler em seu livro: O Guia do Perfeccionado para perder o controle: um caminho para a paz e poder..
O que é mais, mudando por “subscrever para pre-packet noções de equilíbrio e bem-estar genérico quando eles não se encaixam em quem você está não estão sendo saudáveis”.Em vez disso, Schafler aconselha as pessoas a celebrarem sua ininterrupta jornada para brotar o golfo entre a realidade e o ideal..
Muitas vezes, o conselho emitido sob a guia de auto-carga – especialmente para as mulheres – é mais sobre suprimir “expressões de ambição e busca por poder” que poderiam ajudar as pessoas a viver uma vida plena..Ela diz que é hora de recrutar o termo perfeccionista juntamente com todas as vantagens trazidas por um desejoso desejo de excelência..
Esta conversa foi editada e condensa para clareza..
Schafler: O perfeccionismo é um impulso natural que é único para os humanos.
Todos nós temos a capacidade cognitiva de ver e projetar sobre ela novas e melhoradas versões das coisas, notando diferenças entre o que agora existe e o ideal..Os perfeccionistas, no entanto, são aqueles que não só vêem essa lacuna mas sentem uma obrigação ativa para tentar e encaminhar-a..Eles carregam o impulso para explorar os limites da possibilidade, sem ser restringidos pelo que é realista..Na saúde mental, a compulsão é frequentemente falada de uma maneira negativa, como um marcador da disfunção..
Mas dizer que algo é compulsivo não significa automaticamente que ele está mal-sa..Para mim, o perfeccionismo é a energia que faz com que o mundo vá em torno..As sociedades precisam de pessoas com a motivação para se esforçar em direção aos ideais..A tensão que os perfeccionistas carregam é onde seu poder está..A chave é aplicar esse poder com intenção, construtivamente e conscientemente..Reclama o perfeccionismo para que você possa levar uma vida totalmente percebida, aconselhou Schafler, autor do The Perfectionists Guide to Losing Control: A Path to Power and Peace..
Cortesia Penguin Random House CNN: O que aplica perfeccionismo conscientemente parece? Schafler: Quando você direciona algo consciente, você não está ligado ao resultado da mesma maneira como quando você está tentando controlá-lo..
As pessoas que estão alinhadas com o seu poder têm uma versão auto-definida do sucesso que é internamente e não externamente baseada..Para os perfeccionistas, isso significa que você se lembra de si mesmo que já está inteiro, confira com você como você quer um amigo para ver como é e dar-se acesso à bondade livremente, sem avaliar seu desempenho para determinar quanto bem você merece “..Não há uma versão saudável de aderir a sua auto-estima à conquista..
Amor, liberdade, alegria, conexão e dignidade são direitos de nascimento..Você não precisa fazer nada para ganhar..Enquanto os perfeccionistas saudáveis jogam para ganhar, o perfectionista mal-saçado joga para não perder, que vem de um lugar compensatório onde você já sente como se você não fosse suficiente, então melhor seria executar seu ombro fora para fazer up for the holes you have..
O objetivo é aproveitar o poder do perfeccionismo para ajudá-lo e curá‐lo..Os perfeccionistas saudáveis reconhecem que os ideais são destinados a inspirar, não a ser alcançados..Como a necessidade de controle se liga ao perfeccionismo?Shafler: Você ouvirá os perfectionistas dizendo, “Eu não posso me ajudar”.
Isto é imediatamente flagrado como problemático por pessoas que pensam que você deve ser capaz de apenas baixar seus padrões ou desfrutar do relaxamento “como uma pessoa normal”..“Não queremos necessariamente minimizar nossas tendências perfeccionistas; só queremos ser conscientes delas..Perfeccionismo não precisa ser uma luta, e você não deve desistir de ser um perfectionista para estar saudável..Recomendo esta pergunta reverente: O que se o seu perfeccionismo existe para ajudá-lo?Serena Williams, que ganhou 23 títulos de Grand Slam, serve durante a sua segunda rodada contra Margarita Gasparyan da Rússia no US Open 2020 em 3 de setembro de 2020, em Nova York..
Eu sou um perfeccionista... Isso foi realmente a história da minha vida, disse Williams depois de sua vitória em uma conferência de notícias pós-match..Matthew Stockman/Getty Images CNN: Quais são as implicações do impulso social de hoje para o que chamamos equilíbrio? Schafler: Em sua construção original, o equilínio é sobre equilibrio energético – sobre a sensação de que você está satisfazendo suas necessidades energéticas para curiosidade, brincadeira, estimulação intelectual, sensualidade e descanso..
Hoje, equilibrado significa ser realmente bom em estar muito ocupado..Quando dizemos que alguém está equilibrado, o que queremos dizer é que eles podem continuar jogando mais coisas sem cair a bola..Isso não tem nada a ver com saúde..0 zero.Quando encorajamos as pessoas a encontrar o equilíbrio – um ditado que é em abundância transmitido nas mulheres – estamos fazendo a sugestão misogínica de que há uma maneira de ser tudo para todas as coisas, sempre..
Não há maneira de fazer isso.Este conceito de redução do equilíbrio se concentra em fazer, e não no estado interno..Quando os homens expressam ambição e busca de poder, eles são considerados alfa-homens e visionários..
Quando as mulheres expressam ambição e procuram poder, elas são vistas como “tão intensas” e fome de poder..Eles dizem que eles precisam de equilíbrio para ser saudável..Esta directiva para encontrar equilíbrio é irônica porque não diz: “Descai, veja com você mesmo”..
Você se sente como se você tenha atingido seu ponto doce de equilíbrio energético?”É dizer, “Você precisa melhorar em ser tudo para todas as pessoas e uma vez que você faz isso, então você pode chamar-se equilibrado..“A pressão para um maior equilíbrio não é uma resposta ao estado da saúde das mulheres; é a resposta à condição do poder das pessoas..
CNN: Como os perfeccionistas podem dizer a diferença entre trabalharmos no chão e abraçar nosso impulso de uma maneira saudável, energizante? Schafler: É aí que o prazer vem em nós mesmos..
Liderar o tipo de vida que você quer se sente bom.Muito frequentemente nós nos negamos o prazer em nome da responsabilidade e disciplina, mas não há nada responsável por não participar do que faz você se sentir bem..O problema vem se não podemos reconhecer a diferença entre o prazer imediato e o verdadeiro praço..A gratificação imediata geralmente cria ansiedade anticipadora, algo como: “Oh, espero que não beba muito esta noite..
“Então, nossa memória do evento pode ser tintada com arrependimento: ‘Posso noite fui sobre a embarcação..“Mas o prazer não é carregado”.É uma satisfação direta e alegre..O prazer se sentirá bom na antecipação, no momento e em lembrança..As mulheres são treinadas para se concentrar tão pesadamente em dominar a gratificação imediata que não têm a oportunidade de graduar-se e explorar o prazer..
O prazer ensina-te quem você é, o que gosta e o Que Fazes e Não Queres..É assim que você sabe se está na pista certa..O trabalho certo, o relacionamento ou o estilo de trabalho vai se sentir bom..CNN: Como é o equilíbrio de vida saudável? Schafler: Uma vida sa, equilibrada parece diferente para todos.
É quando suas ações estão em linha com seus valores..A coisa trista sobre valores – honestidade, integridade, um senso de humor, bondade e confiabilidade..
É que todos eles soam bem..Pode ser difícil escolher quais valores você quer priorizar, mas essa decisão pode realmente ajudar a esclarecer como você passa seu tempo..Aqui está uma técnica para ajudar a dizer quais valores são mais importantes para você: os complimentos que significam o máximo para si revelar qual seus valores estão..
Por exemplo, se alguém me diz que eu estou parecendo bonito hoje, isso é bom..Eu não odeio esse complimento, mas também é esquecível para mim..Não resonam emocionalmente porque a beleza não é uma prioridade de minha..Quando as pessoas me dizem que choram quando lêem o meu livro, no entanto, isso me move..Um dos meus valores principais é a conexão, e se você está chorando enquanto lê o livro, eu sei que você estava conectando-se com ele..Então, considere isso: Quais são os seus complimentos favoritos a receber? Finalmente, entenda que estes são nossos valores para esta temporada; você não tem que se comprometer com priorizar esses valores eternamente..
Identifique três a cinco valores e filtre suas ações e escolhas através deles: Isso honra o meu valor de _____?.Jessica DuLong é uma jornalista de Brooklyn, colaboradora de livros, treinador de escrita e autora dos “Salvados no Mar: Histórias do 11 de Setembro em Lift” e “Minha Crônica do Rio: Redescobrindo a obra que construiu América”..
».
Source: https://edition.cnn.com/2023/09/08/health/embrace-perfectionism-self-confidence-wellness/index.html
