DATE: 2023-08-27
Примечание: Перед началом любой новой программы упражнений, обратитесь к врачу..Остановитесь немедленно, если вы испытываете боль.CNN — Это случается с каждым тренажером в какой-то момент..
Вы собираетесь идти в спортзал или начать использовать кусок оборудования, и внезапно вы чувствуете стресс и беспокойство.Возможно, это из-за того, что ты одета в неподходящее состояние или неопределенности относительно работы группового класса..Эти негативные чувства — как они называются никчемным запугиванием, — существуют и могут помешать тебе достичь своих целей в области физической подготовки..Эксперты говорят, что это реальная проблема.Существует множество доказательств того, что физически здоровое состояние имеет ключевое значение для предотвращения хронических заболеваний и смерти..
Также, оставаться активными помогает лучше спать, достигать или поддерживать здоровый вес и контролировать кровяное давление..Кроме того, упражнение является мощным фактором в борьбе со стрессом, тревогой и депрессией — реальной ирониею при решении вопроса о запугивании..:: Тревога в спорте затрагивает молодых, пожилых людей, мужчин и женщин. Бруклин Судделл, директор по вопросам стратегии групповой фитнес-стратегии и развития Кранч Фитнесс в Нью-Йорке.
:: Оно затрагивает людей всех национальностей и рас, а также лиц любой степени способностей, хотя его частота и интенсивность различаются по отдельным лицам;.▪ Гиммидация определенно широко распространена, хотя не многие говорят об этом, сказал д-р Д..
Эрин Никшке, сертифицированный медицинский тренер.▪ Кто новичок в спортзале, испытывает беспокойство по поводу образа тела или неудовлетворенность телом либо кто обычно чувствует себя некомфортно в переполненных местах может испытать это, — сказал Никчеке, который является директором программы науки при Общинном колледже Ларами округа Шайенн (Wyoming)..Беспокойство о работе в спортзале также может быть связано с тем, что тренажерный зал на самом деле является уникальной средой..
В то время как люди идут в кафе за чашкой кофе или кино, чтобы их развлекали, они ездят в спортзал по разным причинам..В них могут быть забавные, например для того, чтобы решить проблему здоровья, достичь конкретной спортивной цели или обеспечить общественное признание и уважение..▪ Так что все эти люди находятся в непосредственной близости друг от друга, и они приходят по своим собственным причинам, но мы не знаем причин для каждого..
Эта двусмысленность может привести к ощущению вины или неадекватности, особенно если вы не можете достичь того, что другие могут или нет знать как использовать оборудование.
Чувство неуверенности и страха перед другими . Мнения могут быть парой водителей, которые поддерживают популярность видео с застенчивыми девушками на TikTok, в которых вместе было собрано более 530 миллионов просмотров.Один зритель написал это общее чувство: Я хочу сделать так, что я не могу этого делать, но у меня есть худшее беспокойство, которое кто-то может судить обо мне..* Тревога в спортзале затрагивает всех, — говорит Бруклин Садделл, директор групповой фитнес-стратегии и развития Crunch Fitness в Нью-Йорке..
Есть несколько способов сделать поездку в спортзал более приятной..
Но сначала нужно точно определить, что делает тебя неловким, согласно Ничке..Один из способов сделать это — размышлять над несколькими простыми вопросами: как бы я описала свои опасения по поводу спортзала? Каковы мои основные страхи? Что поможет мне укрепить доверие к залу и помочь чувствовать себя принадлежащим ему? Как только вы определите ваши страха и озабоченности, может быть один или несколько таких вариантов, которые разделяют Нитшке и Судделл, помогут им облегчить их..
Если вы беспокоитесь о спортзале, попросите совета насчет использования оборудования..
Спортзалы EmirMemedovski/E+/Getty Ismodies имеют различные формы и размеры.
Маленькие бутики или только женские спортзалы могут быть тем, что нужно для укрепления доверия..Или вы можете предпочесть большое помещение с множеством классов и оборудования, из которого выбирать.Уделяйте внимание и месту..Ты хочешь что-то достаточно близкое к работе или дому.Надень уютную одежду, в которой ты хорошо себя чувствуешь, независимо от того, какие стильы меняются в зале — особенно если они плотные или разоблачающие..
Одно видео с застенчивой девушкой ТикТок предлагает мешковатую футболку и шорты..Но если вы чувствуете себя более уверенно в колготках и урожаев верхушки, то это 8,6 того, что вам следует носить..РАЙД: Запишитесь на CNN-S Fitness, но лучше в серии информационных бюллетеней.
Наш семикомпонентный гид поможет вам в здоровой жизни, при поддержке экспертов..Попроси профессию. Большинство тренажерных залов предлагают экскурсии, объясняют как использовать определенные элементы оборудования и дают вам информацию о популярных классах и наиболее напряженном времени.
Вооруженные этими знаниями, вы можете выбрать путь к падению толпы или использовать оборудование в более защищенных местах..Или, может быть, вы выбрали время для отдыха и удобного времени, но пропустите раздевалку в душе дома.." Исчезать вместе с друзьями или группой, некоторые люди чувствуют себя менее заметными и более легко в том случае, если они работают с другом или двумя, что также обеспечивает подотчетность и социальную поддержку.
Еще одним хорошим вариантом могут стать классы групп.Если вы новенькая, это может помочь вам установиться в задней части комнаты до тех пор, пока не будет удобно с рутиной..Если спортзал просто не чувствует себя правильно, то там всегда одно на один тренировки, онлайн-тренинги и такие прогулки снаружи, как ходьба, бегство и велосипедизация.
Главное, не позволить волноваться в спортзале помешать тебе тренироваться..▪ Фитнесс для всех, - сказал Садделл..
▪ Может, потребуется немного больше копания, но там есть что-то, что поджегнет твою душу..Надеюсь, никто не сдастся..▪ Мелани Радзики МакМанус — внештатный писатель, специализирующийся на походах, путешествиях и физкультуре..
- Я не знаю..
Source: https://edition.cnn.com/2023/08/27/health/gym-anxiety-coping-strategies-wellness/index.html