DATE: 2023-09-29
Как обеспечить эмоциональное благополучие подростков Чем больше овощи, тем лучше оно является меньше обработанных зернами, чем лучшие протеины растений и как они нуждаются в этом. Почему это важно? Дети постоянно растут и развиваются, им нужен широкий спектр питательных веществ для поддержки этого процесса.
Надлежащее питание обеспечивает такие основные строительные блоки, как протеины, витамины и минералы, необходимые для развития здоровых костей, мышц, органов и тканей.Дети, как правило, более активны по сравнению со взрослыми и нуждаются в энергии для того, чтобы подпитывать свою физическую деятельность и играть..Сбалансированная диета обеспечивает углеводы, жиры и белки, которые дают необходимую энергию для повседневной деятельности, спорта и обучения.Эксперты Гарвардского университета.H.Чанская школа общественного здравоохранения, объясните, как должна выглядеть еда детей..В рамках программы Kids Здоровое питание, которая служит основой для выбора наилучших продуктов питания, эксперты предлагают иметь в каждой пище уникальное сочетание питательных веществ..Помимо заполнения половины нашей тарелки цветными овощами и фруктами (и выбора их в качестве закусок), поделить вторую половину между целым зерном и здоровым белоком, как указано в докладе на сайте.Эксперты рекомендуют иметь различные виды и цвета овощей, чтобы обеспечить тело правильными добавками..Они рекомендуют есть больше не-стархичных овощей и хранить большую часть зеленых листьев..На фруктах, которые дети обычно не хотят есть, эксперты предлагают включить в рацион больше цветов фруктов..Эксперты предлагают выбрать целые или нарезанные плоды (а не фруктовые соки; ограничить плодный сок одним небольшим стеклом в день)..По их мнению, около 30 процентов пищевой тарелки заполняют целыми зерном как цельная пшеница, коричневый рис и квиноа, а также едой из них: целых грейнских макарон и 100 процентов сырого хлеба вместо продуктов питания, которые обрабатывали зерна вроде белого риса..Эксперт подчеркивает здоровый белок, получаемый как из животного, так и растительного источников, таких, как горох, орехи, семена, рыба, яйца и птица..Они рекомендуют не потреблять красное мясо и обработанные мясо..Питание решает, будет ли ребенок здоров или нет.Если дети питаются пустыми калорийами или не кормят их продуктами питания, имеющими витамины и минералы, имеющие решающее значение для их роста, то они рискуют заболеть хроническими заболеваниями с раннего возраста..Согласно данным, опубликованным Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), в 2020 году у 39 миллионов детей в возрасте до пяти лет был избыточный вес или ожирение..Доля детей и подростков в возрасте от 5 до 19 лет, страдающих избыточным весом и ожирением, резко возросла с 4 процентов в 1975 году до немногим более 18 процентов - в 2016 году..Аналогичный рост наблюдается и среди мальчиков, и девочек: в 2016 году 18 процентов девушек и 19 процентов мальчиков имели избыточный вес, по словам ВОЗ, потребление энергоемких продуктов питания с высоким содержанием жира и сахара или отсутствие физической активности является одной из двух основных причин..Увеличение потребления фруктов и овощей, занятие физической активностью в течение 60 минут в день может помочь детям оставаться пригоденными к ним или не страдать от ожирения.- Я не знаю..
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/parenting/moments/kids-food-plate-should-look-like-this-say-harvard-experts/articleshow/104016892.cms
