DATE: 2023-09-12
Воспитание еженедельного облава на жизнь, простое.Запишитесь на CNN-Davis Life, но лучше информационный бюллетень и инструменты для улучшения вашего благосостояния.CNN — Кажется, что ответ почти на каждый межличностный конфликт, проблемы в отношениях или план восстановления психического здоровья устанавливает более четкие границы..
~ Все, что есть в природе и всё. Даже на клеточном уровне имеет границы; ♫ Сказала Дебора Эшвей, психолог-клиник из Нью Берна (штат Северная Каролина).
▪ И что это будет для нашей защиты..▪ Люди являются общинным видом, поэтому важно создать систему для информирования о наших потребностях, желаниях, приоритетах и границах друг друга в целях поддержания нормальных отношений, как сказал Ками Оранж, пограничный тренер из южной Юты..
Она добавила, что большинство обществ имеют систему и она называется границы..▪ Конноры - это практика решения проблем и сострадания к другим, но особенно сострадание к себе..
Люди учатся устанавливать границы через их взаимодействие с окружающими, так что если у вас не было кого-то, кто хорошо моделировал как применять и обеспечивать соблюдение границ — или поощрял это – то есть будет смысл в том, чтобы бороться с чем вы боретесь. Оранжевый добавил:.
Физические границы могут быть такими барьерами, как стены, ров и заборы.
В целях отношений с людьми, граница - это заявление о том, что вы ожидаете, чего вам нужно или чего хотите в данной ситуации . Недра Гловер Тавваб, психотерапевт из Шарлотты (Северная Каролина).Границы можно интерпретировать, или они могут выражаться в ваших действиях..
▪ Границы могут облегчить взаимодействие между собой и окружающим миром, они могут защитить ваши эмоции, физическое пространство, чувства, психическое здоровье, системы убеждений или что-то еще..
Хлоя Кармайкл, клинический психолог из Нью-Йорка и автор ЕЦЭН: сила вашего беспокойства.▪ Возможно, вы часто слышали термин окончательные (история), который используется в случае сражения или отравления бывшего человека. Но они также полезны для людей, которых любите и которые вам небезразличны, - сказал Оранж.
▪ Это не только конфликт и удержание плохих людей на свободе..
Она также сказала, что поддерживает отношения в которых ты ценишь..Это может означать установление границ с партнером в отношении ваших потребностей, когда дело касается личного пространства или сохранение отношений с родителем, которые вы близки друг к другу, устанавливая границы того, чего ожидаете от своих детей..
Если у тебя когда-нибудь был конфликт с любимым человеком, пока он не взорвался и отношения не закончились, ты знаешь как выражение границ до того, как взрыв может помочь спасти связь с кем-то, Оранж сказал.
▪ Вы могли бы иметь этого друга годами и наслаждаться преимуществами этих отношений, если бы вы сказали: Эй, я был бы очень признателен, Если бы Х, Y и Z,.
Некоторые части жизни, которых ты избегаешь могут указывать на места, которые нуждаются в границах..
Том Гриль/Тетра изображает RF/Getty Images, выявляя ваши границы прежде чем вы сможете установить границу, вам нужно знать свои границы.
И границы не предписывают.Что может сработать на кого-то другого, возможно не работает на тебя, Тавваб сказал.Хорошее место для начала - это провести инвентаризацию ваших потребностей, пределов и приоритетов..
Ей также нравится, чтобы клиенты смотрели на то, чего они избегают, потому что это может указывать на место, где нужно установить границы..
Если вы не отвечаете на звонки, когда один из членов семьи или друг звонит вам потому что знаете, они могут посягать на вас или каким-то образом нарушать ваши ценности?.
Возьмите пример ваших гипотетических родителей..
Если ты будешь чувствовать себя нерешительным перед тем, как пойти навестить тебя, может быть вы изучите почему это и поймете, что ваше воспитание критикуется.Может быть, это хорошее место для начала установления хороших границ.
Как бы трудно ни было установить границу для хороших людей, установление хорошей границы требует четкого указания в чем проблема и что вам нужно, Оранжевый сказал:.
Хорошая граница ясна и лаконичная, Тавваб сказал:.
▪ Я думаю, что очень часто мы говорим много слов, но нам все еще не ясно о том, чего мы хотим..▪ Вместо того, чтобы говорить о проблеме как: Ты всегда выбираешь меня из-за моих детей, важно указать то, что тебе нужно, Тавваб сказал.
Она добавила, что приглашение сделать что-то в будущем поможет..Ты можешь попробовать что-то вроде того, как я люблю тебя быть вовлеченным в жизнь моих детей но это усложняет их внимание когда ты подрываешь мои решения о воспитании.
В будущем, вы можете воздержаться от публичного осуждения меня и донести любую озабоченность до меня лично? ~ Границы могут быть также выбором для вас, Кармайкл сказал:.
Это может означать, что ты останешься в отеле при посещении родственников и сможешь извиниться за то, чего хочешь или избегать таких критикованных событий как обед..Однако знай, что ты можешь иметь самую четкую границу в мире и это не значит,что те, кто вокруг тебя будут уважать их, Кармайкл сказал.
Вы устанавливаете границы, чтобы защитить свои потребности, а не контролировать поведение других людей..
Если они решили не чтить вашу границу, то вам это не нужно контролировать. Тавваб добавила:.Напротив, возможно было бы полезно иметь план игры для того, как вы будете корректировать свое поведение в этом случае, — сказал Оранж.
Закрепление своих границ, приказываешь родителям оставить воспитание на усмотрение родителей может не сделать фокус..
Возможно тебе придется сделать больше, чтобы защитить себя..Ваши границы важны, и можно предпринять шаги по их защите..
Если вы установили границу и она была нарушена, Оранж рекомендует сказать это снова с большей интенсивностью.
Но если преступление не прекратится там, то вам решать какие действия вы готовы предпринять в ответ, Тавваб сказал:.
Вы извиняетесь в другую комнату? вы приходите домой пораньше? задерживаетесь ли во время посещений между ребенком и родственниками? В некоторых случаях нарушения границы могут быть достаточно, чтобы прекратить или расставить расстояние для отношений. Но это полностью зависит от человека и того, что вы готовы сделать, Эшвей сказал:.
Вот где границы могут двигаться..
Возможно, последствия для одного человека не такие же, как то, что ты готов применить в другом..- Моя мама могла поджечь мой дом, и я бы сказал: Как ты смеешь?.
Позвони мне завтра, Тавваб сказал.Она сказала, что если другие люди в ее семье сделают то же самое, она может больше с ними не разговаривать..Нет ни правильного, ни неправильного ответа на вопрос о том, кто пересекает вашу границу до тех пор, пока вы готовы его применить. Она добавила:.
Что не работает, так это угроза последствий, которые ты не хочешь реализовать. Тавваб сказал:.
Бездействие - это как угроза забрать телефон у ребенка, когда ты действительно не собираешься..
Если вы скажете о возможных последствиях, с которыми не можете жить и неизбежно не следует через них, другие могут не воспринимать ваши границы так серьезно в будущем, она добавила:.Когда кто-то просит тебя уважать их границы?.
▪ Я вижу границы как хорошее, ~ Оранжевый сказал:.
И когда люди устанавливают границы со мной, мой первый ответ всегда: Спасибо..▪ Даже если ты чувствуешь себя неловко или, возможно, больно что кто-то сказал тебе им то чем ты занимаешься, важно рассматривать это как полезную информацию..
Затем она сказала, что Оранжевый любит задавать вопросы для разъяснения степени границы и ситуаций, в которых она применяется..
Тогда ты должен решить, работает ли их граница для тебя..
Потому что, хотя ты должен уважать границы других людей, тебе не всегда нужно жить под ними..▪ Если кто-то просит тебя сделать что-нибудь, неудобное для тебя, у тебя есть возможность оценить если ты хочешь жить в этом дискомфорте или сказать: Я действительно люблю тебя и мне очень нравится иметь тебя в моей жизни, но это не предел с которым Иньм готов жить, — сказал Тавваб..
Эшвей сказал, что границы не связаны с контролем и термин не должен использоваться для манипулирования другими людьми, контроля над ними или их преступления..
Хороший способ проверить, были ли установлены надлежащие границы - это увидеть что ты чувствуешь после разговора..
Когда у меня разговор о взаимоотношениях, мы говорим: Эй, как нам найти способ поддерживать эти отношения?.
- Я не знаю..
Source: https://edition.cnn.com/2023/09/12/health/boundaries-explainer-wellness/index.html
