DATE: 2023-09-01
Укрепление иммунитета может помочь избежать кашля..
Постоянное кашляние может быть расстроенным и некомфортным, даже если это охранная функция..Кроме того, для общего здравоохранения и благосостояния крайне важно создать надежную иммунную систему.К счастью, существует ряд методов, которые могут поддерживать иммунную систему и одновременно обеспечивать немедленное облегчение от кашля..Оставайся в гидрате: достаточно жидких напитков может уменьшить кашляние и поддерживать дыхательные пути мокрыми..Тепловые напитки, такие как травяные чайки или вода с медом, особенно успокаивают..Дорогая имеет присущие ей антибактериальные качества, которые также могут быть терапевтическими..Вдыхание пара: это может облегчить кашляние, спокойствие воспламененных дыхательных путей и помочь очистить слизь.Несколько капель мятного или эвкалиптского масла можно добавить в пар, чтобы увеличить его мощность..Осадки горла: Твердые конфеты или глотка могут использоваться для успокоительного воспаленного горловина и уменьшения желания кашель.Для получения дополнительных выгод ищите продукты, содержащие компоненты меда или травы.Скачки с теплой соленой водой: д-р.Арчана Батра, диетолог и сертифицированный учитель диабета в Гургаоне говорит:.Легкие антисептические качества в соленой воде могут помочь уничтожить микробы горла.Повысить голову, когда спишь, чтобы избежать пост-носовой капли и уменьшить кашля в ночной период..Пользуйся подушкой или немного подними голову своей кровати, чтобы ты мог сделать это..:: Питание с хорошо окаменевшим кормом, которое в изобилии содержит фрукты, овощи, целые зерна, мясо постного мяса и здоровый жир, является жизненно важными элементами для поощрения иммунологической функции..Зинч и витамин С, которые включены в орехи и семена, а также цитрусовые фрукты и перец колокольчика, особенно хорошо признаются за укрепление иммунной системы..Батра.Регулярная физическая активность: Физическая активность повышает циркуляцию и поддерживает сильную иммунную систему.Цель - 150 минут или более умеренной активности в неделю.Хороший сон: достаточно сна необходимо для здоровья иммунной системы.Тело выпускает цитокины, вещества, которые помогают контролировать иммунологические реакции во время глубокого сна..Каждую ночь, постарайся уснуть 7 - 9 часов..Уменьшение стресса: продолжительный стресс может ослабить иммунитет.Иммунитет можно усилить, если заниматься практикой снижения стресса, такой как йога, глубокое дыхание и медитация.Пробиотики: кишечник является местом, где в процентном отношении наблюдается значительная доля иммунной системы..Пробиотические продукты, такие как йогурт и кефир, а также пробиотические таблетки могут помочь в здоровом состоянии живота и иммунитете..Санитарно-гигиенические условия: регулярное мытье рук и гигиена могут повысить иммунную функцию и остановить распространение болезней.Поддержание надлежащего гидрирования: Все биологические процессы, включая иммунную реакцию, требуют адекватного гидрации.Вода помогает удалять отходы и перевозить питательные вещества в клетки.Травы: Некоторые растительные добавки, такие как эхинацея и белуха, традиционно использовались для повышения сопротивления.Прежде чем ввести новые дополнения в ваш режим, обратитесь за медицинской помощью..Когда речь заходит о том, чтобы сохранить здоровье в лучшем виде, борьба с затянувшимся кашельом и повышение эффективности иммунной системы идет рука об руку..Простое домашнее лечение может немедленно освободиться от кашля, но для повышения иммунитета необходима полная стратегия с изменениями образа жизни..Вы можете эффективно справляться с эпизодами кашля и укреплять защиту от инфекций, сохраняя гидратацию, поддерживая прекрасную гигиену и принимая уравновешенный образ жизни, включающий питательную пищу, частые упражнения и достаточно спать..Всегда не забывайте говорить с медицинским специалистом, прежде чем вносить существенные изменения в ваш повседневный распорядок..- Я не знаю..
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/wellness/remedies-that-instantly-relieve-cough-and-boost-immunity/articleshow/103250840.cms
