DATE: 2023-09-09
Роль питания протеина как одного из важнейших видов питательных веществ белка и полезного Уэй Протейна для раннего восстановления после спортивных травм.
В Индии больше всего вегетарианцев по сравнению с любой другой страной мира.
Значит, в нашей диете нет некоторых основных аминокислот - строительные блоки протеинов..Поскольку Азиатские игры находятся за углом, будет проявлен новый интерес к травмам в спорте и акцент на диете и добавках.Спортивные травмы являются самыми серьезными опасениями спортсменов, администраторов и организаторов, специалистов в области спортивной медицины и прежде всего зрителей..К сожалению, спортивные травмы являются реальностью и неизбежной частью участия в них..Любое ранение и последующий выход - это большой стиратель, который может нарушить ритм команды победителей и быть разницей между финишем подиума и также бегом.Повреждения могут варьироваться от растяжения, деформации, серьезных повреждений до сухожилий, мышц или костей , либо переломов в результате стресса до опасных для жизни явлений..Такие события не только негативно сказываются на результативности команд, удручающие перспективы для фанатов, но и оказывают глубокое воздействие на общее благополучие самих спортсменов в силу их уверенности в том, что они будут играть такую же или лучшую роль в будущем..Атлеты могут испытывать широкий спектр эмоций, которые включают отрицание, гнев, печаль и даже депрессию..За последние несколько лет значительно улучшились медицина и наше понимание травматизма и его широкомасштабного воздействия..Мы перешли от обычной практики физической реабилитации к серии комплексных мероприятий, которые включают психологическое консультирование и поддержку, обеспечение соблюдения режима восстановления посредством постоянной поддержки, установление и достижение небольших целей и оказание помощи в области питания.Питание, осуществляемое спортивным диетологом, должно происходить сразу после травмы.Скриншот для спортсменов на предмет нехватки питательных веществ, энергетического баланса, липидного равновесия, оптимального гидрации и привычек сна.Существенно важное значение имеет план питания, учитывающий индивидуальную фазу травмирования, скорость восстановления метаболизма (RMR), уровень физической активности и желание свести к минимуму любые выгоды от массы жира..Роль питания не ограничивается или ограничивается периодом восстановления и реабилитации, а должна оставаться частью повседневных привычек спортсмена..Диетолог должен следить за ежедневным потреблением углеводов, белков и жиров..Несмотря на то, что каждый биоген имеет решающее и важное значение, внутри него белки имеют особое место в процессе восстановления и реабилитации..Мышечный синтез белков (МКС) является движущей силой адаптивных мер реагирования на физические упражнения и представляет собой широко принятый показатель для оценки хронической эффективности острых вмешательств (i)..e.Упражнения/недоедание).MPS - процесс, посредством которого восстанавливаются поврежденные мышцы и создается новая мышечная ткань..Среднесуточные потребности в протеине здорового человека составляют 40-60 гм/год, однако ежедневные потребности белков для высокоинтенсивных спортсменов гораздо выше.Это может быть в диапазоне от 1.4-2.0 г белка/кг веса тела в сутки (г/ кг/день) для тех, кто строит массу мышц.Согласно новым данным, более высокий уровень потребления белков (>3).0 г/кг/d) могут оказывать положительное воздействие на состав тела лиц, прошедших подготовку по вопросам сопротивления.Общеизвестно, что аминокислоты составляют белки..Аминокислоты классифицируются как основные или не имеющие существенного значения.Существенно важное значение имеют неотчуждаемые аминокислоты, которые не производятся в процессе метаболизма телом и поэтому должны обеспечиваться нашим питанием..Несущие аминокислоты, с другой стороны, могут образовываться внутри организма из других белков).Вегетарианские диеты не содержат основных аминокислот и могут привести к дефициту белка, медленному восстановлению.Количество аминокислот в белоке влияет на его биологическое значение..Если у белка нет одной или нескольких основных аминокислот, то он классифицируется как низкое биологическое значение в тех случаях, когда оно имеет полный состав аминокислей, его относят к категории высокобиологического белок..Протеины, полученные растениями, такие как горох, фасоли или орехи, представляют собой белки низкой биологической ценности, где мясо, рыба, птица и молочные продукты являются высоко биологически ценными протеинами..Протеин уи, производная молока и это высоко-биологическая ценность белка.Он содержит аминокислоты, необходимые для ремонта и восстановления мышц..Этот концентрированный источник аминокислот облегчает MPS.Биоактивные пептиды в белке увядшего имеют антивоспалительные свойства, которые позволяют быстрее восстанавливаться благодаря их свободному реанимации..Во время травм наблюдается высокий окислительный стресс, а также свободный радикальный каскад, который вызывает воспаление и препятствует восстановлению..Сочетание консультирования, надлежащего отдыха, контролируемой деятельности и реабилитации с надлежащим медицинским обслуживанием при наличии высокооценочного биологического белока как вуй или другие протеины ведет к более эффективному, полному и раннему восстановлению после спортивного травматизма.- Я не знаю..
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/nutrition-as-a-force-multiplier-for-rehabilitation-and-recovery/articleshow/103441155.cms