DATE: 2023-09-19
Для тех, кто ищет ответа на вопрос о том, что самое время для тренировок: вечер или утро. Вот ответ вам.Новое исследование позволило найти подходящее время для тренировки, чтобы помочь вам с потерей веса..Исследование, опубликованное в журнале « Обезьяна », показало, что ранний утренний период времени — в идеале от 7 до 9 часов утра — может помочь с потерей веса..В рамках этого исследования было проведено перекрестное обследование 5285 участников Национального обследования состояния здоровья и питания (НАЗП) в 2003-2006 годах..Группа была разделена на три группы: утреннее, полуденное и вечернее..Были проверены ассоциации уровней МПВП и дневной характер ожирения.Исследователи обнаружили тесную связь между умеренной и сильной физической активностью и ожирением в утренней группе.Участники, которые соблюдали руководящие принципы физической активности в утреннем кластере, имели более низкий индекс массы тела и окружность талии по сравнению с другими блоками.Самосообщенное оповещение с пищей указывает на то, что участники утреннего кластера имели более здоровое питание и меньше ежедневное потребление энергии в расчете на единицу веса тела по сравнению с другими группами.Авторы исследований также пришли к выводу, что участники утренней группы посвящали значительно больше времени оседлому поведению, чем участники других групп.Несмотря на продолжительность периода оседлости, индекс массы тела и результаты по окружности талии в утренней группе оставались неизменными..▪ Наше исследование стало новым инструментом для изучения дневной модели физической активности и ее влияния на состояние здоровья, — сказал Тонгю Ма, доктор наук, помощник профессора факультета медицинских наук Университета Франклин Пирс, Ринджэ, Н..H.; и кафедра реабилитационных наук Гонконгского политехнического университета, Гонконг (Китай).Ма является соответствующим автором исследования..По мнению экспертов, в предыдущем исследовании основное внимание уделялось частотности, интенсивности и продолжительности физической активности..Немногие исследования были посвящены дневной структуре физической активности, измеряемой с помощью ксерометра для классификации времени дня перемещения людей..Неизвестно, связана ли кумулятивная физическая активность в различные периоды дня с ожирением..По мнению экспертов, в предыдущем исследовании основное внимание уделялось частотности, интенсивности и продолжительности физической активности..Немногие исследования были посвящены дневной структуре физической активности, измеряемой акселерометром для классификации времени дня перемещения людей..Неизвестно, связана ли кумулятивная физическая активность в различные периоды дня с ожирением..Кроме того, неясно, отвечает ли соблюдение норм физической активности (150 минут в неделю умеренной и активной физической деятельности) по различным моделям с точки зрения сокращения ожирения.Исследователи изучили вопрос о том, изменяет ли дневная структура акселерометра умеренной и сильной физической активности связь между таким перемещением людей и ожирением в рамках текущего исследования.Ребекка Круковски, доктор наук, психолог-клиник с опытом в области управления поведенческим весом , прокомментировала: это захватывающее новое исследование, которое согласуется с общим наводкой для достижения целей упражнений - то есть график занятий утром перед электронной почтой, телефонными звонками или встречами, которые могут отвлечь вас..Однако, по словам Круковски, поскольку это исследование носит межсекторальный характер, неизвестно, могут ли люди, которые постоянно занимаются этим утром, систематически отличаться от тех, кто занимается в другое время спортом так, как не было определено в настоящем исследовании..Например, лица, регулярно занимающиеся утренним спортом, могут иметь более предсказуемые графики работы, например меньшее число рабочих или менее вероятность выполнения обязанностей по уходу за детьми, которые препятствуют утру.Предсказуемые графики могут оказать другое благоприятное воздействие на вес, который не был измерен в ходе этого исследования, например при длине сна/качестве и уровнях стресса.Кроме того, утренние лакки, которые постоянно встают достаточно рано для утягивания, могут быть биологически отличаются от их ночных сов..Читай также: этот утренний напиток Кесар-Кишмиш является обязательным для 30 женщин плюс.Вот почему.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/morning-workouts-are-better-for-weight-management-finds-study/articleshow/103786020.cms
