DATE: 2023-09-23
Ёгурт Кефир Кимчи Пиклз Комбуча, богатая либерами пищевая пища.
Однако для улучшения здоровья необходимо включить правильную пищу в ваш рацион питания..Пища, богатая биотиками, естественно богата доброкачественными бактериями, которые помогают поддерживать баланс микробиом кишечника..Вот некоторые обычные продукты питания, которые очень полезны для здоровья и могут быть включены в повседневную диету..Йогурт содержит пробиотики, которые являются живыми бактериями и могут помочь сбалансировать микробиом кишечника.Ищите йогурт с живыми и активными культурами на ярлыке для лучших пробиотиков.Kefir — это бритвенный молочный напиток, богатый пробиотиками..Это похоже на йогурт, но имеет тоньше последовательности и другой набор полезных бактерий.Кимчи — это корейское блюдо с бритвой капустой, часто опрятное перцем чили и другими приправами..Это пробиотическая пища, которая может быть вкусным добавлением к вашей диете..Традиционные огурцы, которые ферментированы в соленых сплавах, а не уксус может давать пробиотики.Проверьте этикетку, чтобы убедиться в том, что она бродит естественным образом..Kombucha — это бритвенный чай, содержащий пробиотики..Он имеет различные вкусы и известен своим пизденком, смутным вкусом..Фибер имеет важное значение для здоровья кишечника, поскольку он способствует регулярным движениям кишок и кормит полезные бактерии кнута.К продуктам с высоким содержанием волокна относятся целые зерновые, овсяные, бобовые, фрукты и овощи.Пребиотики - это недигибабельные волокна, которые служат пищей для полезных кишечных бактерий..Включить в свою диету такие продукты, как чеснок, лук, полей, спаржу и бананы..Эта бритвенная капуста - хороший источник пробиотики и содержит витамины и волокна, которые могут способствовать укреплению здоровья кишечника..Костный бульон содержит коллаген и желетин, что может помочь починить кишечник..Это питательное добавление супов и рагу..Питание, богатое красочными фруктами и овощами, обеспечивает различные питательные вещества и антиоксиданты, которые могут поддерживать общее кишечное здоровье..Миндальные, льняные и серебряные семена являются хорошими источниками волоконных материалов и здоровых жиров, которые могут принести пользу кишечнику..Некоторые травы и специи, такие как рыжие и турмеры, обладают антивоспалительными свойствами, которые могут поддерживать здоровое кишечник.- Я не знаю..
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/food-news/foods-that-can-naturally-improve-gut-health/articleshow/103721262.cms