DATE: 2023-09-27
- Я не знаю..Некоторые позы йоги могут помочь улучшить сердечно-сосудистое здоровье и способствовать открытию сердца чакра.В этой статье подробно изучайте простые и эффективные йоги, открывающие сердце..Ложись на спину со согнутыми коленями и ногами, разделенными по голеням..Поднимите бедра с пола, не двигаясь ногами и плечами..Эта поза тянет грудь и может помочь улучшить кровообращение..Начни с того, что ты ляжешь лицом вниз и под твоими плечами..Вдохни, когда поднимаешь верхнее тело с земли, удерживая нижнюю часть тела и таз заземлен..Позировка кобры укрепляет спину и открывает грудь.Класть колени в сторону, руки на нижнюю спину..Наклонись назад, держи грудь поднятой и бедра выровняйся на коленях..Верблюжья поза дает глубокие растяжки груди и живота..Ложись на спину с вытянутыми ногами и руками, лежащими рядом с телом..Поднимите грудь, положив на пол ваши предплечья и локти..Рыба расширяет грудь и помогает дышать лучше..Стой с одной ногой вперед, а другую назад, держи бедра в квадрате..Поднимите руки, и ладони будут друг к другу обращены..Эта поза открывает грудь и укрепляет верхнюю часть тела..Ложись на живот и наклони колени..Держитесь за лодыжки..Поднимите грудь и бедра с земли, создавая форму банта..Позировка ков - это прекрасно для растяжения передней части тела и повышения гибкости..Наклонись на пол и сядь назад, каблуки..Руки вверх и лоб на землю..Позировка детей - это поза отдыха, которая может успокоить разум и расслабить грудь..Когда ты занимаешься этими йогой, открывающей сердце, важно сосредоточиться на дыхании..Глубокое, чуткое дыхание может повысить пользу от этих полей, способствуя ослаблению напряженности и снижению стресса, которые также имеют решающее значение для здоровья сердца..Гималайн Сиддаа Аксхар, йога гуру, основатель Akshar Yoga Kendraa говорит: «До начала любого нового тренировки, особенно если у вас есть такие основные условия здоровья, как высокий уровень холестерина или заблокированные кровеносные сосуды — это необходимо для консультаций с медицинским специалистом или квалифицированным инструктором по yоге»..Они могут дать указания относительно наиболее подходящих позы и обеспечить безопасность и эффективность вашей практики..▪ Включение в ваш повседневный распорядок работы по открытию сердца, может стать ценным дополнением к вашим усилиям по регулированию уровней холестерина и улучшению сердечно-сосудистого здоровья..Они не только открывают грудь, но и способствуют общему благосостоянию, делая их полезными для тех, кто испытывает проблемы с сердцем..Помните, что последовательность является ключевым фактором и с обычной практикой вы можете испытывать позитивные изменения в вашем сердце здоровье и общей жизнеспособности.Начинайте путь к более здоровому сердцу с этими доступными позами йоги..- Я не знаю..
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/wellness/heart-opening-yoga-poses-to-prevent-cholesterol-and-blockage/articleshow/103982619.cms
