DATE: 2023-09-08
Подписывайтесь на CNN-Disarge, но меньшее количество бюллетеней.Наши шесть частей руководства по заботе будут информировать и вдохновлять вас на уменьшение стресса, а также учиться управлять им..CNN — Ковид-19 здесь, чтобы остаться..
Чтобы доказать это, вирус скачет во многих местах по всему миру — так же как иммунитет от вакцинации снижается и большинство людей привыкли к жизни без масок и социального рассредоточения..Хотя мы знаем, что это разумное дело, идея вернуться к правилам безопасности во время пандемии заставляет многих из нас повторять слова наших детей: ♫ Я не хочу!.
Синтия Акрилл, сотрудник Американского института стресса.▪ Одна из мер реагирования на стресс — это замерзание, чтобы перестать жить по твоим следам..И когда дело доходит до того, чтобы принять Ковида как реальность, которая требует набора поведения для сохранения безопасности, некоторые люди просто засунули головы в песок и решили: Я собираюсь действовать так же, как там.▪ Другие могут выбрать две другие классические реакции на стресс: Бой или бегство..
■ Они могут появиться в виде гнева или отрицания растущей угрозы вируса, — сказал Акрилл..▪ Это как мы, направляя весь наш вес к стене, думали что изменятся или передвигаются стены..
Это действительно ложное чувство контроля.Если вы будете меньше сил противиться, то у вас больше энергии для жизни..▪ Для людей, потерявших близкого человека или свое здоровье от вируса и помогавших другим как медицинскому работнику, беспокойство по поводу всплеска Ковида может вызвать возобновление реальной травмы, в значительной степени подобно посттравматическому стрессовому расстройству или PTSD, - сказал Аккрил..
▪ Я думаю, что существует также общественный посттравматический стресс в связи с Ковидом — мы не были созданы для того, чтобы наблюдать за страданиями людей..
▪ Если вы страдаете от этого, знайте, что это - проблема проводки — посттравматический стресс буквально перенастраивает наши мозги и тела..Если ты чувствуешь себя срабатывающим и говоришь, что выход не работает, то время для встречи с психотерапевтом.Нет ничего постыдного в получении помощи.Как бороться с апатией Ковида в пустом месте? Потому что ты чувствуешь, будто потерял контроль..
Теперь пора подумать над проблемами, с которыми вы столкнулись и которые завоевали вас..Что дало вам возможность наконец осознать, что новая реальность тоже имеет преимущества?.
Возможно, это были отношения или выбор работы, которые не сработали — что помогло вам в конце концов представить его и понять, что вы можете найти радость в жизни?.
Когда стресс рассматривается через больше розовых очков, мозг реагирует по-разному, изменяя соотношение гормонов стресса ‐ и что, как говорят эксперты, может изменить всю разницу в том, станет ли стресс токсичным..При таком позитивном взгляде возникает устойчивость.
▪ Гудз стресс может дать вам преимущество в борьбе или бегстве от нападавшего, но он также может помочь при проведении состязательных спортивных мероприятий, публичных выступлениях, интервью для работы или даже адаптации к пандемии.Есть также инструменты, которые можно использовать для прекращения стресса на его путях..
Одно из лучших — это упражнения, которые могут создать антивоспалительный ответ, улучшить настроение, сознание и физическое здоровье..Размышление и медитация — это другие способы ослабления напряженности, а также успокаивающая физическая активность, например Tai Chi, йога и нежное растяжение..Эти методы часто учат глубокому дыханию, еще один ключ к снижению напряженности, который может быть использован в данный момент..
Чтобы сделать это правильно, дышать через нос, держать его и затем выдыхать очень медленно изо рта как ты Дыши через соломинку.Когда вы медленно дышите, вы улучшаете всю картину жизни и уменьшаете свою нервность. Сказал психолог Джейн Веббер, профессор по подготовке консультантов в Университете Кейна в Нью-Джерси на предыдущем интервью CNN.
Веббер также рекомендует растрескать улыбку..
Смотрю забавные фильмы, слушают комедийные рутины, попрошу всех с кем ты разговариваешь по телефону рассказать тебе шутку..▪ Помни, ты не можешь быть обеспокоен и улыбаться одновременно..
Это физиологическая штука, говорит Веббер..Цель всех этих упражнений в том, чтобы использовать свои чувства для того, чтоб привести вас к настоящему моменту, сказал Акрилл, который поможет прекратить волноваться о прошлом или беспокоиться о будущем..
▪ Вы хотите присутствовать.
Используя свои чувства, вы снова соединяете свой разум и тело потому что 8,6-ые позволят потоку крови вернуться в лобную долю чтобы ты мог более рационально думать о том, что вас вызвало..Как лучше защитить себя, чтобы снова взять Ковида?.
Уильям Шаффнер.▪ Ускоритель был обновлен, чтобы обеспечить иммунитет для многих новых штаммов Ковида, которые циркулируют..
- Я говорю, что мы пытаемся сделать это социальной нормой..Всё это происходит вместе..Мы все помогаем друг другу, а сами себе -.Это тоже требует от других благодати, сказал Шаффнер..
▪ Первое, что нам нужно сделать - это облегчить людям опасения по поводу того,что будут мандаты..
Не принуждайте и не предъявляйте требований, а также больше рассказывайте об индивидуальных решениях..Если вам грозит серьезная болезнь — Вам старше 65 лет, вы иммунокомпромиссированы, имеете хроническое заболевание или беременны – будьте осторожны..Будьте осторожны, а не беспечны..▪ Каждый должен поддерживать людей, которые предпочитают носить маску, даже если они выглядят молодыми и здоровыми..
Возможно, у этого человека был кто-то дома, который проходил химиотерапию рака или он лично пострадал от иммунитета.
Нет причин для того, чтобы все остальные взволнованы этим. Он сказал:.▪ Это всего лишь маска..▸.
Source: https://edition.cnn.com/2023/09/07/health/covid-apathy-wellness/index.html
