DATE: 2023-09-19
Йога Асанас Ваджрасана Савитри Астана Халасана Падахатасана Адомуукистванасна Как йога может помочь вам расслабить воздействие медитации и дыхания на стрессовые расстройства и связанные с ними нарушения, такие как беспокойство и депрессия, являются обычными виновниками гормональных дисбалансов у отдельных людей.
Йога, обладающая доказанной способностью значительно снизить стрессовую нагрузку, предлагает практический подход к восстановлению гормонального баланса.Йога направляет наше внимание на дыхание, развивая бдительность и внутреннее путешествие..Это внутреннее исследование, которое стремится к миру внутри нас, может оказать глубокое исцеляющее воздействие на наши гормоны и эндокринную систему..Гималайский Сиддаа Аксхар, йога гуру, основатель Akshar Yoga Kendraa говорит: «Однако асаны в виде инверсии — головной кишки, опоры для рук и плечевой подставки могут быть чрезвычайно полезны для щитовидной железы, сердца, гормонов и легких»..Вместе с тем эти позы предназначены для опытных практикующих специалистов и не должны предприниматься без надлежащего надзора..Эти простые асаны можно сочетать с основными методами дыхания, чтобы эффективно уменьшить стресс, беспокойство и усталость..▪ Формирование Позывы: наклонитесь и садитесь на каблуки..Держи пальцы наготове..Положите ладони на колени, лицом вверх.Выпрями свою спину и смотри вперед..Подержи эту Асану ненадолго..Формирование Позы: наклонитесь и сядьте на каблуки..Держи пальцы наготове..Поднять обе руки вверх.Выпрями свою спину и смотри вперед..Подержи эту Асану ненадолго..Формирование Постура: Ложись на спину.Используя брюшние мышцы, поднимите ноги до 90 градусов..Нажми ладони на пол и позволь своим ногам отступить за голову..Пусть твоя средняя и нижняя спина поднимется с пола, чтобы дотронуться ногами на полу сзади..Постарайся приподнять грудь как можно ближе к подбородку..Ладони могут оставаться плоскими на полу, но вы можете согнуть руки чтобы поддержать спину своими ладонями.Подержи асану ненадолго..Формирование: Начинайте стоять в Самастити.Выдыхай и осторожно наклони свое верхнее тело от бедер, чтобы прикоснуться к носу до колен..Положите свои ладони на обе стороны ног..Вы можете немного согнуть колени, если потребуется.С тренировкой медленно выпрямляйте колени и пытайтесь прикоснуться к груди бедрам..Подержи эту Асану ненадолго..Начинайте на своих ладонях и коленях.Устанавливайте ладони под плечами и колени под бедрами..Чтобы создать эту позу, выпрямить колени поднимая бедра.Отрегулировать ноги, чтобы создать перевернутую V форму.Держите руки поперек плеча и держитесь, чтобы дотронуться до пола..Оставайтесь на месте несколько секунд..Через асаны для тела, Пранаямаму для дыхания и медитацию за разум йога предлагает средство от каждого состояния, вызванного стрессом.Регулярно практикуйте эту легкую йогу, чтобы получить больший контроль над своим телом, разумом и духом.После занятий йогой вы будете чувствовать душевное спокойствие, поскольку мозг рассудка успокоил эмоциональную функцию.В этой связи медитация также является весьма эффективным инструментом, как и любая форма понимания дыхания, которая может помочь успокоить и замедлить разум.Эффективному дыханию в значительной степени способствует Пранаямама.Быстрое и мелкое дыхание делает нас более уязвимыми к стрессу, что может вызвать у нас беспокойство..Вы можете полностью полагаться на диафрагму.- Я не знаю..
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/wellness/balancing-hormones-with-yoga-5-poses-to-support-the-endocrine-system/articleshow/103759607.cms
