DATE: 2023-08-21
Удаление здоровых костей имеет важное значение для сильной и здоровой жизни..
Когда мы стареем, наши кости теряют свою силу и становятся слабыми, что приводит к боли в суставах и костях..Это объясняется снижением плотности костей..Плотность костей - количество минералов в костных тканях..Чем выше содержание минералов кости, тем плотнее наши косточки будут.Меньшая плотность кости причиняет боль, увеличивает опасность разрыва или остеопороза - состояние, которое приводит к слабости и хрупкости костей..Некоторые изменения в образе жизни, такие как обучение силе, выбор рациона питания, контроль веса и другие решения по образу жизни могут помочь людям увеличить плотность кости.Важно увеличить плотность костей, пока не поздно и не начинает вызывать проблемы..Плотность костей может быть увеличена различными естественными способами: Dr.Гурдип Авниш Ратра, консультант – Ортопедики, Манипал-Больница, Гуруграм говорит: никулциум является важным питательным веществом для сильных и здоровых костей..Она присутствует в молочных продуктах, морепродуктах и зеленых овощах.Наряду с кальциями витамин D также помогает повысить плотность костей..Воздействие солнечного света является естественным источником витамина D, который помогает повысить плотность кости в организме..Витамин К также является важным фактором здоровья костей..Изменяя остеокальцин, белок, принимающий участие в производстве костей, витамин К2 способствует укреплению здоровья костных клеток..Он управляет избыточными отложениями кальция, содействует целостности костей и помогает залечить раны.:: Прочность и упражнение в целях повышения плотности костей.Занятие такими упражнениями, как беговая пробежка, ходьба и тяжёлая подтяжка способствуют образованию костей и повышению плотности костных тканей.Просвещение с помощью полос сопротивления создает стресс на костях и помогает им со временем строить более крепкие и плотные..Эти мероприятия помогают улучшить плотность костного минерала, его прочность и размер костей.Поддержание хорошего и здорового образа жизни помогает сохранять крепкие кости.То, что вы едите и пьете, а также то, как вы занимаетесь определенной деятельностью определяет ваше здоровье кости.Злоупотребление наркотиками, например курение и употребление алкоголя, приводит к ослаблению костей.Недостаток сна и неправильное расписание сон также сильно влияют на твою костную силу..Надлежащий отдых и упражнения, а также хорошие привычки в еде необходимы для сильных костей..Выпивка с перегретым напитком также ослабляет кости..Они действуют как кислоты на костях и приводят к их плавке..Повышение плотности костей естественно является наилучшим способом достижения долгосрочных последствий и обеспечения здоровой жизни.Слабость костей приводит к таким проблемам, как частые переломы и остеопороз.По мере того как мы становимся старше, важно особо следить за нашими костями, поскольку они образуют структуру, которая помогает общему движению тела..- Я не знаю..
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/wellness/natural-ways-to-improve-bone-density/articleshow/102872144.cms