DATE: 2023-09-23
Найти монстра, который беспокоится как справиться с тревогой?.
Однако, важно проводить различие между продуктивной тревогой и дисфункцией, которая нарушает нашу повседневную жизнь.Этот процесс признания и эффективного управления имеет существенно важное значение для нашего благополучия.Борьба с тревогой не является единственным для всех решением..Это личное путешествие, которое требует постоянной ежедневной практики.Здесь мы намечаем трехэтапный процесс, который поможет вам выявлять и оценивать состояние тревоги..Начать, понимая природу своей тревоги.Она функционирует, служит цели в вашей жизни или она стала нефункциональной, затрудняя ваше повседневное функционирование?.Функциональная тревога может быть мотивирующей силой, которая побуждает вас к успешному выполнению задач вроде подготовки к экзаменам или собеседованиях на работу.С другой стороны, дисфункциональное беспокойство имеет тенденцию к чрезмерной, иррациональной и устойчивой.Она может вмешиваться в повседневную ответственность, отношения и общее благосостояние.Определение того, является ли ваше беспокойство функциональным или нефункциональным первым шагом в деле эффективного решения этой проблемы.Ручи Шарма, консультант-психолог из больницы HCMC Manipal в Дуарке говорит: ▪ Когда вы узнали ваше беспокойство, переключите вашу точку зрения с устранения этого вопроса на управление им..Прими тревогу как естественное составной элемент человеческого существования, иногда служа сигналом защиты от потенциальных угроз.Это изменение мышления дает тебе возможность работать с тревогой, а не против нее..:: Управление тревогами является высоко индивидуализированным..Технологии открытия, которые с тобой связаны и включают их в твой повседневный распорядок жизни, даже если ты не чувствуешь себя очень озабоченно..Эффективными инструментами могут быть такие методы расслабления, как упражнение в глубоком дыхании, медитация или физическая деятельность, например йога..Регулярная практика применения этих методов может помочь снизить интенсивность и частоту случаев беспокойства, в конечном счете улучшив ваше общее благосостояние..- Я не знаю..
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/wellness/how-to-make-peace-with-your-anxiety-and-let-it-drift-away/articleshow/103867800.cms
