DATE: 2023-09-04
Примечание: Это эссе является частью колонки под названием Проект мудрости.CNN — Согласно ежегодному обследованию, проведенному исследовательской группой Совета Конференции, более трети американцев считают свою работу неудовлетворительной..
В период с 2000 по 2016 год страна находилась на полпути к разочарованию в работе..Это статистика означает, что три или четыре из каждых 10 человек, с которыми ты работаешь каждый день живут в трудовой жизни, которую Генри Дэвид Торо назвал бы одним из тихих отчаяний..
▪ Счастье в трудовой жизни Многие из нас также не очень полезно совместить наше самоуважение со своей карьерой..
Несчастье становится несчастием, что повышает ставки..Разве не здорово перестать завидовать тем, кто любит свою работу и становится одним из этих людей?.
Но очень мало внимания уделяется фундаментальной проблеме вашего повседневного счастья на работе..Факторы, которые могут так или иначе нагнетать весы для счастья в работе, могут сводить к нашему неповторимому желанию трех вещей: контроль над нашей жизнью, позитивные ежедневные связи и радость и значение того, как мы проводим время просыпаться (полная часть из которых работает по найму — для большинства людей).
Чтобы интегрировать нашу потребность в контроле, связи и значении — во время работы — нужно :.
▪ Этот термин используется психологом Йельского университета Эми Вржесневски и профессором бизнес-административной деятельности и психологии Мичиганского университета Джейн Е..Даттон.В исследовании по этой теме они писали о том, как взять под контроль или переформулировать некоторые из этих факторов..Проблема не в работе, люди которым не нравится их работа — я.
e., большинство из нас — могут страдать и ворчать день за днем.Они могут даже испытывать хронический стресс, состояние, которое имеет серьезные медицинские последствия, включая гипертонию, сердечно-сосудистые заболевания и ухудшение психического здоровья, согласно метаанализу исследований Стэнфордской аспирантурой бизнеса и Гарвардской школой бизнеса.Есть также факторы, связанные с счастьем на работе, которые мы не можем контролировать, например твой босс..
Примерно половина людей, которые ушли с работы, сделали это для того, чтобы уйти от своего менеджера..Важное значение имеют также и оклады..Но мы обычно не решаем, кто наш босс и они могут внезапно измениться (на добро или на зло).
Что касается денег, то исследования показали, что они оказывают лишь кратковременное воздействие на счастье..Так что у вас остается одно мощное средство: взять дело в свои руки..
Вржесневский и Даттонские исследования были сосредоточены на трех основных факторах более глубокого удовлетворения работой, которые находятся в сфере вашего влияния: 1) Уточнение вашей работы для добавления частей, что вам нравится, и удаление деталей, которых вы не любите..
2) Налаживание более тесных отношений с коллегами.3) Переосмысление работы, с тем чтобы она имела смысл и цель.Вржесневский хорошо их дистиллировал на прекрасном подкасте социальных наук Скрытый мозг.
Их исследования не просто теоретические..Они написали руководство по работе.И — в моем собственном, менее научном и более ДИЭ — вот упражнения Я тренировался чтобы получить лучшую форму счастья на работе.
1) Заканчивайте работу, сформулировав три списка.
(Сделай это за чашечкой кофе или чая в тихом месте, во время работы, даже если она будет у тебя дома..Один список - это все, что тебе нравится в твоей работе. Большой и маленький.Во втором списке перечислены все проблемы и головные боли вашей работы, от мелкого до системного..И третий список вещей, которые вы хотите сделать в своей работе что Вы сейчас не можете — даже если они никак не связаны с тем, за что вам заплатили.
Вы можете добавить к нему больше сольных чартов кофе, если хотите..Сейчас самое время систематически атаковать предметы из двух списков..
Сперва пойди за несколькими простыми победыми..Некоторые вещи вы можете начать добавлять и вычитать сегодня; другие могут занять месяцы.Некоторым может потребоваться выкуп у твоего босса (который, надеюсь, сможет увеличить твое счастье на работе), но многие не могут..Некоторые изменения будут напрямую связаны с вашей работой, в то время как другие просто станут способами повысить счастье или уменьшить стресс во времена.Всё, что есть - прогресс..
Будь изобретательным в этих списках.
Творчество само по себе является фактором повышения благосостояния..Написание этой колонки мудрости - это то, что я добавила к своей работе..Это приносит пользу компании, которую я легко могу сформулировать но также делает меня счастливой (и добавляет смысл моей работе).Я также стараюсь работать в тренировке во время рабочего дня, бегать во времени обеда или на встрече, где я просто должен слушать..Опять же, это помогает уменьшить стресс и болезни в дни при увеличении моей энергии на работе но также приносит мне пользу лично.Со временем ваши списки будут расти и, когда вы перечеркнете предметы, сократятся.
Но убедитесь, что когда вы изъяете пункт из второго списка (что вам не нравится) и третьего перечня (чего хотите добавить), то запишите изменения в первом списке (все это вам нравится на вашей работе)..Каждый новый пункт в этом первом списке - это еще одна линия на лестнице счастья, и ражено смотреть вниз так часто и видеть как высоко ты достиг.2) Наслаждайтесь своими соседями по работе. Вы не можете много сделать, чтобы изменить образ персонажей, с которыми вы работаете.
Но ты можешь укрепить все эти отношения..Узнайте больше о том, чего хотят другие и помогите им достичь этого, даже если вы их босс..
Сделать встречи более веселыми или интересными.Содействие сокращению продолжительности, обязательного присутствия и частоты таких заседаний.Попробуй вводить юмор на протяжении дня.Просто знакомиться с коллегами лучше — что не труднее, чем задавать им вопросы – углубляет вашу связь с ними..
Чем больше ты связан, тем больше тебя ждет с нетерпением работа с ними каждый день..И если вы хотите взаимодействовать со своими коллегами, вам будет намного больше нравится ваша работа..Вам может не нравиться то, что вы делаете, но по крайней мере Майкл, Джейми, Коллин, Фиона и Саид будут там!.
3) Создание нового названия работы на голове Вржесневского и Даттона, в частности для группы сотрудников по уборке больниц..
Работа, которую большинство людей без ее проведения могли бы считать неудовлетворительной.Уборка сковородок и взаимодействие с больными и умирающих - это мало кто мечтает о работе..Но они обнаружили, что важным фактором среди тех, кто сообщил о том, как им нравится их работа, было то, каким образом они когнитивно переработали ее..
Работа была одинаковой для всех, но хотя некоторые считали ее нереалистической задачей, те, кому нравилась работа, думали о себе как о том, что они играют решающую роль в лечении пациентов.Один из больничных работников считал себя тирамбассадором..▪ И он не просто мыслит иначе, потому что это имеет ограниченный эффект когда ничего больше не меняется..
Размышление изменило также и то, как они выполняли работу..Это больше, чем просто изменение мышления..
Это изменение в вашем поведении к работе..Если вы думаете: Я посол в больнице, это меняет то, что вы делаете..▪ Например, вы можете убираться в постели, но если подумать о себе как о заботливом работнике, то вам может показаться, что кто-то из тех, кто находится на дне кровати, не знает признаков проблем со здоровьем и должен быть готов к уходу за медсестрой..
▪ Вы не думаете: Я не могу этого сделать, - сказал Вржесневский..▪ Что, когда действительно происходит действие.▪ Перейдя к своей работе с парадигмы и добавив смысл и цель, персонал больницы сделал более жесткие части их работы приемлемыми, даже важными, и изменил свое поведение в поддержку этой цели..
Подумайте о роли, которую вы играете в более широких рамках, которые оказывают положительное воздействие на других людей или культуру и окружающую среду..
- Я не знаю..Удовлетворение своих семей, например, имеет принципиальное значение для их способности к процветанию..Важно — особенно когда ты напрягаешься, выстаиваешь или недовольна другим образом — напоминать себе о безопасности и возможностях, которые открываются благодаря твоей зарплате..Только это может дать тебе силу в трудные моменты работы..На борту укции Onboarding - это термин, который используют люди из отдела людских ресурсов когда кто-то начинает в новой компании, чтобы подготовить их..
Сейчас время для тебя, чтобы начать с нового начала..
Ты готов..Вы - тот человеческий ресурс, которого вы ждали..Вот последний шаг: эти факторы — улучшение того, как вы тратите время, связь с окружающими и привносим смысл в ваши задачи — также важны для вашего нерабочего времени..
- Я не знаю..
Source: https://edition.cnn.com/2021/09/06/health/love-job-you-hate-wisdom-project-wellness/index.html
