DATE: 2023-09-20
Содержание белка хорошо для сердца тоже READ: Обычный, питательный и сберегающий время..
Смесь обычно подпитывается и ароматируется ингредиентами, такими как мед, кленовый сироп, фрукты, орехи, семена или специи для повышения вкуса..Некоторые различия включают также семена чиа, которые добавляются в текстуру и питательные продукты..Люди добавляют фрукты в качестве питчера для сладкой версии, а Savoury версия включает сырые овощи, такие как огурцы, лук и помидоры.Вот некоторые из основных причин, почему овсянку часто считают здоровой..Крутые овсы являются хорошим источником сложных углеводов, волокна, витаминов (например, В-витамины) и минералов..Они обеспечивают устойчивую энергию и могут помочь тебе оставаться полными на протяжении всего утра..Овцы особенно богаты растворимым волокном, в частности бета-глуканами, которые могут помочь снизить уровень холестерина и регулировать уровни сахара в крови..Волокнистые также поддерживают пищеварительное здоровье.В сочетании с молоком или йогуртом ночные орехи могут быть источником белока, который необходим для ремонта мышц и общей функции тела.Волокно и питательные вещества в овсе связаны с уменьшением риска сердечно-сосудистых заболеваний.Они могут помочь снизить уровень холестерина ЛДЛ и укрепить сердечно-сосудистое здоровье..Вы можете настроить овся в ночную смену, чтобы соответствовать вашим предпочтениям и потребностям питания..С добавлением фруктов, орехов, семян и других полезных ингредиентов можно повысить содержание питательных веществ и вкус без чрезмерного использования сахара или обработанных добавок..«Вечерний аспект имени отражает удобство подготовки завтрака накануне.Это делает его прекрасным вариантом для тех, кто занят утрами, поскольку это требует минимальных усилий утром..Из - за сочетания волокон, белков и здоровых жиров, часто присутствующих в ночных овсянах, они могут помочь тебе чувствовать себя полностью удовлетворенным, уменьшая искушение перекусить на менее здоровые варианты позже днем..Важно отметить, что соотношение между состоянием здоровья овса в течение ночи зависит от ингредиентов, которые вы выбираете добавить..Чтобы сохранить их как можно более здоровыми, сосредоточьтесь на использовании натуральных подсвечивающих веществ, свежих фруктов, неочищенного молока или йогурта и минимальных количеств добавленных жиров или сахара.Так вы сможете наслаждаться питательным и удовлетворительным завтраком, который соответствует вашим диетическим целям..Если ты до сих пор не знаешь, как сделать это, вот простой рецепт, который можно приготовить на ночь..В стеклянной банке или герметичном контейнере, смешивать перекатные овсы, молоко/йогурт, мед или кленовый сироп, семена, сухой плод, ванильный экстракт и соли.До тех пор, пока не будет хорошо скомбинировано.Запечатать контейнер и охладить его в течение ночи или не менее 4-6 часов.Это позволяет овсяноводным поглощать жидкость и становиться мягким и сливочным..Утром, вытаскивай овсянку из холодильника и добавляй свои любимые начинки..К числу обычных вариантов относятся свежие ягоды и нарезанный банан.Ваша вкусная и питательная овсянка готова к еде!.(Вежливость: Канва).
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/food-news/are-overnight-oats-actually-healthy-heres-all-you-need-to-know-about-them/articleshow/103812952.cms