DATE: 2023-10-04
Источники волокон в рационе Omega-3 Жирные Кислоты.
Включение здоровой пищи в еду может внести значительный вклад в регулирование уровня холестерина и обеспечение здоровья нервов.К счастью, существуют конкретные группы продуктов питания, которые могут играть важную роль в снижении уровня холестерина и обеспечении оптимального нервного здоровья..Растворимое волокно - мощный союзник в борьбе против повышения уровня холестерина..Он работает, уменьшая поглощение холестерина в кровоток, особенно холерирола ЛДЛ и плохого холестерина..К продуктам, богатым растворимыми волокном, относятся фасоли почек, Брюссельские капусты, яблоки, груши и овся..Овсянка - это стойка для ее свойств, сдерживающих холестерин..Цель ежедневного поступления 5-10 граммов растворимого волокна для эффективного снижения уровня холестерина ЛДЛ.Эти основные жирные кислоты дают двойную выгоду.Во-первых, они могут снизить уровень триглицерида, тип жира в крови, который при повышении уровня повышает риск сердечной болезни..Во-вторых, омега-3 может способствовать снижению кровяного давления и образованию тромбов в крови, что будет содействовать укреплению сердечно-сосудистого здоровья..Омега-3 жирные кислоты можно найти в различных источниках, включая рыбу-жирку как макрель, сельдь, тунец, лосося и форель..Для тех, кто предпочитает растительные орехи, льда и канолу масло - это отличный выбор..Кроме того, миндальные орехи и грецкие омега-3 способствуют поглощению.Авокадо заслуживают особого упоминания за их насыщенный питательными веществами профиль и наличие мононасыщенных жирными кислот (МЗУ) с сердцем..Важно отметить, что изменения в рационе питания должны быть частью комплексного подхода к здоровью сердца и общему благосостоянию, который включает регулярную физическую активность, поддержание здорового веса и недопущение курения и чрезмерного потребления алкоголя..- Я не знаю..
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/food-groups-that-may-curb-cholesterol-rise/articleshow/104136797.cms
