DATE: 2023-10-06
НИТ: Форма обработки для быстрого сжигания жира HIIT часто считается эффективной в случае потери жиров по ряду причин: 1.
Увеличение объема горения калорий: 2.
Эффективность затрат времени: 3.
Зарезервирует массу мышц: 4.
Разновидность: 5.
Улучшенная метаболическая скорость: если потеря жира живота - это ваша цель, вам нужно придерживаться формы тренировки HIIT.
HIT означает Интервалальное обучение высокой интенсивности.Вид упражнений, которые связаны с короткими вспышками интенсивной физической активности и за которыми следуют короткие периоды отдыха или малоинтенсивности.Цель HIIT - поднять сердечный пульс и бросить вызов твоему телу за меньшее время по сравнению с традиционными тренировками..Это может быть эффективным способом улучшения сердечно-сосудистой подготовки, сжигания калорий и укрепления сил..HIT тренировки повышают сердечный пульс и метаболизм во время занятий, что приводит к повышению уровня горения калорий.Этот эффект, известный как чрезмерное потребление кислорода после начала эксплуатации (EPOC), может длиться часами, помогая вам сжигать больше калорий даже после того, как вы закончили тренировки..Удаление HIT обычно короче, чем традиционные кардиоупражнения из-за их высокой интенсивности.Это делает их более эффективными с точки зрения времени для людей, у которых плотное расписание.HIT может помочь сохранить мышечную массу, поощряя потерю жира..Традиционная устойчивая кардиокардия может привести к потере мышц, если она не будет сочетаться с подготовкой по вопросам сопротивления.HIT может быть адаптирован к различным упражнениям, таким как спрыгивание, велосипедство, прыжки или тренировки по весу.Это разнообразие позволяет делать тренировки интересными и предотвращать скуки..Некоторые исследования показывают, что HIIT может помочь повысить чувствительность к инсулину и увеличить способность организма сжигать жир для топлива, который со временем может способствовать потере жира..Д-р.Аканкша Сингх, старший косметолог клиники SENS говорит: . Важно отметить, что хотя HIT может быть эффективным для потери жира, сбалансированный подход к физической пригодности и питанию имеет решающее значение.Объединение HIIT с здоровым питанием и подготовкой к силе может дать наилучшие результаты в плане общего состояния здоровья и состава тела.Кроме того, результаты могут различаться. Поэтому важно найти порядок занятий, который соответствовал бы твоим предпочтениям и вписывался в твой образ жизни.Всегда консультируйтесь с медицинским или фитнес-профессионалом до начала новой программы занятий спортом, особенно если у вас есть какие-либо основные медицинские условия.▸.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/weight-loss/this-is-the-best-exercise-to-lose-belly-fat-in-a-month/articleshow/104191683.cms
