DATE: 2023-08-23
Примечание: Мнения, выраженные в настоящем комментарии, являются исключительно мнениями автора..CNN демонстрирует работу организации «Связь», которая осуществляется в сотрудничестве между журналистами и учеными для анализа новостей и представления комментариев..Содержание выпускается только на основе The Conversation.CNN — Возможно, вы провели последние несколько дней в облаках над вашим предстоящим заслуженным отпуском и вернетсяе к мечтанию о них как только закончите эту статью..
И правда в том, что преимущества хорошего отпуска могут быть ощущаться еще до начала поездки..Научные исследования показывают, что просто ожидание будущей награды может быть еще более выгодным, чем сама награждение..
Это так благодаря маленькой молекуле, которая называется дофамин. Мы поговорим об этом позже.Но прежде чем мы продолжим, давайте подумаем о нескольких вопросах..
В чем польза от нескольких бездельных дней? Хотя это может показаться невероятным, существует очень мало научной литературы, которая изучает прямые выгоды отпусков для нашего мозга..
Что, по-видимому, не вызывает сомнений - это то, что они имеют существенно важное значение..Эта работа была завершена в исследовании 2016 года, в котором приняли участие 46 работников одной из голландских компаний..Рабочим было предложено пройти проверку, в ходе которой им были предоставлены предметы (например, молоток), и они просили обеспечить максимальное количество видов применения их предметов за максимально короткий срок (строительный инструмент, оружие, бумажный вес и т.д..
).Исследователи заметили, что после двух-трех недель отпуска работники имели большую когнитивную гибкость.Или, говоря иначе, они смогли придумать больше видов использования для объектов по сравнению с результатами, полученными за пару недель до отпуска..Большинство исследований согласны с тем, что с биологической точки зрения одной из главных причин такого повышения познавательной гибкости – и выгод от отпусков в целом – является уменьшение стресса..
Мы все согласимся, что работа вызывает стресс.
Но мы должны провести небольшое различие здесь: стресс сам по себе не должен быть плохим..Когда это происходит спорадически, оно обычно приносит пользу даже потому, что в нем используются механизмы, которые помогают нам ежедневно осуществлять свою работу, например соблюдать установленные сроки (авторы этой статьи работают над этим прямо сейчас).Другой стресс – тот, который имеет отрицательные коннотации для всех — это хронический стресс..
Это происходит, когда оно затягивается с течением времени либо потому что мы находимся под постоянным давлением, или из-за ситуаций, которые нам не справиться.Она вызывает усталость, повышенный уровень тревоги, раздражения и гнева..И да, это определенно плохо.Выбирайте своё приключение..
Александр Спатари/Момент РФ/Гетти Фотографии. Главное, что хороший отпуск может сделать для нашего психического здоровья - это как раз снизить уровень хронического стресса.
Когда мы бездельничаем, наш мозг способен обратить – по крайней мере временно – негативные последствия стресса.И вот ключ: чтобы отпуск был действительно эффективным, мы должны обеспечить, чтобы он действительно освободил нас от стресса нашей работы..То есть мы должны избегать продолжения выполнения задач, ответов на письма и т.д..С другой стороны, важно не допустить того, чтобы наши каникулы создавали для нас новые стрессовые ситуации..
Еще один ключ - наслаждаться ожиданием..
Мы упомянули несколько пунктов назад, которые образуются в нейронах двух мозговых областей подстантий (из-за темного цвета их микроскопа) и брюшной тегентальной области (в центре нашего мозга более или менее за ушами)..Оба региона, в которых проживает от 400 000 до 600 000 нейронов у людей, посылают аксоны во многие области мозга..
Освободив дофамин, они играют ключевую роль в приятных чувствах, которые возникают благодаря новым переживаниям и наградам..Поэтому, зная о том, что наши каникулы приближаются, мы улучшаем уровень дофамина в нашем мозгу и чувствуем удовольствие..Точно так же лучшими отпусками являются те, в которых мы наслаждаемся новым опытом (например, поиском различных мест) и наградами (как тарелка с морепродуктами, которую мы ждали весь год)..
Конечно, то, что приносит пользу человеку, совершенно субъективно и приятное для одного человека может вызвать стресс у других..Пользоваться или не наслаждаться этой системой, которая приносит удовольствие, также влияет на хроническое стрессовое состояние..
Наука показывает, что высокие или хронические уровни стресса, например те, которым мы подвергаемся в течение всего года в ходе нашей работы, способны привести к сокращению объема выбросов дофамина и/или изменению способа его метаболизации..Хуже всего то, что изменения происходят не только в подстанции нигра или брюшной тегментальной области..
Было установлено, что хронический стресс способен даже изменить количество рецепторов дофамина в районах, получающих эти прогнозы.Когда это происходит, депрессивное поведение часто развивается.Поэтому отпуск, который освободит нас от стресса, поможет восстановить баланс в системе допаминергии..Пока еще не совсем ясно, дает ли использование продолжительных отпусков лучшие последствия, чем их поэтапное и более короткое время..
Как бы то ни было, хорошие каникулы полезны для нас..
Поэтому мы призываем наших читателей найти такие виды деятельности, которые делают их счастливыми, перезаряжают энергию и уменьшают стресс для того, чтобы они могли перегрузить свою допаминергическую систему..Счастливого путешествия!.
Роберто де ла Торре Мартинес является научным сотрудником факультета нейронауки в Институте Каролины (Швеция).- Я не знаю..
Source: https://edition.cnn.com/travel/vacations-are-good-for-you-scn-wellness/index.html