DATE: 2023-08-22
Она меняет осанку в значительной степени Проверьте на нарушение позвоночника, мышечные диспропорции Что вместо этого делать? Пакуйте Lightly: только тащите то, что вам действительно нужно.
Удалять ненужные вещи, чтобы уменьшить вес сумки..Использовать надлежащие мешки: выбрать пакеты с брезентовыми ремнями и спинной опорой.
Рюкзаки с широкими регулируемыми плечевыми ремнями и задняя панель идеальна..Распределительный вес: Поместить более тяжелые предметы поближе к спине и легкие вещи наружу..
Это помогает поддерживать более уравновешенный баланс и уменьшает нагрузку.Одевай обе лопатки: используй обе плечи рюкзака, чтобы равномерно распределить вес на плечах и спине..
Использование одной лямки может привести к неравномерному напряжению..Регулировать ремни: обеспечить, чтобы лямки были отрегулированы таким образом, что они должны быть плотно установлены, но не слишком туго..
Рюкзак должен сидеть рядом с спиной и не висеть слишком низко..Используйте талии и ремни для дальнейшего распределения веса и стабилизации рюкзака..
Предельный вес: В идеале ваш рюкзак не должен превышать 10-15% веса вашего тела..
Не забывайте об этом, когда упаковываете вещи..Возьмите перерывы: если вам придется нести тяжелый мешок на продолжительное время, возьмите перерыв для отдыха плеч и спины..
Альтернативные стороны: если вы перевозите мешок с одной стороны, периодически переключайтесь на другую сторону для обеспечения баланса нагрузки..
Укреплять мышцы ядра: привлечение сердечных мышц может помочь поддержать спинку и уменьшить напряжение.
Регулярные упражнения могут способствовать укреплению мышц.Привыкай к хорошей позе: сохраняй соответствующую осанку, когда ходишь и стоишь..
Это уменьшает напряжение на позвоночнике..Использование мешков для катания: по возможности, рассмотреть возможность использования муфт с колесами на тяжелых предметах.
Это поможет уменьшить нагрузку на плечи..Активность: регулярная физическая активность и растяжение могут способствовать повышению гибкости и снижению риска возникновения мускулистых диспропорций.
Типичный офисный пакет состоит из ноутбука, ланча, бутылки с водой и нескольких автостанций.
Вес ноутбука составляет около 2 кг, а добавляемые в пакет другие принадлежности могут приблизить его к 2..от 5 до 3 кг.Регулярное перемещение груза весом 3 кг и путешествие в течение нескольких километров может нанести ущерб телу..Многие подростки не против, чтобы они регулярно несли такое тяжелое бремя но в конечном счете это может негативно сказаться на том случае, если сейчас им не будет оказана соответствующая помощь..▪ Каждый день, когда вы носите тяжелые школьные сумки или ноутбуки, это может негативно сказаться на осанке тела и общем здоровье человека..Это может надавить на ваши мышцы, особенно те из них, что в ваших плечах, шеи и спине..Со временем это может привести к мышечной усталости, дискомфорту и боли6..Д-р.Мишра объясняет, что постоянное ношение тяжелых пакетов может привести к долгосрочным изменениям в твоей позе..Это может повлиять на естественную кривизну позвоночника и привести к хронической боли и дискомфорту..Носить тяжелый мешок часто заставляет людей наклоняться вперед, чтобы уравновешивать вес.Эта осанка головы может надавить на мышцы шеи, что приводит к боли в шее, головной боли и даже проблемам с позвоночником..▪ Неравномерное распределение веса, иногда в результате перевозки тяжелого пакета на одном плече может привести к нарушению позвоночника и мышечным дисбалансам..Это означает, что некоторые мышцы становятся сильнее, а другие слабеют, и это может привести к новым пост-ресторанным проблемам и боли..Тяжелый мешок может привести к тому, что суставы станут менее мобильными, уменьшая диапазон движения..Это может повлиять на вашу способность вести повседневную жизнь, ..Мишра.В случае подростков, чьи тела все еще растут, переноска тяжелых мешков может привести к нарушениям позвоночника, таким как сколиоз. Это состояние характеризуется ненормальной боковой изгибом позвоночного отдела.Ежедневно ношение тяжелых сумок, например школьных или портативных пакетов, может привести к различным медицинским проблемам.Оно может напрягать мышцы, сухожилия и связки, что потенциально вызывает боль в спине, плече и шее.С течением времени этот стресс может привести к плохой осанке и мускулоскелетным проблемам..Это может также привести к дискомфорту и усталости, что скажется на вашем общем благополучии..Как говорит д - р Др, важно уделять приоритетное внимание эргономике и распределению веса во избежание этих проблем..Дебашиш Чанда, ведущий консультант департамента ортопедики больницы " К.К. Бирла > , Гуруграм.Д-р.Чанда рекомендует: для предотвращения негативных последствий ежедневного ношения тяжелых пакетов можно:.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/do-you-carry-heavy-laptop-bag-to-office-daily-read-this/articleshow/102912979.cms
