நீங்கள் ‘கிராபிக்ஸ்’ இருக்கிறீர்களா?இதோ அதை சரி செய்வது எப்படி.

DATE: 2023-08-27

Previous Topic: கதுவா: ஒரு குரூரமான குற்றம் எவ்வாறு அரசியல் மற்றும் மத சாயம் பூசப்பட்டு ஒற்றை பரிமாணமாக்கப்பட்டது.நீங்கள் காயம் அடைந்தால் உடனடியாக நிறுத்தவும்..CNN – அது ஒவ்வொரு ஜிம்ஜோர்டுக்கு ஒரு நேரத்தில் நடக்கிறது.

You are getting ready to go to the gym or start using a piece of equipment, and suddenly you feel stressed and anxious.நீங்கள் உடனடியாக ஒரு துண்டு பொருட்களை பயன்படுத்த தொடங்குகிறீர்கள் அல்லது நீங்கள் அச்சமாக மற்றும் ஆச்சரியப்படுகிறேன்..ஒருவேளை அது நீங்கள் எதை பயன்படுத்துகிறீர்கள், உடற்பயிற்சி அல்லது எப்படி ஒரு குழு வகுப்பு செயல்படுகிறது பற்றி உறுதியானது இல்லாத காரணமாக இருக்கலாம்..இந்த தவறான உணர்வுகள் - ஜைம்மிடீஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது - உண்மையானவை, மற்றும் அவர்கள் உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய உங்களை தடுக்க முடியும்..இது ஒரு உண்மையான பிரச்சினையாகும், அறிவியலாளர்கள் கூறுகிறார்கள்..ஒரு நல்ல நண்பர் கண்டுபிடிக்க கடினமாக உள்ளது, இழக்க கடுமையாக இருந்தால் மறக்க முடியாதது.

It is essentially mental or psychological evoultion and it must consequently follow the dialectic of reason என்கிற தெளிவான பார்வையை அவர் முன்வைத்தார்..மேலும், exercise is a powerful force in fighting stress, anxiety and depression – ஒரு உண்மையான அரண்மனை போது பிரச்சினை gymtimidation பற்றி..“Gymns anxiety affects people who are young, old, male and female,” said Brookelyn Suddell, director of group fitness strategy and development for Crunch Fitness in New York City..

அது போலதான் இதுவும்.அதற்காக science fiction நாவல்கள் எல்லாம் science ஆகாது.Fictionஐ ஓரளவு இரசிக்கலாம்..Gymtimidation is definitely common, although not many people talk about it, என்று டாக்டர் கூறினார்..

Erin Nitschke, ஒரு சான்றிதழ் மருத்துவ பயிற்சியாளர்.“Whoever is new to a gym atmosphere, experiences body image concerns or body dissatisfaction, or who generally feels uncomfortable in crowded spaces may experience this,” said Nitschke, who is program director of sciences at Laramie County Community College in Cheyenne, Wyoming..A known devil is better than an Unknown Angel என்று மக்கள் நினைத்தார்களாவெனத் தெரியவில்லை..

மக்கள் ஒரு காபிக்கு செல்லும் போது, மகிழ்ச்சியான பானம் அல்லது விளையாட்டுகளில் பயணம் செய்யலாம், மக்கள் பல காரணங்களுக்காக உடற்பயிற்சிக்கு செல்கின்றனர்..விளம்பரத்தில் உள்ள வாசகம்: WELL CARRY ON WITH THE LAUGHTER, THE IRREVERENCE, the MISCHIEF AND, OH YEAH, The MAGAZINE TOO..அதனால் நீங்கள் இந்த மக்கள் அனைவரும் ஒருவருக்கொருவர் நெருங்கிய உள்ளன, அவர்கள் அனைவரையும் தங்கள் காரணங்களுக்காக வருகிறார்கள், ஆனால் நாம் எல்லோரும் காரணம் என்ன தெரியாது, Suddell கூறினார்..

This ambiguity can lead to feeling judged or inadequate, especially if you are not able to what others can or are uncertain how to use a piece of equipment (தொடர்ந்து படிக்கவும்).

பாதுகாப்பு உணர்வுகள் மற்றும் மற்றவர்களின் கருத்துக்களைப் பற்றி பயம் ஒரு சில ஓட்டுநர்கள் இருக்க முடியும் ஷை-பெண்கள் பயிற்சி வீடியோக்கள் TikTok, இது சேகரித்து 530 மில்லியன் பார்வைகளை மேம்படுத்தியுள்ளது..ஒரு பார்வையாளர் இந்த பொதுவான உணர்வு வெளியிட்டார்: “நான் இதை மிகவும் மோசமாக செய்ய விரும்புகிறேன், ஆனால் யாராவது என்னை தீர்மானிக்கிறார்கள் என்று நான் கடுமையான அச்சம் கிடைக்கும்..ஜைமன் அச்சம் அனைவருக்கும் பாதிக்கிறது, கூறினார் Brookelyn Suddell, குழு உடற்பயிற்சி திட்டத்தின் மேலாளர் மற்றும் நியூயார்க் நகரத்தில் Crunch Fitness க்கான வளர்ச்சி..

Anchiy/E+/Getty Images Combating gymtimidation நீங்கள் ஒரு பயணம் சுகாதாரமாக செய்ய முயற்சி பல வழிகள் உள்ளன.

ஆனால் முதலில் நீங்கள் என்ன உங்களை கவலைப்பட வைக்கிறது என்பதை சரியாக அடையாளம் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், Nitschke கூறுகிறார்..ஒரு வழி இதை செய்ய சில எளிய கேள்விகள் கருத்தில்: நான் எப்படி என் கவலைகளை விளக்குவேன்?எங்கள் முக்கிய பயங்கரவாதங்கள் என்ன?நான் உடற்பயிற்சியில் நம்பிக்கை அதிகரிக்க உதவும் மற்றும் என்னை உணர உதவுகிறது என்று.நீங்கள் உங்கள் அச்சங்கள் மற்றும் பிரச்சினைகளுடன் அடையாளம் கண்டுபிடித்த பிறகு, Nitschke மற்றும் Suddell மூலம் பகிர்ந்து கொள்ளப்பட்ட இந்த விருப்பங்களில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேல் அவற்றைக் குறைக்க உதவி செய்கிறதா என்பதைப் பாருங்கள்..

If you are anxious about the gym, தேவைப்பட்டால் உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான வழிகாட்டுதல்களைக் கேளுங்கள்..

EmirMemedovski/E+/Getty Images ஜிம்மி பல வடிவங்கள் மற்றும் அளவுகளில் வருகிறது.

சிறிய விற்பனையாளர்கள் அல்லது பெண்களுக்கான மட்டுமே உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் நம்பிக்கை அதிகரிக்க நீங்கள் தேவைப்படும் என்று இருக்கலாம்..* நீங்கள் தேர்வு செய்ய முடியும் பல வகுப்புகள் மற்றும் உபகரணங்கள் கொண்ட ஒரு பெரிய நிறுவனம் விரும்பலாம்..மேலும் locations கவனிக்கவும்..நீங்கள் வேலை அல்லது வீட்டில் சரியான நெருக்கடி ஏதாவது விரும்புகிறேன்..ஓட்டுனருக்கு பாதுகாப்பாகவும், நம்பிக்கையான உணர்வை தருவதில் ஃபோக்ஸ்வேகன் போலோ சிறந்த மாடலாக விளங்குகிறது..

A shy girl TikTok video suggested a baggy T-shirt and shorts ஒரு பச்சை துணியை மற்றும் குறுகிய கார்கள் ஆலோசனை செய்தது.நீங்கள் துண்டுகள் மற்றும் ஒரு குழப்பமான மேல் நம்பிக்கை உணர்கிறீர்கள் என்றால், எனினும், அது நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும் என்று..Read more: CNN’s Fitness, But Better Newsletter series க்கு பதிவு செய்யவும்.

எங்கள் 7 பகுதி வழிகாட்டி நீங்கள் ஒரு சுகாதாரமான வழிமுறைக்கு உதவும், ஆசிரியர்கள் ஆதரவு..With heavy heart we will release Cauvery water, SiddaramaiahWith a heavyವನ್ನು ಬಯಲು ಶೌಚ ಮುಕ್ತ ರಾಷ್ಟ್ರವನ್ನಾಗಿ ಘೋಷಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಕೇಂದ್ರ ಸರಕಾರ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕೇಂದ್ರ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಖಾತೆ ಸಚಿವ ರಮೇಶ ಜಿಗಜಿಣಗಿ ಹೇಳಿದರು..

ஒருமுறை இந்த அறிவு கொண்டு ஆயுதப்படுத்தப்பட்ட பிறகு, நீங்கள் மக்கள் கீழே இருக்கும் போது செல்ல தேர்வு செய்ய முடியும் அல்லது மேலும் பாதுகாக்கப்பட்ட இடங்களில் பொருட்கள் துண்டுகள் பயன்படுத்தலாம்..அல்லது ஒருவேளை நீங்கள் வேலை ஆனால் சரியான நேரம் தேர்வு செய்யலாம், ஆனால் வீட்டில் ஒரு குளிர் தண்ணீர் கட்டிடத்தில் மூடல் அறையில் விழுந்து..Disappear with friends or in a group Some people feel less visible and more at ease if they work out with a friend or two, which also provides accountability and social support. - நண்பர்களுடன் அல்லது இரண்டு பேருக்கும் வேலை செய்கிறார்கள் என்றால் சில மக்கள் சிறிய பார்வை மற்றும் எளிதாக உணர்கிறார்கள்; இது மேலும் பொறுப்பு மற்றும் சமூக ஆதரவு வழங்குகிறது..

பள்ளிவாசல் ஒரு நல்ல வழி இருக்க முடியும்..நீங்கள் புதிய என்றால், அது உங்கள் ரோட்டல் அமைக்க உதவ முடியும் வரை அறையில் பின்புறத்தில் நிறுவ..If the gym just doesn’t feel right to you, there is always one-on-one fitness training, ஆன்லைன் பயிற்சிகள், and outdoor exercise such as walking, running and cycling..

கால்பந்து எப்போதும் என் வாழ்வின் ஓர் அங்கமாகவே இருந்தது, நான் மிகவும் நன்றாக கால்நடைகளைப் பெறுவதற்கு அதிர்ஷ்டசாலி..“Fitness is for everyone,” Suddell சொன்னது..

இது சிறிது மேலும் துடிக்கும், ஆனால் அங்கு ஏதாவது உள்ளது உங்கள் ஆன்மா நெருப்பில் வைக்க வேண்டும்..யாரும் இதை விட்டு விலகுவதில்லை என நம்புகிறேன்..Melanie Radzicki McManus is a freelance writer who specializes in hiking, பயணம் மற்றும் உடற்பயிற்சி..

மலேசியா.

Source: https://edition.cnn.com/2023/08/27/health/gym-anxiety-coping-strategies-wellness/index.html