என்ன வித்தியாசம்?எப்படி நீங்கள் அவற்றை அமைக்க மற்றும் செயல்படுத்த வேண்டும்?.

DATE: 2023-09-12

ஒரு வாரம் சுற்றுபயணம் மூலம் நன்றாக வாழ, எளிதாக செய்யப்பட்டது..Subscribe to CNN’s Life, But Better newsletter for information and tools designed to improve your well-being உங்கள் நலத்தை மேம்படுத்த திட்டமிடப்பட்ட தகவல் மற்றும் கருவிகள்..Rails Run Parallel என்கிற இரண்டாவது நாவல் Fairway Best Novel Award, Godage Best Common ATM Acquirer of the year - Category C என்ற பிரிவில் DFCC வங்கி வெற்றியாளராக தெரிவானது..

Every single thing in nature, everything, all, even at a cellular level has boundaries, said Deborah Ashway, a clinical mental health counselor based in New Bern, North Carolina.இந்தக் கட்டுரையைப் படிக்கும்போது எல்லோருக்கும் ஒரு முக்கியமான விஷயம் உள்ளது..

“அது நமது பாதுகாப்புக்கு அங்கு இருக்கிறது..Human is a common species so its important that we have a system in place for communicating our needs, விருப்பங்கள், முதலீடுகள் மற்றும் வரம்புகளை ஒருவருக்கொருவர் தொடர்பு வைத்திருப்பது நல்லது என்று கூறினார் Kami Orange, தென் யூட்டா இல் நிறுவப்பட்ட ஒரு குடியரசு பயிற்சியாளர்..

A known devil is better than an Unknown Angel என்று மக்கள் நினைத்தார்களாவெனத் தெரியவில்லை..Limitaries are a practice in problem solving and compassion for others, but especially compassion for the self, அவள் கூறினார்..

மக்கள் தங்கள் தொடர்புகள் மூலம் வரம்புகளை அமைக்க எப்படி கற்றுக்கொள்ள, எனவே நீங்கள் யாராவது நன்றாக திட்டமிட்டு மற்றும் நிலைமைகளில் ஈடுபட - அல்லது உங்களை ஆதரித்தால் இல்லை என்றால் அது புரியும் என்று ஏதாவது நீங்கள் போராடி இருக்கும்..

Physical boundaries can be barriers such as மலைகள், குழாய் மற்றும் கழுதைகள் போன்ற தடைகள் இருக்க முடியும்..

மனித உறவுகளுக்காக, “ஒரு வரம்பு நீங்கள் எதிர்பார்க்கிறது என்ன ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையில் தேவை அல்லது நீங்கள் விரும்பும் என்று ஒரு கூறுகிறது,” கூறினார் Nedra Glover Tawwab, சார்டோவில் நிறுவப்பட்ட மருத்துவர்..“Granties may be verbalized or they can be expressed through your actions,” Tawwab, author of “Settings boundaries, Find Peace: A Guide to Reclaiming Yourself” என்ற புத்தகத்தை எழுதியவர்..

“Limitaries can facilitate interactions between yourself and the world around you, and they can protect your emotions, physical space, feelings, mental health, beliefs systems or anything else you have to offer” என்று கூறியுள்ளார்..

Chloe Carmichael, a clinical psychologist and author of Nervous Energy: Harness the Power of Your Anxiety (உங்கள் அச்சத்தின் சக்தியைப் பயன்படுத்துங்கள்) என்ற புத்தகத்தை எழுதியவர்..You may have often heard the term limitaries used when it comes to a blowout fight or a toxic ex, but they are also useful with people you love and care about, Orange said..

“இது தவறான மக்களை வெளியே வைத்துக் கொள்வதற்கும் மட்டுமே பிரச்சினை இல்லை..

அதுவும் நீங்கள் மதிப்பிடுகிற உறவுகளை வைத்துக் கொள்வதில் உள்ளது,” அவள் கூறினாள்..அது தனிப்பட்ட இடத்தில் உங்கள் தேவைகள் பற்றி உங்கள் பங்குதாரர் உடன் வரம்புகளை அமைக்க, அல்லது நீங்கள் உங்கள் குழந்தைகள் சுற்றி எதிர்பார்க்க என்ன மீது வரம்பை அமைப்பதன் மூலம் ஒரு பெற்றோருடன் உங்கள் உறவு பாதுகாக்க முடியும்..

If you have ever had a conflict stew with someone you love until it blew up and the relationship ended, நீங்கள் ஒரு துப்பாக்கி முன் வரம்புகளை வெளிப்படுத்துவது எப்படி உதவ முடியும் யாராவது ஒரு இணைப்பை காப்பாற்றும் வரை..

நீங்கள் அந்த நண்பன் பல ஆண்டுகளாக இருந்திருக்கலாம் மற்றும் நீங்கள் சொன்னால் அந்த உறவு நன்மைகளை அனுபவிக்க முடியும், ஹே, நான் X, Y மற்றும் Z என்றால் உண்மையில் அதை மதிக்கிறேன், அவள் கூறினார்..

Some parts of your life you avoid may point to places that need boundaries என்று சொல்வார்கள்..

Tom Grill/Tetra images RF/Getty Images உங்கள் வரம்புகளை அடையாளம் காண்பிக்க முன் நீங்கள் ஒரு வரம்பை அமைக்க முடியும், நீங்கள் உங்கள் இடைவெளிகள் என்ன தெரிய வேண்டும்.

அந்நிய செலாவணி சலுகைகள் இல்லை prescription.அது வேறு யாராவது வேலை செய்ய முடியும் நீங்கள் வேலை இல்லை, Tawwab கூறினார்..A good place to start is taking inventory of your needs, வரம்புகள் மற்றும் முதலீடுகளை எடுத்துக்கொள்ள நல்ல இடத்தில் உள்ளது, Orange கூறினார்..

அவள் தங்கள் வாடிக்கையாளர்கள் அவர்கள் எதை விட்டு பார்க்க வேண்டும் என்று விரும்புகிறேன், ஏனெனில் அது பெரும்பாலும் ஒரு இடத்தில் குறிப்பிட முடியும் போது வர்த்தகங்கள் அமைக்க வேண்டும்..

நீங்கள் ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பர் அழைக்கும் போது தொலைபேசி எடுக்கவில்லை என்றால், ஏனெனில் அவர்கள் உங்களை அழித்துவிடலாம் அல்லது உங்கள் மதிப்புகளை எந்த வழியில் அடைக்க முடியும் என்று தெரியும்?அப்போது சிறந்த விஷயம் நீங்கள் அவர்களுடன் உங்கள் உறவு செய்ய முடியும் உங்கள் வரம்புகள் தெளிவாக வைத்து உள்ளது..

உங்களுடைய hypothetical parents பற்றி ஒரு உதாரணம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்..

ஒருவேளை நீங்கள் பார்வையிட முன் உங்களை நிராகரித்துக் கொண்டிருந்தால், அது ஏன் என்று கவனிக்கிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் தந்தையின் கருத்துக்களை புரிந்துகொள்கிறீர்கள்..ஒருவேளை அது நல்ல வரம்புகளை உருவாக்க தொடங்க ஒரு நல்ல இடமாக இருக்கலாம்..

எவ்வளவு கடினமாக அது நல்ல மக்கள் செய்ய முடியும், ஒரு நல்ல வரம்பு அமைப்பு தெளிவாக என்ன பிரச்சினை மற்றும் நீங்கள் தேவை என்று சொல்ல வேண்டும், Orange கூறினார்..

A good boundary is clear and concise என்று Tawwab கூறுகிறார்..

நான் பெரும்பாலும் நாம் நிறைய வார்த்தைகள் சொல்கிறோம், ஆனால் நாம் இன்னும் என்ன விரும்புகிறோம் பற்றி மிகவும் தெளிவாக இல்லை..நீங்கள் எப்போதும் என் குழந்தைகள் பற்றி என்னை தேர்வு செய்கிறீர்கள் போன்ற ஒரு பிரச்சினையை குறிப்பிடுவதற்கு மாறாக, நீங்கள் என்ன வேண்டும் என்பதை குறிப்பிட முக்கியம்..

ஒரு நாளைக்கு ஏதாவது செய்ய அழைப்பு உதவியாக இருக்கும், அவள் கூறினார்.I love you being so involved in my childrens lives, but it makes it harder to keep their attention when you undercut my parenting decisions என்கிற வார்த்தைகளில் ஏதாவது முயற்சி செய்யலாம்..

In the future, can you refrain from criticizing me publicly and bring up any concerns to me privately?பொதுவாக நீங்கள் செய்யும் தேர்வுகள் வரம்புகளாக இருக்க முடியும்..

It can mean staying at a hotel when you visit relatives so you can apologize yourself when it is necessary to or avoid the more criticized events like dinnertime.அதன் மூலம் நீங்கள் குடும்பத்தினரைப் பார்க்கும்போது ஒரு ஹோட்டலில் தங்கியிருப்பீர்கள் அல்லது இரவு நேரத்தைக் கொண்டிருக்கும் நிகழ்வுகளைத் தவிர்க்கலாம்..எனினும், நீங்கள் உலகில் தெளிவான வரம்புகள் இருக்க முடியும் என்று அறிந்து கொள்ளுங்கள், அது உங்களை சுற்றி உள்ளவர்கள் அவர்களை மதிப்பீடு செய்ய மாட்டார்கள் என்று அர்த்தம் இல்லை..

You are setting boundaries to protect your needs, not to control someones behavior என்று சொன்னார்..

If they choose not to honor your boundary, that’s not something you need to manage, Tawwab கூறுகிறார்..A known devil is better than an Unknown Angel என்று மக்கள் நினைத்தார்களாவெனத் தெரியவில்லை..

உங்களுடைய சொந்த வரம்புகளை உறுதிப்படுத்துதல் உங்கள் பெற்றோர்கள் தாய் தந்தையை விட்டு நீங்கள் செய்ய முடியாது டைக் சொல்லுங்கள்.

உங்களை பாதுகாக்க நீங்கள் மேலும் நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்..உங்கள் வரம்புகள் முக்கியமானவை, அவற்றை பாதுகாக்க நடவடிக்கைகளை எடுக்க சரியானது..

If you have established the border and it has been violated, Orange recommends saying it again with more intensity.நீங்கள் வரம்பு அமைத்திருந்தால் அது குழப்பமாக இருந்தது என்றால், அரங்கில் மீண்டும் அதை கூறுவது நல்லது..

ஆனால் குற்றம் அங்கு நிறுத்தப்படவில்லை என்றால், நீங்கள் எந்த நடவடிக்கை எடுக்க தயாராக இருக்கிறீர்கள் என்பதை முடிவு செய்ய உங்கள் கடமை உள்ளது..

நீங்கள் மற்ற இடத்தில் தன்னை மன்னிப்பு?நீங்கள் வீட்டுக்கு விரைவில் போகிறீர்களா?உங்கள் குழந்தை மற்றும் அந்த குடும்பத்தினர் இடையே வருகையில் சுற்றி நின்று கொண்டிருக்கிறீங்களா ?சில விஷயங்களில், வரம்பு மீறல்கள் ஒரு உறவு முடிவுக்கு அல்லது தூரம் வைத்து நிறுத்த முடியும், ஆனால் அது முழுமையாக தனிமனிதன் மற்றும் நீங்கள் என்ன செய்ய தயாராக இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்துள்ளது..

இதுதான் இடைவெளிகள் செல்ல முடியும்..

Maybe the consequences you would impose on one person are not the same as what you were willing to enforce in another, Tawwab சொன்னார்..“என் அம்மா என் வீட்டை நெருப்பாக வைக்க முடியும், நான் ‘நீ எப்படி தைரியம்?.

நாளை என்னை அழைத்துச் செல்லுங்கள்” என்கிறார் டாவாப்..அவரது குடும்பத்தில் மற்றவர்கள் அதே செய்தால், அவள் மீண்டும் எப்போதும் அவர்களிடம் பேச மாட்டாள்..There is no right or wrong response to someone crossing your border as long as you are willing to enforce it, அவள் கூறினார்..

What doesnt work is threatening a consequence you are not willing to enforce என்று கூறினார்..

Inaction is like threatening to take your childs phone away when you really dont intend to...தொடர்ந்து படிக்கவும்..

If you state possible consequences you can’t live with and then inevitably don’ts follow through, மற்றவர்கள் உங்கள் வரம்புகளை நாளைக்கு அவ்வளவு கவனமாக எடுக்க முடியாது..யாராவது தங்கள் வரம்புகளைப் பற்றி கேட்கும் போது என்ன?உங்கள் பெற்றோர்கள் உங்கள் குழந்தைகள் வீட்டில் எப்படி நடக்கின்றன என்பதை சுற்றி ஒரு வரம்பைக் கொண்டிருக்கலாம்..

I see boundaries as a good thing என்கிறார் ஆரோன்..

எனவே, மக்கள் என்னுடன் வரம்புகளை அமைக்கும்போது, என் முதல் பதில் எப்போதும் நன்றி ஆகும்..நீங்கள் ஏதாவது கவலையாக உணர்கிறீர்கள் அல்லது ஒருவேளை யாராவது நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்பவில்லை என்று சொன்னால் கூட, அது பயனுள்ள தகவல் பார்க்க முக்கியம்..

Next, Orange likes to ask clarify questions to understand the extent of the border and the situations in which it applies, அவள் கூறினார்..

பின்னர் நீங்கள் அவர்களின் வரம்புகள் உங்களுக்கு வேலை செய்கிறதா என்று முடிவு செய்ய வேண்டும்..

ஏனெனில் நீங்கள் மற்றவர்களின் வரம்புகளைப் புரிந்துகொள்ள வேண்டும் என்றாலும், அவற்றின் கீழே எப்போதும் வாழக் கூடாது..ஒருவர் உனக்கு ஏதாவது செய்ய கேட்கிறார், நீங்கள் இந்த துன்பத்தில் வாழ விரும்புகிறீர்களா அல்லது நான் உண்மையில் உன்னை நேசிக்கிறேன் மற்றும் நான் என் வாழ்க்கையில் நீ இருக்க மிகவும் மகிழ்ச்சியானது என்று சொல்ல விரும்பினால், ஆனால் இது ஒரு வரையிலான இல்லை நான் வாழ்வதற்கு தயாராக இருக்கிறேன், Tawwab கூறினார்..

“Not only do non-Muslims visit these villages, they also invite Muslims for social functions,” he said.//இது தான் கட்டுரையின் கிளைமேக்ஸ்!.

சரியான வரம்புகள் அமைக்கப்பட்டதா என்பதை சரிபார்க்க ஒரு நல்ல வழி பேச்சு பின்னர் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்கும்..

எனக்கு ஒரு உறவு பேச்சு எங்கே நாம் போல், ஹே, எப்படி நாம் இந்த உறவை வைத்திருக்க நமக்கு வேலை செய்கிறது ஒரு வழி கண்டுபிடிக்க முடியும்?நாங்கள் மகிழ்ச்சியாக மற்றும் நேசிக்கிறேன் உணர விட்டு செல்கிறோம், அவள் கூறினார்..

மலேசியா.

Source: https://edition.cnn.com/2023/09/12/health/boundaries-explainer-wellness/index.html