ஏன் என் மே மாதம் ஒரு வருடம் நீடித்தது.

DATE: 2023-10-01

பதிவர் குறிப்பு: Jemal Polson is a social media producer at CNN, based in London.CNN - நான் முதலில் நீண்ட காலமாக செய்ய திட்டமிட்டது என்னவென்று இல்லை..

சில வாரங்கள் அல்லது ஒரு மாதம் ஆல்பத்தை நிறுத்தும் எனக்கு புதிய விஷயம் இல்லை..

எனினும், அது பானம் மீண்டும் கீழே தள்ளுபடி முன் ஒரு நேரம் விஷயம் மட்டுமே இருக்கும், பின்னர் அச்ச மற்றும் மன்னிப்பு போன்றவை பல நாட்கள் நீடிக்கும் முடியும்..நான் இந்த பிரச்சினைகளை எளிதாக்குவதற்கான முக்கியத்துவம் தெரியும்..

நான் செய்த உதவிக்கு பதில் செய்யவேண்டும் என்று ஒருநாளும் நான் யாரிடமும் எதிர்பார்த்ததில்லை, ஆனால் அதற்கு நன்றியுள்ள இருதயத்தைத்தான் எதிர்பார்ப்போம்..நான் நேர்மையாக நிராகரித்தேன்..ஒரு நிமிட நேரத்தில் பானம் நிறுத்தும் எனக்கு மிகவும் பெரிய விழுப்புரம் இருந்தது..

ஆனால் அக்டோபர் 2022 இல், நான் சைக்கிள் அழித்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியும்..முந்தைய இரவு ஒரு கடுமையான நினைவூட்டல் கொண்டு எழுந்த பிறகு, நான் இந்த CNN Wellness பகுதியைப் பார்த்த பின்னர் என் மென்மையான பயணம் தொடங்கியது..

நான் அதை கவனமாக படிக்க மற்றும் வாங்க இந்த முட்டாள்தனமான மனதில்: கட்டுப்பாடு ஆல்பம், Annie கிரேஸ் இரண்டாவது பிரிவில் குறிப்பிட்ட புத்தகம்..

நான் ஒரு அரவிந்தன் விட அதிகமாக தேவைப்பட்டது என்று தெரிந்தது..ஆனால் எரிபொருள் இல்லாமல், நான் இன்னும் வேடிக்கையாக இருக்கும்?நான் நண்பர்களை இழக்க வேண்டும் - ஏனெனில் அவர்கள் இனி என்னுடன் நண்பர்கள் இருக்க விரும்பவில்லை அல்லது நான் அவர்களுடன் இருப்பது போல் இல்லை என்று.சமூக மற்றும் டேட்டிங், குறிப்பாக LGBTQ சமூகத்தில் உள்ளது, பானம் கவனம் செலுத்துகிறது- எப்படி நான் அதை சுற்றி வருவேன்?எனக்கு முன்பு ஒரு மாதம் கூட வாரங்கள் நடந்துவிட்டேன் மழை பொழிந்தது முன்....

நான் ஒவ்வொரு நாளும், அல்லது எப்போதும் கடினமாக பானம் இல்லை - எனவே நான் முழுமையாக தவிர்க்க வேண்டும்?இந்த கேள்விகளுக்கு பதில்கள் ஆமாம், நான் இன்னும் வேடிக்கையாக இருக்கும்; இல்லை, எனக்கு நண்பர்கள் இழக்கவில்லை; ஆனா, டேட்டிங் ஒரு போர் உள்ளது..

நீங்கள் ஒரு நேரடியாக கூட பானம் நிறுத்த வேண்டும் என்று உணர்கிறீர்கள் என்றால், நான் முயற்சி செய்ய மதிப்புமிக்கது..இந்நிலையில், சில நாட்களில் நான் என்ன நடந்தது என்பதை புரிந்துகொண்டேன்..

I was not a heavy drinker in my teenage or early 20s, ஆனால் என் ஆல்பம் பயன்பாடு slowly accelerated in mine late 20s..

I think it was due to a mix of work events, where free booze flowed, and a higher disposable income to afford more drinks.நான் நினைக்கிறேன் அது வேலை நிகழ்ச்சிகளின் ஒரு கலவை காரணமாக இருந்தது மற்றும் மேலும் பானம் செலுத்த முடியும் அதிக வருமானம் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டது..நான் அதை அனைத்தையும் நேசிக்கிறேன் - wine, cocktails, spirits and cider.அவர்கள் தலையைத் திறந்து என் மனநிலையை உயர்த்தினார்கள்..I turned 30 in the middle of the pandemic, in 2020, and what was already on the rise went up on an even faster trajectory.நான் பாண்டமின் மத்தியில் 30, மற்றும் ஏற்கனவே உயர்த்தப்பட்டது மேலும் வேகமாக நடந்தது போல் இருந்தது வழியாக சென்றார்..

வீட்டில் இருப்பது நான் ஒரு அலுவலகத்திற்கு செல்ல விரைவில் எழுந்திருக்க வேண்டியதில்லை, எனவே வேலைக்குப் பிறகு அதிகமாக பானம் சாப்பிடுவது அது முன்பு இருந்தது பிரச்சினையாக இருந்ததில்லையே..நான் கூட பண்டமின் முழுவதும் வேலை செய்ய மகிழ்ச்சியான மக்கள் ஒன்றாக இருந்தது, எனவே என் இறுதியில் 20s கிடைத்த செலவு வருமானம் மேலும் நீட்டிக்கப்பட்டது..

என் பானம் 2022 இறுதியில் முழு நேரத்தில் ஒரு மேல் இருந்தது..I was so in love with the idea of drinking that I didnt realize how much I had used alcohol to self-medicate through stressful situations நான் எவ்வளவு ஆலயத்தை பயன்படுத்தினேன் என்பதை புரிந்துகொள்ளவில்லை..

நான் எப்போதும் கருப்பு மக்கள் சுற்றி மிகவும் வசதியாக உணர்ந்தேன், கூட ஒரு சிறிய குழந்தையாக இருந்தபோது..Next Topic: கதுவா: ஒரு குரூரமான குற்றம் எவ்வாறு அரசியல் மற்றும் மத சாயம் பூசப்பட்டு ஒற்றை பரிமாணமாக்கப்பட்டது.

urbanazon/E+/Getty Images என் விடுதலை முடிவு சில நாட்களுக்கு பிறகு, நான் என் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தை சொல்ல நேரம் என்று நினைத்தேன்.

முதலில் சில அற்புதங்கள் இருந்தன..நான் பானம், ஆனால் அவர்களின் கண்களில் விடுவிக்க உறுதி இல்லை.முழுமையாக, அவர்கள் ஆதரவாளர்கள் மற்றும் நான் குறிப்பிட்டது போல், நண்பர்களை இழக்கவில்லை..ஏதாவது இருந்தால், எங்கள் உறவுகள் வலுவானவை நான் இப்போது உறுதியாக இருக்க முடியும் அவர்கள் ஆல்பம் அடிப்படையில் இல்லை..ஐந்து ஆண்டுகளுக்கு முன்பு பானம் நிறுத்தப்பட்ட ஒரு நண்பர் எனக்கு முதல் சில மாதங்கள் மிகவும் கடினமாக இருக்கும் என்று கூறினார்..

நான் செய்த உதவிக்கு பதில் செய்யவேண்டும் என்று ஒருநாளும் நான் யாரிடமும் எதிர்பார்த்ததில்லை, ஆனால் அதற்கு நன்றியுள்ள இருதயத்தைத்தான் எதிர்பார்ப்போம்..(நன்றி நன்மை இது ஒரு மோசமான அனுபவம் அல்ல - மெதுவாக வீடியோ விளையாட்டு விளையாட பங்கேற்க மனநிலையை மேம்படுத்த காட்டப்பட்டுள்ளது, ஆக்ஸ்போர்ட் மற்றும் ஆஸ்திரேலியா மருத்துவ ஆய்வுகள் படி..1) இந்நிகழ்ச்சி முதல் சில மாதங்களில் மட்டுமே நடைபெறவில்லை..

Navigating birthday parties and weddings can be still stunning, especially when I dont know most people on the guest list.எனக்கு திருமணங்கள் மற்றும் பிறந்த நாள் சந்தோஷங்கள் இன்னும் கற்பனை செய்ய முடியும்...நான் பெரும்பாலான மக்களை சந்திப்பதில்லை...பானம் எனக்கு தீய சமூக நடவடிக்கைகளை எதிர்கொள்ள தைரியத்தைக் கொடுத்தது..நான் செய்த உதவிக்கு பதில் செய்யவேண்டும் என்று ஒருநாளும் நான் யாரிடமும் எதிர்பார்த்ததில்லை, ஆனால் அதற்கு நன்றியுள்ள இருதயத்தைத்தான் எதிர்பார்க்கவில்லை..முதல் தேதி ஏன் நான் என் கையில் ஒரு பானம் இல்லை என்று ஆண்கள் விளக்குகிறது, கலந்த முடிவுகளை பெற்றது..

நான் இதை உறுதியாக இருக்க முடியாது, ஆனால் அது ஏன் இரண்டாவது தேதிகள் இல்லை என்று எனக்கு புரிந்து கொள்ள..நான் எப்போதும் கருப்பு மக்கள் சுற்றி மிகவும் வசதியாக உணர்ந்தேன், கூட ஒரு சிறிய குழந்தையாக இருந்தபோது..

நான் பானம் இல்லை என்று விளக்க அல்லது கூட குறிப்பிட தேவையில்லை என்பதை எனக்கு காட்டுகிறது..ஒரு பிறந்த நாள் சந்தையில், ஒரு நண்பர் என் பானை குறிப்பிட்டு, “நீங்கள் என்ன குடிக்கிறீர்கள்?ஜின் மற்றும் டோனிக்?”அவர் நான் பதிலளிக்க முடியும் முன் பாரிக்கு வெளியே சென்றார், ”இது மட்டுமே டூனியம் மழை..பொறுப்புகள் தெளிவாக இருக்கின்றன..

நான் இருவரையும் பார்க்க தான் இருந்தன என்று உணர்ந்தேன் நினைக்கிறேன், ஆனால் நான் ஒரு நல்ல இருக்கை வேண்டும் நடந்தது..நான் செய்த உதவிக்கு பதில் செய்யவேண்டும் என்று ஒருநாளும் நான் யாரிடமும் எதிர்பார்த்ததில்லை, ஆனால் அதற்கு நன்றியுள்ள இருதயத்தைத்தான் எதிர்பார்க்கவில்லை..அதே நேரத்தில், அடுத்த முறை நான் பானம் மூலம் என்னை ஆச்சரியப்படுத்த முடியும் என்று நினைக்க வேண்டியதில்லை..குழப்பம் என் பிரச்சினைகள் அனைத்தையும் தீர்க்கவில்லை..

நாம் பெரும்பாலும் வாழ்க்கை மாற்றமான விஷயங்களை பற்றி கேட்கிறோம், ஆனால் அதை செய்வதன் மூலம் நான் என்ன செய்ய வேண்டும் மற்ற வேலை ஒளி எறிந்துவிட்டது..பானம் விட்டு விலகி பயங்கரமாக இருக்க முடியும், நான் எப்படி கவனம் செலுத்துவது என்று கேட்டேன்..

I found the Sober October feature and Graces book to be so powerful, அவர்கள் என் ஒரே ஆதாரமாக இருப்பது ஆறுதலாக இருந்தது..நீங்கள் விரும்பும் போது பொதுவாக அல்லது தனியார் அதை சமாளிக்க அது சிறிது எளிதாக செய்கிறது..உங்களுக்காக வேலை செய்கிறது உண்மையான விதிகள் மற்றும் இலக்குகளை அமைக்கவும்..ஆனால் இந்த இலக்குகள் நிறைவேறாவிட்டால் உங்களை கடினமாக இருக்க வேண்டாம்..நான் எப்போதும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்?எனக்குத் தெரியாது..

நான் என்னை மிகவும் கடினமாக வைத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கிறேன்..நான் எதிர்காலத்தை பற்றி உறுதியாக இல்லை, ஆனால் இப்போது என் தேவை என்னுடைய அனைத்து நன்மைகள் கவனித்து வருகிறது..ஒரு வருடம் கழித்து நான் சந்தோஷமாக இருக்கிறேன்..Subscribe to CNN’s Stress, ஆனால் சிறிய புத்தகங்கள்.

Our six-part mindfulness guide will inform and inspire you to reduce stress while learning how to take advantage of it.எங்கள் 6 பகுதி கவனத்தை வழிகாட்டி உங்களுக்கு அறிவுரை மற்றும் ஆசீர்வதிக்கும் போது அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதைப் புரிந்துகொள்ளுங்கள்..மலேசியா.

Source: https://edition.cnn.com/2023/10/01/health/sober-october-quit-drinking-wellness/index.html