மாதவிடாய் அறிகுறிகள்: உங்கள் மூளையில் விளைவுகளுக்கு எப்படி தயாராக இருக்க வேண்டும்.

DATE: 2023-10-07

பதிவர் குறிப்பு: டாக்டர் வாழ்க்கை தேடுதல் Podcast Season 8.Sanjay Gupta is back to the basics with a deep examination of the brain in different states மூளையின் அடிப்படை விசாரணைக்கு திரும்பும்..இதன் பொதுவான பெயர்கள் old world twister, evening skimmer..நமது மனதில் என்ன நடக்கிறது என்பதை விளக்குவதற்காக, அது எங்கள் உடல் எப்படி பாதிக்கப்படுகிறது..(CNN) - Menopause, which marks the end of a womans reproductive life, is something about half of the world population will pass if they live long enough.இந்தப் பெண்ணின் வயிற்றுக் கிழமை முடிவுக்கு வருகிறது..

ஆனால் இந்த நிலை - பெண்களின் சுற்றி நிறைய சிகிச்சை போன்றது - தவறாக புரிந்துகொள்ளப்படுகிறது..Topics: ஏகத்துவத்தைக் கொண்டே பிரச்சாரத்தை ஆரம்பிக்க வேண்டும் and தாயத்து கட்டுவது ஷிர்க்கை சார்ந்தது Begin propagation with Monotheism, and Using amulets is Shirk Speaker: மவ்லவி கே.எல்.ஆங்கிலம்.

ஆளை விடுங்கள்.3) Like in some countries such as Dubai, is there a possibility in India too, that there will be no income tax, someday?பதில்: எண்பதுகளில் வருமான வரி ஒழிக்கப்படும் என்ற மாதிரி ஒரு எண்ணம் வந்தது..ஆனால் அது சமீபத்தில் மட்டுமே ஆராய்ச்சியாளர்கள் estrogens influence can be felt far beyond the uterus and ovaries என்று தெரிந்தது..

ஆஸ்டிரோன் மூளையில் ஒரு விளைவு என்று உண்மை 1996 இல் மட்டுமே கண்டுபிடிக்கப்பட்டது, Lisa Mosconi, a associate professor of neuroscience and the director of the Womens Brain Initiative at Weill Cornell Medicine in New York City, CNN Chief Medical Correspondent டாக்டர் Sanjay Gupta கூறினார்..

“தொடர்புக்காக, மனிதர்கள் 30 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு சந்திரனில் இறங்கினார்கள்..Mosconi மற்றும் அவரது அணி 40 முதல் 65 வயது வரை 160 பெண்களின் மூளையைப் புரிந்துகொண்டனர்..

பெண்கள் முந்தைய மாதவிடாய் (இன்னும் நிலையான காலங்கள் பெறுகிறார்கள்), perimenopausal மற்றும் postmenopausal (அவர்கள் ஒரு வருடத்திற்கு மேல் காலம் பெற நிறுத்தப்பட்ட பிறகு) இருந்தது..அவள் கண்டுபிடித்தது ஆச்சரியமாகவும், கூட புரட்சிகளாகவும் இருந்தது: பெண்களின் மூளை மாற்றத்தைச் செய்தது..

அது போலதான் இதுவும்.அதற்காக science fiction நாவல்கள் எல்லாம் science ஆகாது.Fictionஐ ஓரளவு இரசிக்கலாம்..(அவளுடைய பதிவு 2021 ஆம் ஆண்டில் Nature Scientific Reports இல் வெளியிடப்பட்டபோது, Mosconi தங்கள் தரவுத்தளத்தில் பெண்களின் மூளையின் ஸ்கேன்களை சேர்க்கிறது..With heavy heart we will release Cauvery water, SiddaramaiahWith a heavyವನ್ನು ಬಯಲು ಶೌಚ ಮುಕ್ತ ರಾಷ್ಟ್ರವನ್ನಾಗಿ ಘೋಷಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಕೇಂದ್ರ ಸರಕಾರ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕೇಂದ್ರ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಖಾತೆ ಸಚಿವ ರಮೇಶ ಜಿಗಜಿಣಗಿ ಹೇಳಿದರು..

இதன் அர்த்தத்தைத் தேடியபோது “The meaning of allakkai is errand boy, useless, money crazy” என்றும் “Allakkay is a tamil word with very rich meaning..

And all three phases come with vulnerability - there are a lot of unpleasant symptoms that can arise due to menopause-ஆனால் மேலும் எதிர்ப்பு கொண்டு வருகிறது..

“Not only do non-Muslims visit these villages, they also invite Muslims for social functions,” he said.//இது தான் கட்டுரையின் கிளைமேக்ஸ்!.அவர் கூறுகிறார் என்ன நடக்கிறது மாதவிடாய் காலத்தில் மூளையின் சுகாதார பின்னணியில் முடிவுகள் இருக்க முடியும்..

Read the full Chasing Life podcast episode with Professor Lisa Mosconi and Dr Sanjay Gupta right here: If you were assigned female at birth, what can you do to weather this major midlife shift in the best way possible? இங்கே Mosconys top five tips: Say no tobacco The number one tip Moscona offered is to avoid cigarette smoking, and even passive smoke, calling it a very selective ovarian toxin (இது ஒரு மிகவும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பருவ சுழற்சியைக் குறிக்கிறது).

It literally disrupts the tissues of the ovaries and implies the process... by which follicles eventually develop into menstruation, Mosconi கூறினார்..

And thats the reason heavy smokers tend to experience menopause at an earlier age than non-smoking people என்று சொல்வார்கள்..“Roking can make the symptoms of menopause worse” என்று யாரும் உண்மையில் விரும்பவில்லை அல்லது தேவை இல்லை..

இது எல்லாமே இல்லை.“Active smoking is a huge ‘no’ for both menopause but also for brain health,” she said..It really increases oxidation and free radicals production in the whole body and brain, இது சில்லி வயது வேகமாக உள்ளது..எனவே அது ஒரு நுரையீரல் நிலைக்கு உங்கள் வயது வேகமாக செய்கிறது, இது நிச்சயமாக யாரும் தேவை இல்லை ஏதாவது..நீங்கள் இரண்டாவது கை சுகாதாரத்தில் ஈடுபட்டால், அவள் ஒரு விமான சுத்திகரிப்பு நிறுவனம் முதலீடு ஆலோசனை..

இது உண்மையில் முக்கியமானது, அவர் கூறினார், “ஏனெனில் அது சுழற்சியை அழிப்பதற்கான ‘ஒரு பெரிய வித்தியாசம்’ செய்ய முடியும்..Get moving Mosconis second tip may not surprise anyone, ஏனெனில் அது நாம் வயது போல் உதவியாக இருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது: பயிற்சி.

Fysical activity is really supporting hormonal health and brain health என்று அவர் குறிப்பிட்டார்..

And when it comes to hormonal and brain health, she said aerobic exercise — including brisk walking — gives you the “biggest bang for your buck” என்று கூறினார்..

It is helpful for relieving the intensity and number of hot flashes, அவள் கூறினார், மேலும் மூளையின் குழப்பங்கள் மற்றும் நினைவகம் தடுப்புகளை சமாளிக்க உதவும், மற்றும் அறிவியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்..For better sleep, flexibility, stress reduction and balance, she recommend yoga or Pilates; for improving strength, her go-to is resistance bands or light weights.அவள் தூக்கம், மென்மையான மற்றும் ஒளி எடைகளை குறைக்க வேண்டும்..சரியான உணவு மீண்டும், இங்கே ஆச்சரியம் இல்லை: முழு உணவுகள் நிறைந்த ஒரு வடிவமைக்கப்பட்ட உணவை அனைவருக்கும் நன்றாக உள்ளது..

A balanced, healthy diet, rich in products, fruits, vegetables and foods that contain antioxidants, Mosconi கூறினார்..

நீங்கள் எப்போதும் நிறைய வகைகளை சாப்பிட முடியாது, எனவே மேலும் வடிவங்களை சாப்பிடுவீர்கள்..There is a lot of research on diet and brain health and there is much less research about diet & brain healthy for women - எனினும், நாம் தகவல் வேண்டும்..

நான் அது மிகவும் ஒத்துழைக்கப்படுகிறது என்று நினைக்கிறேன் மற்றும் அது காட்டுகிறது ... வடிவமைப்பு உணவுகள் உண்மையில் பல காரணங்களுக்காக பெண்களின் சுகாதார விளையாட்டு பெயர்..These reasons include that they contain fiber (which Mosconi said helps regulate estrogen, progesterone and testosterone in the blood) மற்றும் antioxidants..

The brain is the one organ that is most easily affected by oxidative stress, which is this kind of almost inflammation, a rushing of brain cells ... இது வயதாகி வருகிறது, metabolic activity என்று அவள் கூறினாள்..

It is really important that our diets are very high in antioxidants which can counteract the aging effect that occurs in the brain, especially for women என்று சொல்வார்கள்..Antioxidants are found only in plant-based foods உணவுப் பொருட்களில் மட்டுமே காணப்படுகின்றன..Sleep hygiene is very important for hormonal health as well, Mosconi கூறினார்..

It is essentially mental or psychological evoultion and it must consequently follow the dialectic of reason என்கிற தெளிவான பார்வையை அவர் முன்வைத்தார்..HRT Hormone Replacement Therapy (HRT) பற்றி ஒரு டாக்டரிடம் பேசுவது, பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு மோசமான ரேப் கிடைத்தது..

ஆனால் சமீபத்திய ஆய்வுகள் சரியான நேரத்தில் மற்றும் சரியா பெண்கள், HRT பாதுகாப்பானது மற்றும் menopause சில மிகவும் கடினமான அறிகுறிகள் எளிதாக்குகிறது என்று கண்டுபிடிக்கப்பட்டது - ஒரு நிலை 2022 North American Menopaus Society நிலையம் அறிக்கையில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது..Talk to a health care provider about hormones and find out whether or not you are eligible for hormone replacement therapy and whether it may be helpful to you specifically, Mosconi கூறினார்..

“Estrogen for women, and testosterone for men, are not only hormones that are involved in reproduction, they are no longer important to fertility but also extremely important of brain health and brain function,” she said..

“உங்கள் மூளையை செயல்படுத்துகிறார்கள்”.அவை உங்கள் மூளை ஆற்றல் வைத்து, அவர்கள் மேலும் ஒரு anti-aging விளைவு ஏனெனில் நீங்கள் இளம் வைக்க வேண்டும்..Mosconi அவரது பணம் எங்கே தங்கள் வாயில் உள்ளது வைக்கிறது.

நான் என் 40 மற்றும் நான் premenopausal உள்ளது, எனவே நான் ஒரு சராசரி சுழற்சி வேண்டும்..இது ஒரு நல்ல நேரம் தயார், எனவே நான் நிறைய விஷயங்களை செய்கிறேன், அவள் கூறினார்..I have changed my whole routine to prepare for menopause: I have change my diet, I has changed the exercise... I prioritize sleep hygiene in a very, very specific way.நான் என் உணவை மாற்றினேன் ... நான் தூக்கம் சுகாதாரத்தை மிகவும், மிகவும் குறிப்பிட்ட வழியில் முதன்மை செய்கிறேன்...

I get rid of all sources of environmental toxins in the house as best I can என்று அவள் சொன்னாள்..நான் ஹார்மோன்கள் மற்றும் சுழற்சிகள் கண்காணிக்க, மற்றும் மனதில் தயாராக ... நான் ஹோமன் எடுத்து அல்லது இல்லை என்று முடிவு செய்ய முயற்சி செய்கிறேன்..இந்த ஐந்து ஆலோசனைகள் உங்கள் மூளையின் கவனம் செலுத்துவதற்காக உங்களை தயாராகும் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம் perimenopause மற்றும் மேல்..

முழு பதிவை இங்கே கேளுங்கள்..Next week on the Chasing Life podcast when we explore what happens to your brain during and after a concussion (தொடர்ந்து படிக்கவும்).மலேசியா.

Source: https://edition.cnn.com/2023/10/07/health/menopause-effect-brain-gupta-wellness/index.html