DATE: 2023-09-27
மலேசியா.சில யோகா நிலைகள் இதய நோய் மற்றும் திறப்பு நெஞ்சைக் காக்கிரா உதவ முடியும்..இந்த கட்டுரையில், நன்றாக சில எளிய மற்றும் திறந்த இதயம் யோகா பந்துகள் கண்டுபிடிக்க முடியும் இந்த சுகாதார பிரச்சினைகளுடன் யார் நன்மை செய்யலாம்..உங்கள் பின்னூட்டத்தில் தலையசைத்து, கைகள் hip-width பிரிந்து..உங்கள் கழுதைகளை கீழே உயர்த்தி, பின்னர் உங்கள் கால்களை மற்றும் தலையை பூமியடைந்து வைக்கவும்..This pose stretches the chest and can help improve blood circulation இரத்த சுழற்சி மேம்படுத்த உதவும்..முதலில் உங்கள் கழுத்தில் கீழே தலையிடுங்கள்..Inhaling as you lift your upper body off the ground, உங்கள் கீழே உடல் மற்றும் கழுதைகள் தரையில் வைத்திருக்கும் போது..Cobra Poses கழுதை திறந்து பின்புறத்தை வலுப்படுத்துகிறது..உங்கள் கழுதைகள் hip-width பிரிந்து மற்றும் உங்கள் கைகள் கீழே பின்புறத்தில் உள்ளது..Lean back, keep your chest lifted and your hips aligned over your knees உங்கள் கழுதைகளை உயர்த்தி..Camel Poses ஒரு கம்ப மற்றும் தாய்மார்கள் மீது நெருக்கடி வழங்குகிறது.உங்கள் பின்னூட்டத்தில் தூங்க, உங்கள் கால்களை நீட்டி மற்றும் கைகள் உங்கள் உடல் அருகே ஓய்வெடுக்கும்..உங்கள் கழுத்தை உயர்த்தி உங்கள் முதுகெலும்புகள் மற்றும் துண்டுகளை கீழே வைத்துக் கொள்ளுங்கள்..Fish pose breaks the chest and helps with better breathing - மீன் தூக்கம் கழுதை நீட்டிப்பு மற்றும் நன்றாக மூச்சு உதவுகிறது.ஒரு கையால் முன்னேறும், மற்றொரு மீதிக்கு பின்னால் நிறுத்துங்கள், உங்கள் ஹைப்ஸ் சுழற்சியாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள்..உங்கள் கைகளை மேல் உயர்த்தி, உங்களுடைய கழுதைகள் ஒருவருக்கொருவர் முகத்தில் உள்ளன..இந்த பச்சை கழுதை திறந்து மேல் உடல் வலுப்படுத்துகிறது.உங்கள் கையில் தூங்க மற்றும் உன் கால்களை துடித்து.திரும்பி வந்து உன் கழுதைகளைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்..உங்கள் கழுதை உயர்த்தவும் மற்றும் பூமியை விட்டு, ஒரு பவுடர் போன்ற வடிவத்தை உருவாக்குகிறது.The palest ink is better than the strongest memory என்பதை மறந்து விடுகிறோம்..கையெழுத்து கீழே மற்றும் உங்கள் குதிரைகள் மீது மீண்டும் உட்கார்ந்து.உங்கள் கைகளை முன்னே நீட்டி, தலையில் முதுகெல் அமைதியாக இருங்கள்..Child pose is a resting posture that can calm the mind and relax the chest குழந்தைகள் நிலை அமைதியாக இருக்க முடியும்..When practicing these heart-open yoga poses, its essential to focus on your breath (உங்கள் மூச்சுக்கு கவனம் செலுத்துவது).With heavy heart we will release Cauvery water, SiddaramaiahWith a heavyವನ್ನು ಬಯಲು ಶೌಚ ಮುಕ್ತ ರಾಷ್ಟ್ರವನ್ನಾಗಿ ಘೋಷಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಕೇಂದ್ರ ಸರಕಾರ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕೇಂದ್ರ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಖಾತೆ ಸಚಿವ ರಮೇಶ ಜಿಗಜಿಣಗಿ ಹೇಳಿದರು..Himalayan Siddhaa Akshar, yoga guru, founder, Aksar Yoga Kendraa சொல்கிறது: “முன்பு எந்த புதிய பயிற்சி முறை தொடங்கும் முன், குறிப்பாக நீங்கள் உயர் குளிர்பானம் அல்லது இரத்த அழுத்தம் போன்ற அடிப்படை சுகாதார நிலைகள் இருந்தால், அது ஒரு மருத்துவ மருத்துவர் அல்லது ஒரு திறமையான யோகா ஆசிரியரை ஆலோசனை செய்ய வேண்டும்..அவர்கள் சிறந்த நிலைகள் வழிகாட்டுதல்களை வழங்க முடியும் மற்றும் உங்கள் பயிற்சி பாதுகாப்பான மற்றும் செயல்திறன் உறுதி செய்யவும்.Incorporating heart-open yoga poses into your daily routine can be a valuable addition to your efforts in managing cholesterol levels and improving cardiovascular health என்று சொல்வார்கள்..இந்த நிலைகள் மட்டுமே கழுதை திறக்க இல்லை ஆனால் மேலும் பொது நலத்தை ஆதரிக்கிறது, இதயம் தொடர்பான பிரச்சினைகளுடன் அவற்றை ஒரு பயனுள்ள செயல்பாடு செய்கிறது..நினைவில், consistency is key, and with regular practice you may experience positive changes in your heart health and overall vitality.உங்கள் இதயம் மற்றும் பொதுவான வாழ்க்கை மாற்றங்களை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும்..இன்று இந்த அணுகக்கூடிய யோகா நிலைகள் மூலம் ஒரு சுத்தமான இதயம் உங்கள் பயணம் தொடங்கவும்.மலேசியா.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/wellness/heart-opening-yoga-poses-to-prevent-cholesterol-and-blockage/articleshow/103982619.cms
