ஆச்சரியம் மற்றும் கடினமான அழுத்தம் உண்மையானது.இதோ எப்படி சமாளிக்க வேண்டும்.

DATE: 2023-09-09

Subscribe to CNN’s Stress, ஆனால் சிறிய புத்தகங்கள்.Our six-part mindfulness guide will inform and inspire you to reduce stress while learning how to take advantage of it.எங்கள் 6 பகுதி கவனத்தை வழிகாட்டி உங்களுக்கு அறிவுரை மற்றும் ஆசீர்வதிக்கும் போது அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதைப் புரிந்துகொள்ளுங்கள்..CNN - Covid-19 இங்கே இருக்க வேண்டும்.

இதனை நிரூபிக்க, வைரஸ் உலகம் முழுவதும் பல இடங்களில் வளர்ந்து வருகிறது - அதே போல் விலங்குகள் இருந்து பாதுகாப்பு இழக்கப்படுகிறது மற்றும் மக்கள் பெரும்பாலான மாத்திரைகள் இல்லாமல் வாழ்க்கை அனுபவித்துள்ளனர் மற்றும் சமூக தூரம்..நாம் செய்ய வேண்டிய ஞானம் என்று தெரியும் என்றாலும், பாண்டமின் போது தேவையான பாதுகாப்பு திட்டங்களை திரும்பப் பெற யோசனை நம்ர்களில் பெரும்பாலோர் எங்கள் குழந்தைகளிடமிருந்து கேட்கப்பட்ட ஒரு வரி மீண்டும் சொல்கிறது: “நான் விரும்பவில்லை!”.

Cynthia Ackrill, அமெரிக்க அணுகுமுறையின் பங்குதாரர்.ஒரு பொறுப்பு stress is to freeze - stop living in your tracks என்று சொல்வார்கள்..பாதுகாப்பாக இருக்க ஒரு நடவடிக்கைகள் தேவைப்படும் உண்மையை Covid ஏற்றுக்கொள்ளும் போது, சில மக்கள் தங்கள் தலைகளை மழையில் நிறுத்த மற்றும் முடிவு நான் அங்கு எதுவும் இல்லை போல் செயல்படுவேன் என்று.. மற்றவர்கள் கால்பந்து அல்லது விமானம் இரண்டு கிளாசிக் அழுத்த பதில்களை தேர்வு செய்யலாம்..

Those may emerge as anger or denial over the growing threat of the virus, Ackrill கூறினார்..It is like we are putting all our weight into pushing against this wall, thinking were going to change or move that wall and we dont, she said..

“இது உண்மையில் ஒரு தவறான கட்டுப்பாடு..By putting less of your energy into resisting, you will actually have more energy to enjoy life.உங்கள் ஆற்றலை குறைக்க உங்கள் வாழ்க்கையை மகிழ்ச்சியாக வைத்துக் கொள்ளவும்..For people who lost a loved one or their own health to the virus, or helped others as a health care worker, concern about the Covid surge could trigger a re-awakening of actual trauma, much like post-traumatic stress disorder or PTSD, Ackrill கூறினார்..

I think there is also a social PTSD connected to Covid - we were not designed to watch humans suffer, அவள் கூறினார்..

நீங்கள் அதை காயப்படுத்தினால், அது ஒரு துளை பிரச்சினை என்று புரிந்து கொள்ளுங்கள் - PTSD நமது மூளையும் எங்கள் உடல்களிலும் மீண்டும் செயல்படுகிறது..If you feel triggered and talking your way out is not working, இது ஒரு சிகிச்சைக்காரன் உள்ளே சரிபார்க்க நேரம்..உதவி பெற ஆச்சரியமில்லை..How to fight your Covid apathy Stuck in idle? thats because you feel as if you have lost control, Ackrill சொன்னார்..

இப்போது நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் மற்றும் வெற்றி பெற்ற பிரச்சினைகளை மீண்டும் நினைத்து, கற்றுக்கொள்ளப்பட்ட பள்ளிகளில் நம்பிக்கை கொள்ள நேரம்..என்ன உங்களுக்கு இறுதியாக ஒரு புதிய உண்மையை நன்மைகள் உள்ளன என்று புரிந்துகொள்ள திறனை கொடுத்தது?அவள் கேட்டாள்..

ஒருவேளை அது வேலை அல்லது உறவு தேர்வு இல்லை - நீங்கள் இறுதியாக அதை பார்வையில் வைத்து புரிந்து கொள்ள உதவியது என்ன? எப்படியானால் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியைக் கண்டுபிடிக்க முடியும் என்று எங்களுக்கு உண்மையில் நன்மை இருக்கலாம் - நாம் இது வாழ்வின் ஒரு சாதாரண, ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய மற்றும் கூட நேர்மறையான பகுதியைப் பார்க்கிறோம்..

With heavy heart we will release Cauvery water, SiddaramaiahWith a heavyವನ್ನು ಬಯಲು ಶೌಚ ಮುಕ್ತ ರಾಷ್ಟ್ರವನ್ನಾಗಿ ಘೋಷಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಕೇಂದ್ರ ಸರಕಾರ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕೇಂದ್ರ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಖಾತೆ ಸಚಿವ ರಮೇಶ ಜಿಗಜಿಣಗಿ ಹೇಳಿದರು..அந்த நல்ல பார்வை, resilience தான் வருகிறது..

Good stress can give you an edge in fighting or fleeing a attacker, but it can also help when playing a competitive sport, பேசுவது பொதுவாக, ஒரு வேலைக்கு விசாரணை அல்லது கூட ஒரு பாண்டமியம் சரிசெய்ய உதவ முடியும்..அதேபோல், நீங்கள் அதன் வழிகளில் அழுத்தத்தை நிறுத்துவதற்காக பயன்படுத்த முடியும் கருவிகள் உள்ளன..

It is essentially mental or psychological evoultion and it must consequently follow the dialectic of reason என்கிற தெளிவான பார்வையை அவர் முன்வைத்தார்..இதன் அர்த்தத்தைத் தேடியபோது “The meaning of allakkai is errand boy, useless, money crazy” என்றும் “Allakkay is a tamil word with very rich meaning..இந்த வழிமுறைகள் பெரும்பாலும் நெஞ்சு மூச்சு, ஒரு மற்றொரு முக்கியமான அழுத்தம் குறைக்க பயன்படுத்த முடியும் நேரத்தில்..

சரியாக செய்ய, உங்கள் நரகத்தில் மூச்சுவிடுங்கள், அதை வைத்து பின்னர் நீங்கள் ஒரு துண்டு மூலம் மூச்சை போல் உங்கள் வாயில் மிகவும் மெதுவாக வெளியே விழுந்து விடுங்கள்..And when you breathe out slowly, you improve your entire picture of life and you reduce your nervousness, said trauma counselor Jane Webber, a professor of council education at Kean University in New Jersey, in an earlier CNN interview..

Webber மேலும் ஒரு smile cracking ஐ பரிந்துரைக்கிறது.

விளையாட்டு விளையாட, கேட்க Comedy Routines, நீங்கள் தொலைபேசி பற்றி பேசுகிற அனைவருக்கும் ஒரு ஆச்சரியம் சொல்ல..* நினைவில், நீங்கள் அச்சமாக இருக்க முடியாது மற்றும் அதே நேரத்தில் ஒரு புன்னகை..

இது ஒரு உடல்நிலை விஷயம்,” Webber கூறினார்..அனைத்து இந்த பயிற்சிகளின் விஷயம் உங்கள் உணர்வுகளை பயன்படுத்தி உங்களை இன்றைய நிமிடத்தில் கொண்டு வர வேண்டும், என்று Ackrill கூறினார், இது கடந்த காலத்தைப் பற்றி கவலைப்பட அல்லது எதிர்காலத்தைக் கேட்க நிறுத்த உதவும்..

“நீங்கள் இங்கு இருக்க விரும்புகிறீர்கள்..

With using your senses you re-connect your mind and body because thats what will let the blood flow go back to your frontal lobe so you can think much more rational about whatever it is that triggered you என்று அவள் சொன்னாள்..Rails Run Parallel என்கிற இரண்டாவது நாவல் Fairway Best Novel Award, Godage Best Common ATM Acquirer of the year - Category C என்ற பிரிவில் DFCC வங்கி வெற்றியாளராக தெரிவானது..

William ஷாஃபன்.The booster has been updated to provide immunity to many of the new Covid strains that are circulating, அவர் கூறினார்..

நான் சொல்கிறேன் நாம் அதை சமூக நிலைக்கு செய்ய முயற்சிக்கிறோம்: நாங்கள் அனைவரும் இதை செய்வோம்..நாம் அனைவரும் இந்த ஒன்றில் உள்ளோம்..நாம் அனைவரும் ஒருவருக்கொருவர் உதவி செய்கிறோம், நாங்கள் எங்களுக்கு உதவும் போது..Mask or not to mask? that too, requires giving others grace என்று ஷாஃப்ன்ர் சொன்னார்..

முதல் விஷயம் நாம் செய்ய வேண்டும் மக்கள் அச்சம் இருக்க வேண்டும் என்று பயங்களை எளிதாக்குகிறது..

நாம் பொறுப்பு மற்றும் தேவைகளை விட விட்டு, தனிப்பட்ட முடிவுகள் பற்றி மேலும் பேசுவோம்..If you are at high risk of getting serious disease — you’re over 65, you is immunocompromised, have a chronic medical condition or you be pregnant – கவனமாக இருங்கள்..கவலையடையாதீர் அப்துல் பாசித் தமிழ் பயான் Don’t be Sad Abdul Basith Tamil Bayan.Everyone should support people who choose to wear a mask, even if they look young and healthy, Schaffner கூறினார்..

Maybe that person had someone at home who is receiving cancer chemotherapy, or they are personally immune compromised என்று சொல்வார்கள்..

அதைப் பற்றி நம்மில் பெரும்பாலோனோர் கவலைப்பட வேண்டிய அவசியம் இல்லை” என்று அவர் கூறினார்..“இது ஒரு மாத்திரை மட்டுமே..“தொடர்ந்து.

Source: https://edition.cnn.com/2023/09/07/health/covid-apathy-wellness/index.html