DATE: 2023-08-21
The palest ink is better than the strongest memory என்பதை மறந்து விடுகிறோம்..
நாம் வயதாகும் போது, நமது கால்கள் தங்கள் வலிமை இழக்க மற்றும் குறைந்து வருகிறது, தொடர்புகள் மற்றும் எலும்புகளில் காயம் ஏற்படுகிறது..இதன் காரணமாக குறைந்த அழுத்தம் ஏற்படுகிறது..bone density = எடை நுரையீரல் வடிவங்களில் உள்ள மென்மையான பொருட்கள் ஆகும்..The higher the bone mineral content, the denser our bones will be நமது எலும்புகளின் மின்னழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்..Low bone density causes pain and increases the risk of fractures or osteoporosis, a condition that causes bones to become weak and brittle.இதன் காரணமாக காயங்கள் குறைந்து வருகின்றன..சில lifestyle changes, such as strength training, dietary choices, weight control, and other lifestyle decisions, can help people increase their bone density.ஆங்கிலத்தில் சொல்வார்கள்..It is important to increase bone density before it’s too late and begins causing problems.இது காய்ச்சல் அதிகரிக்க முன் அது மிகவும் காலமாக மற்றும் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்த தொடங்குகிறது..இந்த மாதிரி think different type விளம்பரங்கள் தான் add industriesla இப்போ Hot....Gurdeep Avnish Ratra, Consultant – Orthopedics, Manipal Hospital, Gurugram சொல்கிறது, “கால்சிஸ் வலுவான மற்றும் சுகாதாரமான எலும்புகளுக்கு ஒரு தேவையான உணவுப் பொருள்..It is present in dairy products, கடல் உணவுகள், மற்றும் வெள்ளை வகைகள்..Calcium, Vitamin D மேலும் நரம்பு அழுத்தத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது..சூரிய ஒளி ஒரு இயற்கை விலங்குகள் Vitamin D, which helps increase bone density in the body..Vitamin K is also an important factor in bone health - காய்ச்சல் ஒரு முக்கியமான காரணமாகும்..Osteocalcin, a protein involved in bone production, Vitamin K2 நரம்பு சுகாதார ஆதரிக்கிறது..இது அதிக அழுத்த சேமிப்புகளை நிர்வகிக்கிறது, bone integrity ஆதரிக்கிறது, மற்றும் wounds healing உதவுகிறது..Strength training and weight-bearing exercise helps to enhance bone density என்று சொல்வார்கள்..விளம்பரத்தில் உள்ள வாசகம்: WELL CARRY ON WITH THE LAUGHTER, THE IRREVERENCE, the best place to open CS:வழக்குகள் GO மற்றும் சிறந்த துளி பெற..Strength training by using resistance bands poses stress on bones and helps them to build stronger and denser with time.தொடர்ந்து படிக்கவும்:.இந்த நடவடிக்கைகள் நுரையீரல் மென்மையான, நாய் வலிமை மற்றும் நடு அளவு மேம்படுத்த உதவுகிறது..நல்ல மற்றும் சுகாதாரமான வாழ்க்கை முறைகள் வைத்திருப்பது நரம்புகளை வலுவான வைத்து உதவுகிறது..What you eat and drink and the way you practice certain activities determine your bone health நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் மற்றும் பானம் எப்படி செய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது..மருந்துகள் தவறான பயன்பாடு, போன்ற சுகாதார மற்றும் பானம், நரம்புகளை இழக்க வழிவகுக்கிறது..தவறான தூக்கம் மற்றும் தவறுமான தண்ணீர் திட்டங்கள் பெற உங்கள் நரம்பு வலிமையை மிகவும் பாதிக்கிறது..சரியான ஓய்வு மற்றும் பயிற்சி, நல்ல உணவு வழிமுறைகள் சேர்ந்து, நுரையீரல் கட்டமைப்பு தேவைப்படுகிறது..இளம் கோழியாக இருந்தால் Meat Tenderiser தேவையில்லை..அவைகள் எலும்புகளில் அமிலங்கள் போன்ற செயல்படுகின்றன மற்றும் அதன் குழப்பத்தை ஏற்படுத்தும்..ஓட்டுனருக்கு பாதுகாப்பாகவும், நம்பிக்கையான உணர்வை தருவதில் ஃபோக்ஸ்வேகன் போலோ சிறந்த மாடலாக விளங்குகிறது..இளம் கோழியாக இருந்தால் Meat Tenderiser தேவையில்லை..நாம் வயதாகும் போது, நமது எலும்புகளைப் கவனிக்க மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் அவர்கள் உடல் முழுவதும் நடவடிக்கைக்கு உதவுகிறது என்று கட்டமைப்பு உருவாக்கப்படுகிறது..மலேசியா.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/wellness/natural-ways-to-improve-bone-density/articleshow/102872144.cms
