என்ன ‘குறைந்த கொழுப்பு உணவு’ மற்றும் உணவுகள் சாப்பிட மற்றும் தவிர்க்க.

DATE: 2023-09-03

Low-fat diet புரிந்து கொள்ளவும்: உணவுகள் ஒரு low-fats diet மீது ஏமாற்ற வேண்டும் READ ALSO: Food to avoid or limit on a low-feat diet As by an study published in the journal, PLoS One, obesity is increasing at a high speed and with the way things are looking, more than 30% ஆண்கள் மற்றும் 27% பெண்கள் 2040 வரை அதிக எடை இருக்கும்..

அந்நிய செலாவணி வகையில், 9 சதவீதம் பேர் படுகாயமடைந்துள்ளனர்..5% ஆண்கள் மற்றும் 13.9% பெண்கள்.உலக கொழுப்பு கூட்டமைப்பின் அறிக்கையில், “உலக மக்கள் தொகையின் மூத்தத்தை விட 2035 வரை அதிக எடை அல்லது ஆபத்து இருக்கும்..அதில் ஒரு கேள்விக்கு சுமார் 66% மக்கள் ஆம் என்று கூறியுள்ளனர்..With these alarming numbers, it is the need of the hour that we all look for ways to lose weight and welcome a healthier lifestyle.இந்த எச்சரிக்கை எண்ணிக்கை கொண்டவர்களுடன் நாம் அனைவரும் எடை குறைக்க மற்றும் ஒரு சுகாதார வாழ்க்கையை வரவேற்கிறோம்..இந்த வழிகளைத் தேடுகிறோம், நாம் சாப்பிடுவது உணவுப் பார்வை எடுக்க வேண்டும் என்று முக்கியமானது, இது அதிக அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பு ஏற்படும் காரணம்..எனவே, பல நபர்கள் பொதுவான சுகாதார மற்றும் நல்வாழ்க்கை ஆதரிக்கும் உணவு தேர்வுகள் மாற்றப்படுகிறது..இப்போது, மக்கள் சில அங்குலங்கள் மற்றும் கிலோகளை இழக்க பல உணவுகள் உள்ளன..ஆளை விடுங்கள்.3) Like in some countries such as Dubai, is there a possibility in India too, that there will be no income tax, someday?பதில்: எண்பதுகளில் வருமான வரி ஒழிக்கப்படும் என்ற மாதிரி ஒரு எண்ணம் வந்தது..ஒவ்வொரு மனிதனும் வேறுபட்டவன், அதனால்தான் ஒரு உணவு அனைவருக்கும் பொருந்தாது..எந்த உணவுகள் கிடைக்கும், அவர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட நோக்கத்திற்கு வடிவமைக்கப்பட்டன..அனைத்து இந்த உணவுகளில், “குழந்தைகள்” தங்கள் சாத்தியமான நன்மைகளுக்கு முக்கியமான கவனம் செலுத்துகிறது..நாம் National Nutrition Week கொண்டாடும் போது, ‘குழந்தை உணவு’ மற்றும் எவ்வளவு அது எடை இழப்பு மற்றும் சாப்பிட வேண்டும் என்று உணவுகள் எப்படி பயனுள்ளதாக உள்ளது என்பதை ஒரு குறைபாடு கொடுங்கள்..Topics: ஏகத்துவத்தைக் கொண்டே பிரச்சாரத்தை ஆரம்பிக்க வேண்டும் and தாயத்து கட்டுவது ஷிர்க்கை சார்ந்தது Begin propagation with Monotheism, and Using amulets is Shirk Speaker: மவ்லவி கே.எல்.ஆங்கிலம்.The primary goal is to limit the intake of calories from fat, இது ஒரு சரியான உடல் எடை அடைய மற்றும் வைத்திருக்க உதவ முடியும்..இதன் பொதுவான பெயர்கள் old world twister, evening skimmer..If you have decided to opt for this diet, make sure to consume fresh fruits and vegetables, ஏனெனில் அவர்கள் குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் தேவையான விலங்குகள், மென்மையான பொருட்கள், மற்றும் உணவுப் பிளாஸ்டிக் உள்ளன..இது எந்த குறைந்த கொழுப்பு உணவு ஒரு முக்கியமான பகுதியாக இருக்க வேண்டும்..Next Topic: கதுவா: ஒரு குரூரமான குற்றம் எவ்வாறு அரசியல் மற்றும் மத சாயம் பூசப்பட்டு ஒற்றை பரிமாணமாக்கப்பட்டது.The palest ink is better than the strongest memory என்பதை மறந்து விடுகிறோம்..மேலும், முழு பழங்கள் போன்ற பிரகாசமான ரெசிட், quinoa, whole wheat pasta, மற்றும் வெள்ளி உங்கள் உணவில் சேர்க்க உறுதி செய்யவும்..அவர்கள் சிக்கலான குளிர்பானங்கள் மற்றும் ஃபைபர் ஆதாரங்கள் சிறந்த உள்ளன..இல்- For entries beginning with a prothetic இ-, see also ர் - in the glossary.ஆங்கிலம்.இந்த உணவுகள் முழு கொழுப்பு தண்ணீரில் காணப்படும் சக்திவாய்ந்த கொலை இல்லாமல் தேவையான உணவுகளை வழங்குகின்றன..இல்- For entries beginning with a prothetic இ-, see also ர் - in the glossary.ஆங்கிலம்.G இல்., salmon, mackerel) உங்கள் உணவில்.இந்த கொழுப்புகள் இதயம் சுகாதார நன்மைகள் போது குணப்படுத்தப்படுகிறது.இந்த உணவில் நுரையீரல் மற்றும் செம்கள் சாப்பிட முடியும் என்றாலும், அவற்றை தங்கள் கலோரி அழுத்த காரணமாக மெதுவாக சாப்பிடுவது உறுதி செய்யுங்கள்..ஆங்கிலத்தில் இதை Single Orgasm, Multiple Orறுகிறார்கள்..When on this diet, minimize or eliminate foods high in saturated and trans fats (இந்த உணவில் எடை குறைக்க அல்லது அதிகமாக உள்ள உணவுகளை நீக்குங்கள்).இதில் குளிர்ந்த உணவுகள், கொழுப்பு குறைப்புகள், மௌனம், பால் மற்றும் சிகிச்சை தண்ணீர் போன்ற ஜாக்கிரதையாகும்..நீங்கள் முழு கொழுப்பு தாய்மொழிகள், முழு மௌனம், சராசரி cheese மற்றும் குளிர்பானம் உட்பட உணவு சாப்பிட முடியும்..எந்த உணவில், processed foods consumption limit as they often contain hidden fats and additives..Read labels carefully and limit the intake of packaged snacks, fast food, மற்றும் முன்பதிவு உணவுகள்..மேலும், high sugar foods and sugary beverages are a complete ‘NO-NO’ as they can contribute to weight gain and other health issues.இது எடை அதிகரிக்கும் மற்றும் மற்ற சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு உதவ முடியும் என்பதால் முழுமையான NO ஆகும்..அதே போல், alcohol and sugar drinks are often calorie-densed and provide little nutritional value..நீங்கள் அவற்றை தவிர்க்க முடியாது என்றால், எவ்வளவு குறைக்க அல்லது மழை அல்லது பழங்கள் போன்ற சுகாதாரமான மாற்றங்களை தேர்வு செய்ய..It is also important that you must become mindful of high-fat condiments such as mayonnaise, குளிர்பானம் சாலட் துணிகளை, மற்றும் உணவுகளில் எண்ணெய் அதிக பயன்பாடு..It is important to note that while a low-fat diet can be beneficial for some individuals, அது அனைவருக்கும் சரியாக இருக்க முடியாது என்று குறிப்பிட வேண்டும்..ஒரு மருத்துவ சிகிச்சை அல்லது பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு மருத்துவரிடம் ஆலோசனை முன் பெரிய உணவை மாற்றங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் அடிப்படை சுகாதார நிலைகள் அல்லது குறிப்பிட்ட உணவுகள் தேவைகள் இருந்தால்..ஒரு உணவு திட்டம் போன்ற, moderation and balance are key to reaping the full benefits of a low-fat diet while ensuring overall nutritional wellbeing..மலேசியா.

Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/food-news/what-is-low-fat-diet-and-foods-to-eat-and-avoid/articleshow/103328133.cms