நீங்கள் விரும்பாத ஒரு வேலையை மூன்று படிகளில் காதலிக்கலாம்.

DATE: 2023-09-04

Editors Note: This essay is part of a column called The Wisdom Project (இந்த ஆசியா ஞானம் திட்டம்) என்ற ஒரு பகுதியாகும்..கொழும்பில் நடைபெற்ற LankaPay Technnovation விருதுகள் வழங்கும் நிகழ்வில், ‘The Best Common ATM Acquirer of the year - Category C’ என்ற பிரிவில் DFCC வங்கி வெற்றியாளராக தெரிவானது..

2000 முதல் 2016 வரை, நாடு வேலை மகிழ்ச்சியான அடையாளத்தை சுற்றி நடந்து கொண்டிருந்தது..இந்த ஆய்வு ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் வேலை செய்கிற 10 நபர்களில் மூன்று அல்லது 4 பேர், ஹென்ரி டேவிட் டைரூ (Henry David Thoreau) தயான ஆச்சரியம் என்று குறிப்பிடுவது ஒரு வேலையில் வாழ்கின்றனர்..

வேலை வாழ்க்கை மகிழ்ச்சி நம்மில் பெரும்பாலோர் நமது தனி மதிப்பு மற்றும் வேலையை எங்களுக்கு உதவியாக எதிர்கொள்கிறார்கள்..

நமது வேலை தீபாவளி வாழ்க்கை தீயது மாறுகிறது, இது பந்தயம் உயர்த்தும்..அது தங்கள் வேலை நேசிக்கிறவர்களை கெட்டதாக நிறுத்த மற்றும் அந்த மக்கள் ஒன்றாக இருக்க நல்லது இல்லை? ஒரு உயர்வு கேட்க எப்படி, ஒரு விளம்பர பெறுவது, பிரச்சனையான மேலாளர் சமாளிக்க, மற்றவர்கள் நிர்வகிக்க போன்றவை பற்றி அங்கு நிறைய வாழ்க்கை ஆலோசனைகள் உள்ளன..

ஆனால், வேலைவாய்ப்பில் உங்கள் நாள்-நாள் மகிழ்ச்சியைக் கற்றுக் கொள்கிறது..The factors that can tip the scales one way or the other for work happiness can boil down to our innate desire for three things: எங்கள் வாழ்க்கை கட்டுப்பாடு, நேர்மறையான நாள் தொடர்புகள், மற்றும் மகிழ்ச்சி மற்றும் நமது எழுந்த நேரம் எப்படி செலவிட முடியும் (இது வேலை உள்ளது மத்தியில், பெரும்பாலான மக்கள்).

எங்கள் கட்டுப்பாடு, இணைப்பு மற்றும் அர்த்தம் தேவை ஒருங்கிணைக்க வழி - மணி நேரத்தில் போது- வேலை உருவாக்குதல் மூலம் உள்ளது..

இது Yale University psychologist Amy Wrzesniewski மற்றும் Michigan University Professor of Business Administration and Psychology Jane E பயன்படுத்திய வார்த்தை..டூட்ன்.It is about taking control of, or refreming, some of these factors, அவர்கள் இந்த தலைப்பில் ஒரு ஆய்வில் எழுதியுள்ளனர்..பிரச்சினை வேலை இல்லை மக்கள் தங்கள் வேலைகளை விரும்பவில்லை - நான்.

e இல்., நம்மில் பெரும்பாலோர் - காயப்படுத்த முடியும் மற்றும் நாள்தோறும் குழப்பம்..அவர்கள் கூட குருமனாக அழுத்தமாக இருக்க முடியும், ஒரு நிலை உள்ளது கடுமையான மருத்துவ விளைவுகள் உள்ளன, உயர் இரத்த அளவு, இதய நோய் மற்றும் மனநல குறைந்து உட்பட, Stanford Graduate School of Business and Harvard Business School ஆய்வுகள் ஒரு மெட்டா-ஆன்லைன் படி..There are also factors related to work happiness that we have little control over, உங்கள் மேலாளர் போன்ற..

About half of people who quit their job did so to get away from their manager என்கிறார் Gallup ஆய்வு..கூலிகள் தான் முக்கியமானது..ஆனால் நாம் பொதுவாக எங்கள் மேலாளர் யார் என்பதை முடிவு செய்ய முடியாது, அவர்கள் விரைவில் மாற்ற முடியும் (நல்ல அல்லது மோசமான).

பணம் பற்றி, ஆய்வுகள் அது மட்டுமே குறுகிய காலத்தில் மகிழ்ச்சியை பாதிக்கிறது என்று காட்டுகிறது..எனவே அது உங்களை ஒரு வலுவான வழிமுறை கொண்டு விட்டு: விஷயங்களை உங்கள் கைகளில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்..

Wrzesniewski மற்றும் Dutton ஆராய்ச்சி உங்கள் பாதிப்பு பகுதியில் உள்ள மூன்று முக்கிய காரணங்களை கவனித்துள்ளது: 1) நீங்கள் விரும்பும் பகுதிகளை சேர்க்க, நீக்காத பகுதிகள் எடுக்க உங்கள் வேலை சுத்தப்படுத்தவும்..

2) உங்கள் பணியாளர்களுடன் சிறந்த உறவுகளை உருவாக்குதல்.5) Reframing your job to add meaning and purpose உங்கள் வேலை பொருள் மற்றும் இலக்கு சேர்க்க.Wrzesniewski அவர்களை அழகாக சமூக அறிவியல் சிறந்த Podcast The Hidden Brain இல் தடவினார்..

இது தொடர்பாக விசாரணைகள் மட்டுமே ஆராய்ச்சி செய்யப்படவில்லை..அவர் வேலையை எப்படி கையாள்வது பற்றிய ஒரு ஆலோசனைக் கட்டுரை எழுதியுள்ளார்..A known devil is better than an Unknown Angel என்று மக்கள் நினைத்தார்களாவெனத் தெரியவில்லை..

1) உங்கள் வேலை ஹேக் மூன்று பட்டியல்களை உருவாக்குவதன் மூலம் தொடங்குகிறது.

(இதை ஒரு அழகான காபி அல்லது டீ மீது செய்யுங்கள், அமைதியான இடத்தில், வேலை நேரங்களில், அது உங்கள் சொந்த அறையில் இருந்தாலும் கூட..* ஒரு பட்டியலை நீங்கள் உங்கள் வேலை பற்றி இப்போது விரும்புகிற அனைத்து விஷயங்களும், பெரிய மற்றும் சிறிய..The second lists all the hassles and headaches of your job, from the petty to the systemic.உங்கள் வேலையின் அனைத்து குழப்பங்களையும் காயங்களும் பட்டியலிடுகிறது..மற்றும் மூன்றாவது நீங்கள் செய்ய விரும்பும் விஷயங்களை உங்கள் வேலையில் செய்ய முடியும் என்று பட்டியலிடுகிறது - அவர்கள் என்ன செய்ய செலுத்தப்படுகிறது எதுவும் இல்லை கூட..

You can add “take more solo brainstorming coffee breaks” to it if you like.நீங்கள் விரும்பினால் அதில் பல் தனித்துவமான காபி குழப்பங்களை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் என்று நீங்கள் சேர்க்கலாம்..இப்போது, இரண்டாவது இரண்டு பட்டியலில் பொருட்களை அமைதியாக அணுக நேரம்..

முதல் சில எளிமையான வெற்றிக்கு செல்லுங்கள்..சில விஷயங்களை நீங்கள் இன்று சேர்க்க மற்றும் குறைக்க முடியும்; மற்றவர்கள் மாதங்கள் எடுக்கலாம்..ஒரு சில உங்கள் மேலாளர் இருந்து வாங்க வேண்டும் (யார் நீங்கள் வேலை மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்க தயாராக இருக்கும் என்று நம்புகிறேன்), ஆனால் பல இல்லை..சில மாற்றங்கள் உங்கள் வேலை நேரடியாக தொடர்புடையதாக இருக்கும், மற்றவர்கள் மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்க அல்லது அங்கு போது ஆச்சரியத்தை குறைக்க வழிமுறைகள் மட்டுமே இருக்கும்..இதுதான் முழு முன்னேற்றம்.

இத்தகைய பதிவுகளைப் பற்றிய கற்பனைக்குத் தருங்கள்..

Creativity is a well-being booster என்பார்கள்..இந்த ஞானம் பகுதியை எழுதுவது நான் என் வேலையில் சேர்க்கப்பட்ட விஷயம்..It has benefits to the company I can easily articulate but also makes me happy (and adds meaning to my job) என்கிற வணிகத்திற்கு நன்மை உள்ளது..I also try to work in exercise during the working day, ஓடிக்கும் போது அல்லது நான் கேட்க வேண்டிய ஒரு சந்திப்பில் வேலை செய்கிறேன்..It has the benefit of reducing stress and sick days while increasing my energy at work but also benefits me personally.இது என் வேலையில் ஆற்றலை அதிகரிக்கும் போது கவனம் செலுத்துவதற்கான நன்மை உள்ளது ஆனால் என்னை தனிப்பட்ட முறையில் நன்றாக செய்கிறது..நேரத்தில், உங்கள் பட்டியல்கள் வளர்ந்து வரும் மற்றும் நீங்கள் பொருட்களை கடந்து போது குறைக்கப்படும்..

ஆனால் நீங்கள் இரண்டாவது பட்டியலில் இருந்து ஒரு பொருளை நீக்கும் போது (நீங்கள் விரும்பாத விஷயங்கள்) மற்றும் மூன்றாவது வரிசை (நீர் சேர்க்க வேண்டும் என்ன), நீங்கள் முதல் பட்டியில் மாற்றத்தை பதிவு செய்கிறீர்கள் (உங்கள் வேலை பற்றி நீங்கள் விரும்புகிற விஷயம்)..முதல் பட்டியலில் உள்ள ஒவ்வொரு புதிய விஷயமும் வேலை மகிழ்ச்சியின் அடிப்படை வேறு ஒரு துண்டு ஆகும், மேலும் எவ்வளவு முறை கீழே பாருங்கள் மற்றும் நீங்கள் எவ்வாறு உயரமாக அடையப்பட்டீர்கள் என்பதைப் பார்க்க நல்லது..2) உங்கள் வேலை நண்பர்கள் மகிழ்ச்சியாக நீங்கள் வேலை செய்கிறீர்கள் என்று அடையாளங்கள் மாற்ற நிறைய செய்ய முடியாது.

ஆனால் நீங்கள் இந்த உறவுகளில் ஒவ்வொரு நன்றாக இருக்க முடியும்..மற்றவர்கள் என்ன விரும்புகிறார்கள் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறியவும், நீங்கள் அவர்களுடைய மேலாளர் இல்லை என்றாலும் அதை அனுபவிக்க உதவுங்கள்..

சந்தைகள் மகிழ்ச்சியாக அல்லது ஈர்க்கிறது.* உதவி நீளம் குறைக்க, தேவையான பங்கேற்பு மற்றும் அந்த சந்திப்புகள் விகிதம்.நாள்தோறும் மகிழ்ச்சியைக் கொடுங்கள்..உங்கள் கூட்டாளிகளை நன்றாக அறிந்து கொள்ளுங்கள் - இது அவர்களிடம் கேள்விகளைக் கேட்க விட கடினமானது அல்ல - அவர்களுடன் உங்களுடைய தொடர்பு மேம்படுத்துகிறது..

எவ்வளவு தொடர்புடையவர், அவர்களுடன் ஒவ்வொரு நாளும் வேலை செய்ய எதிர்பார்க்கிறீர்கள்..நீங்கள் உங்கள் பணியாளர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்றால், அதன் விளைவாக உங்கள் வேலை மிகவும் நேசிக்கிறது..நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்பவில்லை, ஆனால் குறைந்தது மைக்கேல், ஜேம்மி, குலின், ஃபோனியா மற்றும் சயீட் அங்கு இருக்கும்!இந்த இரண்டாவது முயற்சியின் கூடுதல் நன்மை அது உங்கள் கூட்டாளிகளுக்கு மகிழ்ச்சி அதிகரிக்கும் என்று உள்ளது, நிச்சயமாக அவர்களை தங்கள் அளவை நல்ல பக்கத்தில் மேலே வைத்து உதவுகிறது..

3) உங்கள் தலைப்பில் ஒரு புதிய வேலை பெயர் உருவாக்க Wrzesniewski மற்றும் Dutton ஆராய்ச்சி, பகுதியாக மருத்துவ சுத்தம் ஊழியர்கள் ஒரு குழு கவனம் செலுத்துகிறது..

அது ஒரு வேலை, பெரும்பாலான மக்கள் அதை செய்யவில்லை என்றால் என்று கருத முடியும் அநியாயமான இருக்கும்..தூக்கங்கள் சுத்தம் மற்றும் நோயாளிகளுடன் தொடர்பு கொள்வது, இறந்து போகும் என்பது சில மக்களின் கனவு வேலை..ஆனால் அவர்களை கண்டுபிடித்தது, தங்கள் வேலையை நேசிக்கிறவர்களில் ஒரு முக்கியமான காரணமாக அவர்கள் அதை எப்படி அறிவுறுத்துகிறார்கள் என்பதைக் கண்டனர்..

வேலை அனைவருக்கும் அதே இருந்தது, ஆனால் சில அது படைக்கப்படாத வேலைகள் கொண்டிருந்தது என்று நினைத்த போது, யார் வேலை நேசிக்கிறார்கள் அவர்கள் நோயாளிகள் சிகிச்சை ஒரு முக்கியமான பங்கு விளையாடுகிறேன் என்று கருதப்படுகிறது..மருத்துவமனையில் வேலைவாய்ப்பு பெற்றவர் தன்னை “தொழிலாளராக” கருதுகிறார்..இது வேறு மாற்றத்தை மட்டுமே நினைப்பதில்லை, ஏனெனில் அது வேறு எதுவும் மாறும்போது குறைந்த விளைவு உள்ளது..

இந்த மாதிரி think differently changed the way they performed the job, மேலும் அவ்வளவுதான்..இது ஒரு மனதில் மாற்றம் மட்டுமே விட அதிகமாக உள்ளது, Wrzesniewski எனக்கு விளக்கினார்..

உங்கள் வேலையைப் பற்றிய உங்கள் நடவடிக்கை மாற்றம்.“நான் மருத்துவமனையில் ஒரு தூதர்” என்று நினைத்தால், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை மாற்றும்..“எப்படியானால், நீங்கள் தூக்கங்கள் சுத்தம் செய்ய முடியும், ஆனால் நீங்கள் ஒரு கவனமாக நினைக்கிறீர்கள் என்றால், மருத்துவமனையில் எச்சரிக்கை செய்வதற்கான பிரச்சினைகள் அறிகுறிகள் பற்றி பாருங்கள்..

“நீங்கள் நினைக்க மாட்டீர்கள், ‘நான் அதை செய்ய முடியாது’ என்று Wrzesniewski கூறினார்..“இதுதான் உண்மையில் நடந்த விஷயம்..Their work and adding meaning and purpose, the hospital staff made the harder parts of their job tolerable, even important, and changed their behavior to support that purpose என்று சொல்வார்கள்..

நீங்கள் ஒரு பெரிய கட்டமைப்பில் விளையாடுகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி நினைத்து, மற்றவர்களுக்கு அல்லது உங்கள் வளர்ச்சியில் நேர்மறையான விளைவுகளைக் கொண்டு வருகிறது..

மலேசியா.உங்கள் குடும்பத்தை வழங்குவது, உதாரணமாக, அவர்களின் வெற்றியைக் கற்றுக் கொள்வதில் முக்கியமானது..It is important – when you are stressed, வெளியேற்றப்பட்ட அல்லது வேறு வழியில் மகிழ்ச்சியாக இல்லை - to remind yourself of the security and opportunities garnered from your wages..அதுவே வேலையில் கடினமான நேரங்களில் உங்களை வலுப்படுத்துகிறது..Onboarding is the term human resources people use when someone starts at a new company, அவற்றை தயார் செய்ய..

இப்போது நீங்கள் உங்கள் புதிய தொடக்கத்தில் உடன் வருவதற்கு நேரம் உள்ளது.

நீங்கள் தயாராக இருக்கிறீர்கள்.நீங்கள் எதிர்பார்த்த மனித உரிமை உண்டு..Here is the last takeaway: These factors – improving how you spend time, connecting with those around you, adding meaning to your tasks – are just as vital for your non-working hours.இந்த காரணங்கள் - நீங்கள் நேரத்தை எப்படி செலவிடுகிறீர்கள் என்பதை மேம்படுத்துகின்றன..

மலேசியா.

Source: https://edition.cnn.com/2021/09/06/health/love-job-you-hate-wisdom-project-wellness/index.html