DATE: 2023-09-04
Yoga for healthy digestion Yoga asanas for digestive health Pushan mudra: Steering upper and lower GI balance Vajrasana – Thunderbolt Pose Padahasthasana - Hand to Foot Posa Balasana (குழந்தைகள் பாஸ்) மனித உடல் கடுமையான மற்றும் சிக்கலான செயல்பாடு உணவு இருந்து வரும் உணவை மூலம் ஆதரிக்கிறது..
ஓட்டுனருக்கு பாதுகாப்பாகவும், நம்பிக்கையான உணர்வை தருவதில் ஃபோக்ஸ்வேகன் போலோ சிறந்த மாடலாக விளங்குகிறது..இதன் அடிப்படையில், digestion is the transformative process through which proteins, fat, carbohydrates, vitamins and minerals are profited from our sustainance..இந்த உணவுப் பொருட்கள் கவனமாக அழிந்து, அவற்றை வாழ்க்கை ஆற்றல், வளர்ச்சி மற்றும் சில்லி புதுப்பிக்க முடியும் செய்கிறது..Fortified digestive health, the combination of yoga asanas and specific mudras emerges as a powerful ally.இதன் பின்னர் ஆசான் மற்றும் குறிப்பிட்ட மாடரங்கள் ஒரு வலுவான உறவினராக உருவாக்கப்படுகின்றன..This intricate techniques kindle the process of cleaning, ignite stimulation, and proactively foster robust digestive function.இந்த அற்புதமான தொழில்நுட்பங்கள் சுத்தம் செயல்முறைகளை உருவாக்குகின்றன; மற்றும் வலுவான உணவு செயல்திறன் ஆதரவாக உதவும்..Top gastrointestinal problems, such as reflux and belching, Pushan Mudra its healing embrace நீட்டிக்கிறது..The ritual involves joining the tips of the index and middle fingers to the thumb, while the ring and small fings remain gently extended.இந்தப் புத்தகத்தின் கீழே உள்ள கட்டுரைகள் மற்றும் மத்தியில் விழுந்து விட்டன..ஆங்கிலத்தில் சொல்வதென்றால், the palm adopts an inviting upward orientation..In contrast, individuals navigating lower GI troubles, encompassing issues such as swelling , gas, or constipation, engage the ring and small fingers tips with the thumb.இந்தக் கட்டுரையைப் படித்துவிட்டுச் செல்லுங்கள்..The index and middle fingers extend elegantly, mirroring the palms upward gaze (கருப்பு மற்றும் மத்தியில் கழுதைகள்).Himalayan Siddhaa Akshar, யோகா ஊர், நிறுவனர், Aksar யோவா Kendraa சொல்கிறது, “இதை நிறைவேற்றுவதன் மூலம், Apana Mudra, ஒரு வலது கையால் மாட்ரா, மேலும் உணவு சிகிச்சை மேம்படுத்தும்..With heavy heart we will release Cauvery water, SiddaramaiahWith a heavyವನ್ನು ಬಯಲು ಶೌಚ ಮುಕ್ತ ರಾಷ್ಟ್ರವನ್ನಾಗಿ ಘೋಷಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಕೇಂದ್ರ ಸರಕಾರ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕೇಂದ್ರ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಖಾತೆ ಸಚಿವ ರಮೇಶ ಜಿಗಜಿಣಗಿ ಹೇಳಿದರು..இதே சூழல், ஒவ்வொரு ஆண்டும் தொடர் கதையாக இருந்தும், அதிகாரிகள் போதிய கவனம் செலுத்த முன்வரவில்லை..ஒரு நிலையான நிலையில் இருந்து தொடங்குவதன் மூலம், உங்கள் கழுதைகளை மார்பில் கீழே இறக்கி வைக்கவும், தங்கள் கால்களை வெளியே குறிப்பிட்ட கைகளால் உங்களுடைய பாத்திரங்களை வைத்துக் கொள்ளவும்..தலையைத் திருப்பிப் பார்த்து வெங்கடேஸ்வர ஐயரின் கையைப் பிடித்து இழுத்து, காலியாக இருந்த அடுத்த இருக்கையில் (ஐந்தாவது வரிசை) அமரச் சொன்னார்..உன் கழுதைகளை உங்கள் கைகளில் வைத்து, முகத்தில் எழுந்திருப்பாய்..முதலில் Samasthithi நிலையத்தில் இருந்து தொடங்குங்கள், வெளியேறி, மற்றும் மென்மையாக உங்கள் மேல் உடல் கீழே தலையை குறைத்து அதே நேரத்தில் உங்கள் கழுதைகள் மற்றும் காது அமைதியாக வைத்து..நீங்கள் உங்கள் முதுகெலும்புகளை உடன் தொடர்பு கொள்ள விரும்புகிறேன், ஆனால் நீங்கள் அமைதியாக உணர்கிறீர்கள் வரை செல்லுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு ஆரம்பமாக இருந்தால்..உங்கள் கால்நடைகளை உங்கள் கால்களின் பக்கங்களில் வைத்து, உங்கள் குழாய் தலையிலிருந்து செல்ல முயற்சி செய்யவும், கைகள் மற்றும் நரம்புகளை நேரடியாக வைத்திருங்கள்..கோடைகாலத்தில் கையெழுத்து, உங்களுடைய குரங்குகளை சேர்த்துக் கொள்வது..Inhal and raise your arms above your head, then exhale and bend your upper body forward, உங்கள் முதுகெல் கீழே வைத்து..உங்கள் கழுதைகள் உங்கள் கைகளில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், மற்றும் உங்கள் பின்புற சுற்றி தவிர்க்க வேண்டாம்..மலேசியா.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/fitness/yoga-poses-and-techniques-for-a-strong-digestive-system/articleshow/103284958.cms